Vamping, teknologisk søvnløshet

De er tolv klokka om natten og Juan og Silvia kommer i seng for å gjøre Vamping, Selv om de ikke vet det. De slår av lyset på nattbordene og Hver av dem konsulterer mobiltelefonen sin før sengetid. Juan vurderer e -post, de siste nyhetene og snakker en stund gjennom sine sosiale nettverk. Silvia ser på noen videoer, konsulterer også posten og gir god natt til sine venner og familie. Etter førti minutter med å bruke mobilen i mørket før han sover, gir de den gode natten og lukker øynene ... velkommen til Vamping!

Innhold

• Vamping, hva er det?
• Helseeffekter
• Teknologisk søvnløshet
• Appetitt
• Tips for å unngå vamping
  • Endelig kommentar

Vamping, hva er det?

Med introduksjonen av denne artikkelen vet de aller fleste allerede hva Vamping. Det er et fenomen som har dukket opp siden mobiltelefoner er mini -provenors. Essensen av Vamping Den består av å konsultere mobiltelefonen vår før du sover. Det er et fenomen som ble etablert for noen år siden og ikke gjør noe annet enn å vokse. Befolkningen som gjør denne praksisen mest er tenåringer, men barn og voksne er også inkludert. Den mobile avhengigheten gjør flere og flere de som før du sover gir en gjennomgang av sine sosiale nettverk eller konsultasjoner til nyhetene eller utfører noen annen aktivitet.

Helseeffekter

Dr. Ángela Milan, en nevrolog ved drømmeenheten ved University of Navarra, forsikrer at Vamping Det har negative helseeffekter som påvirker søvnkvaliteten og ytelsen vår. Men hvor oppstår problemet? Skjermene på mobilene våre avgir et blått blått lys, og dette får hjernen vår til å forstå at det fortsatt er dag. Derfor er det viktig å merke seg at omtrent to timer før søvn begynner hjernen å skille melatonin, som er hormonet som regulerer søvnsyklusen vår. derimot, Ved å utsette oss for dette lyset, endrer hjernen, at det fortsatt er dagtid, endrer melatoninproduksjon Og på denne måten begynner søvnproblemene.

Teknologisk søvnløshet

Til effekten av Vamping På helse har de døpt ham som teknologisk søvnløshet. Hjernen, forståelse av at den fremdeles ikke utskiller melatonin og forsinker begynnelsen av drømmen, så vi sover mindre timer. Derfor er det ikke overraskende at de dagene vi ikke bruker mobilen i sengen, har vi problemer med å forene drømmen, siden søvnrytmen vår vil bli endret på grunn av bruk av ny teknologi. Fra drømmeenheten til University of Navarra Clinic sier de at denne praksisen kan redusere mengden melatonin til ungdommer.

Appetitt

En effekt som vi kanskje ikke forventet av Vamping Det er påvirkningen på appetitten. Dr. María Alija, pediatrisk endokrinolog, forklarer det Ved å hemme melatoninproduksjon øker nevropeptidproduksjonen, som øker appetitten og preferansen for søtere og fet mat. På denne måten, hvis vi fortsetter å endre vår naturlige søvnrytme, vil vi ikke bare ha søvnløshetsproblemer, men vi kan også være mer sultne på søt mat, og vi vil øke vekten.

Dr. Alija uttaler at vi vanligvis sover syv timer, men med disse søvnendringene sov vi mellom tre og fem timer mindre, med hva Vi kan konsumere opptil 385 kalorier mer om dagen. På den annen side påpeker han at ved å redusere søvntiden øker også utmattelsen vår, noe som gjør oss ikke så aktive og ikke forbrenner så mange kalorier som vi vil gjøre under normale forhold.

Tips for å unngå vamping

Deretter tilbys en serie tips for å unngå å falle i denne praksisen som kan være så negativ om helsen vår.

• Mobiltelefonen må holde seg utenfor rommet når vi legger oss. Det er sant at vi i dag bruker det som alarm eller radio, men denne praksisen fører til fristelsen til å konsultere den til de tidlige timene om morgenen, så det vil være en god idé å gå tilbake til den vanlige alarmen.
• For å forhindre at skjermlyset jukser hjernen, vil vi slutte å bruke mobilen to timer før du går i dvale, det virker umulig, ikke sant? Mobilen har blitt en forlengelse av hånden vår, men hvis vi er fordypet i søvnproblemer og vamping er vår vanlige praksis, må vi sette vår del for å regulere drømmen vår. Så det, To timer før vi går i dvale, vil vi forlate mobilsiden for å forhindre at lys endrer melatonin -segregering.
• Å etablere god søvnhygiene vil være veldig positivt. Derfor vil vi etablere gode vaner før vi legger oss.
• I dag ser det ut til at hvis vi ikke konsulterer mobilen, eller vi ser TV før vi går i dvale, kan vi ikke gjøre noe, men å se på TV kan også anses å gjøre vamping. Dermed, Vi inviterer deg til å lese eller chatte med familien før du legger deg.
• Hvis vi har barn er det veldig viktig å kontrollere bruken av dem. Først av alt, Foreldre må være et eksempel og ikke bruk mobilen i sengen slik at barnet ditt ikke ser det som normal oppførsel. På den andre siden, Sønnen vår skal heller ikke få mobilen hvis han har våknet Med sikte på å berolige og gå tilbake i dvale, siden lyset vil endre søvnsyklusen.

Endelig kommentar

Mange foreldre sier at de kan gjøre det de vil fordi de er eldre, men, Det må tas mye omhu med meldingene som overføres til barna gjennom atferd. Han Vamping Det praktiseres av en stor mengde befolkning, men som nevnt ovenfor, er ungdom de som bærer det mest. Selv om foreldre har for vane å utføre denne praksisen, vil det derfor være lurt å slutte å gjøre det og gi et eksempel til barna sine hvis de vil at de også skal forlate mobilen om natten om natten.

Test for å kjenne vampenivået ditt