Hvorfor jeg alltid er defensiv

Alt på et tidspunkt har svart ved å sette defensiv i en viss situasjon. Den virkelige lidelsen begynner når denne indre spenningen blir kronisk. Å være i forsvarsposisjon sier allerede alt av seg selv. Det betyr at du har en visjon om et verdenskart der Du må beskytte deg mot andre.

Imidlertid er det utmattende å leve forhold fra dette perspektivet, ganske enkelt, fordi dialog ikke flyter når du analyserer virkeligheten fra mistillitsfilteret. Når du er på dette tidspunktet, blir du vant til å observere mulige tolkninger i andres intensjoner. I denne artikkel-online-artikkelen vil vi svare på spørsmålet ditt om ""¿Hvorfor jeg alltid er defensiv?"" Så du kan vite svaret.

1. 5 grunner til at du er på defensiven
2. Hvordan vite om du er på defensiven
3. Hvordan slutte å være defensiv

5 grunner til at du er på defensiven

¿Hva er årsaken til å være defensiv? Deretter viser vi fem mulige situasjoner:

1. Du går gjennom en dårlig tid og føler deg såret. Humøret ditt manifesteres i dine egne reaksjoner på andre. Sinne kombinert med frustrasjon er en manifestasjon av smerte. En person kan være defensiv når han føler seg urettferdig behandlet av livet på et gitt tidspunkt som en konsekvens av et sår. For eksempel hjertesorg eller ensomhet.
2. Du har følt deg avhørt i lang tid. Enten i ditt personlige eller profesjonelle liv, har du levd en periode der en person har observert handlingene dine med forstørrelsesglass og har blitt korrigert på en tilbakevendende måte. I denne sammenhengen blir denne reaksjonen en forsvarsmekanisme mot den holdningen til en ekstern agent som dømmer deg.
3. Usikker. Egentlig vet du at den andre personen har rett i det som antyder deg med god intensjon, men av en eller annen grunn nekter du å observere realiteten i den uttalelsen, og du setter deg defensiv fordi den ytre sannheten konfronterer bildet av din egen oppfatning. For eksempel en person som lever et sentimental selv -engine.
4. Du føler at andre ikke forstår deg. Men i tillegg idealiserer du også andres liv. Du er veldig klar over dine egne vanskeligheter, men du glemmer at hver person lever med sine egne grenser. Fra denne ulikhetsrollen blir du defensiv for de som vurderer at uansett hvor mye de tror de gjør empati med deg, kan de ikke ta seg av hva som skjer med deg.
5. Du er mettet av tips og alt du ønsker er å ha din egen plass og ikke motta mer ekstern informasjon fordi tankene dine er mettet fra å motta forslag som du ikke har bedt om.

Hvordan vite om du er på defensiven

1. Du opphøyes med letthet Når en person spør deg om livet ditt uventet eller når han deler en vurdering som påvirker deg på noen måte. På den tiden føler du at en spenning blir født inni deg. Og gitt denne intense spenningen, konsentrerer du deg ikke engang om å lytte til den andre. Egentlig blir du defensiv når det som påvirker deg er din egen tolkning av hva den andre personen ønsket å uttrykke.
2. Du føler at du må rettferdiggjøre deg selv I de situasjonene du har reagert på defensiven. Du kan innse at din interne reaksjon har vært uforholdsmessig, men du prøver å unnskylde deg for det. Det vil si at du konkluderer med at du virkelig hadde grunner til å reagere på den måten fordi du har observert en negativ intensjon hos den andre personen.
3. Du oppfører deg som om du hadde et skall. Markerer en barriere i dine forhold til andre, og det er vanskelig for deg å vise din mest affektive og sårbare side. Du foretrekker å merke avstand og ikke la de andre krysse den kjernen.
4. Du tenker for mye. Du kaster bort mye tid på å gå rundt situasjoner som kanskje ikke har større bakgrunn. Imidlertid tar du noen kommentarer personlig. Og av den grunn påvirker enhver mening deg som sådan. Faktisk skjønner du at du er overdreven bekymret for bildet som andre mennesker har av deg. Ellers ville du ikke bruke så mye energi på å forsvare deg selv når det ikke en gang er nødvendig å gjøre det.
5. En person som blir defensiv, reagerer med Liten mottaklighet for kritikk konstruktivt, et forslag eller råd. Fungerer som om den er fornærmet i denne situasjonen. På denne måten er sinne en vanlig komponent i humøret.

I denne andre artikkelen gir vi deg en serie tips for å lære å roe det indre raseri.

Hvordan slutte å være defensiv

Nå som du vet hvorfor du alltid er defensiv, her skal vi gi deg noen tips for å unngå denne situasjonen. Er følgende:

• Rett din egen usikkerhet. Det vil si at årsaken til dette ubehaget ikke er ytre, men internt. Hvis du virkelig var sikker på deg selv, ville du ikke gi så stor betydning for andre menneskers mening. Og viktigst av alt, vil du bruke andre argumenter for å uttrykke kriteriene dine i disse situasjonene.
• Pust dypt, Teller opptil fem og prøver å observere situasjonen fra avstand for å svare på samtalen med et større perspektiv. Det er veldig mulig at du, etter å ha handlet under følelsesimpuls, angrer på at du har jobbet på den måten og ikke har det bra med deg selv. Observer derfor hvordan faktum å være på defensiven gir konsekvenser som påvirker deg og din velvære negativt. Fra observasjonen av disse episodene, prøv å korrigere dynamikken i denne sekvensen som du allerede kjenner utenat.
• Handler med modenhet før livet. Slutt å skylde på andre for sine egne frustrasjoner. Eller slutte å unngå ditt eget ansvar når du leter etter konstante unnskyldninger gjennom det psykologiske spillet "ja, men". Det vil si at han som er på defensiven, alltid finner en "men" som begrenser ham. For eksempel, når en person klager over en spesifikk situasjon i livet hans, og hans samtalepartner tilbyr mulige løsninger eller alternativer, vil han svare med meldinger om at du følger ordningen “Ja… men” i et klart eksempel på at det i virkeligheten gjør det ikke gå for å gjøre ingenting annet enn å legge unnskyldninger.
• Ta den vekten av Fordi du ikke trenger å forsvare deg hele tiden. Bare møte personlige forhold, løse konflikter fra muligheten til muligheten og husk at det ikke er noen eneste måte å tolke virkeligheten. Du trenger ikke å bevise at du alltid har rett.

De som er i denne situasjonen lever livet, fordypet i en konstant kamp. Men det er utmattende. Han er trygg på at folk kommer til uttrykk fra god intensjon, selv om de noen ganger kan skade følsomheten din. Men når du kommer på defensiv, lukker du dører i stedet for å åpne dem.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor jeg alltid er defensiv, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av følelser.