Hva er meditasjon for

I dag er det mange mennesker som mediterer, inkludert noen av deres bekjente; Men det var en tid da denne praksisen ikke var så tilgjengelig. I århundrer har munker og nonner, mystikere og vandrende ascetics beholdt denne kunsten hemmelig, ved å bruke den for å oppnå høyere bevissthetstilstander og for å nå spissen på banen de turnerte. Den strenge meditasjonspraksisen var privilegium for få valgte, villige til å gi opp verden og dedikere all dens eksistens.

I dag har tidene endret seg: Fra zen på femtitallet i forrige århundre, til innflytelse fra yogier og indiske svinger på sekstitallet, til den nåværende interessen for mindfulness, har meditasjon blitt en vanlig praksis og fordelene er allerede godt kjent, Mens de praktiske fordelene det gir kunngjøres på alle måter, fysiske og virtuelle. Med denne psykolog-online artikkelen vil vi prøve å forstå, da, Hva er meditasjon for.

1. Hva er meditasjon
2. Hva som skjer med deg under meditasjon
3. Hvordan begynne å meditere for nybegynnere

Hva er meditasjon

Meditasjon er en måte å komme i kontakt med den dypeste delen av seg selv, I det området der en enorm informasjonsbagasje er skjult, hvor virkeligheten tar en annen definisjon av hvordan vi normalt vet det.

Det er forskjellige typer meditasjon, og finnes i alle verdens kulturer og religioner, fordi det fungerer. Selv om skjemaene er forskjellige, er noen prinsipper vanlige for alle former. Faktisk er meditasjon utøvelsen av Konsentrer deg om et bestemt objekt, Generelt noe enkelt, for eksempel et ord eller en setning, flamme av et stearinlys eller en geometrisk figur, eller inspirasjon og utpusting av pust.

I hverdagen fortsetter sinnet å behandle et fjell av sensasjoner, visuelle inntrykk, følelser og tanker. Generelt sett, når du formidler, konsentrerer du deg og prøver å begrense stimuli som bombarderer nervesystemet deres, mens du beroliger sinnet.

Hva som skjer med deg under meditasjon

Meditasjon er praksisen med å ta hensyn og fokusere ens bevissthet. Når mediterte, hyggelige ting begynner å skje, de første små endringer, deretter mer og mer radikale:

1. Når du kan Fokusbevissthet, Du har mer kraft. Når du fokuserer noen form for energi, inkludert mental energi, har du mer kraft.
2. Forbedre konsentrasjonen: Når du fokuserer tankene dine, konsentrerer du deg bedre; Når du konsentrerer deg bedre, oppfører du deg bedre. Du kan gjøre mer i studien, på kontoret, i idrett, i enhver aktivitet. I denne artikkelen snakker vi i dybden om å forbedre konsentrasjonen.
3. Nettopp av denne grunn antyder åndelige lærere og tekster ofte å praktisere meditasjon bare i sammenheng med andre åndelige aktiviteter og fagområder, som hjelper Utvikle medfølelse og visdom, slik at denne kraften kan brukes riktig.
4. Sansene brukes mer fullstendig. Selv om noen anser meditasjon som en asketisk praksis som tjener til Kontroller sansene, du kan også skjerpe dem, veldig sensuelle måter. Alt du liker - mat, sex, musikk, kunst, massasje, etc. - Det kan være enda mer behagelig gjennom meditasjon. Når du virkelig tar hensyn til noe, gjør du det mye mer behagelig; Og du trenger ikke å øke dosen for å føle glede, slik at du kan glede deg over den uten overskudd.
5. Meditasjon øker bevisstheten og følsomheten, Og derfor er det en utmerket motgift for fantastisk og distraksjon.
6. Sinnet beroliger Og du kan føle en indre følelse av fred, glede og velvære.
7. Du kan direkte prøve den transcendente sammenkoblingen som allerede eksisterer, og Vær mer bevisst av det.
8. Forbedre oppmerksomheten: Meditasjon antar trening for å delta på et objekt, mens distraksjoner får lov til å passere, så det forbedrer også oppmerksomheten.

Her finner du mer informasjon om fordelene med meditasjon for hjernen.

Hvordan begynne å meditere for nybegynnere

En av de gode meditasjonene er at det i virkeligheten er en veldig enkel aktivitet. Alt du trenger å gjøre er Sitt i stillhet, vær oppmerksom på deg og konsentrer deg. Hvis du vil oppleve følelsen av meditasjon, følg disse instruksjonene:

1. Finn et rolig og rolig sted og Sitte komfortabelt med ryggen ganske rett. Hvis favorittstolen din gir deg en klem som du ikke kan slippe unna, må du se etter en stol som støtter deg mer.
2. Pust dypt inn, Lukk øynene og slapp av.
3. Velg et ord eller setning som har en spesiell eller åndelig betydning for deg. Noen eksempler: "Det er bare kjærlighet", "Vær lykkelig", "tro på Gud".
4. Begynn å puste gjennom nesen, og mens du puster, gjenta deg selv, uten å verbalisere det, ordet eller setningen du har valgt. Du kan hviske det, til og med subvokalisere det (det vil si å flytte tungen for å uttale det, men uten å markere det høyt), eller gjenta det i sinnet. Hvis du blir distrahert av noe, kan du gå tilbake til ordet du gjentok. Hvis du finner problemer med å puste ved nesen, gjør det ved munnen. Alternativt, Konsentrer deg om å puste, I luften som kommer inn og kommer ut av neseborene, gjentar det hver gang du innser at du blir distrahert.

Fortsett å meditere under 5 minutter, Eller enda mer, så reiser sakte opp dine daglige aktiviteter. Å være konstant oppmerksomhet kan transformere alt vi gjør i en form for meditasjon; Enhver aktivitet som vi utfører med konsentrasjon og bevissthet blir meditasjon. I denne artikkelen finner du mer informasjon om meditasjonsteknikker for nybegynnere.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er meditasjon for, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori meditasjon og avslapning.