Påtrengende tanker Hvorfor tenker jeg alltid ting?

Har du noen gang følt deg fordypet i en verden av påtrengende tanker som du ikke vet hvordan du skal komme deg ut? Du har opplevd den ubehagelige følelsen av å ikke kunne utvise en idé eller tanke som skader deg fra tankene dine? Hvis du går gjennom denne situasjonen eller kjenner noen som lever denne episoden, vil vi i dette innlegget fortelle deg hvordan du gjør det som du drar en gang for alle de påtrengende tankene som ikke lar deg leve i fred.

Besettelser er påtrengende, repeterende og urovekkende tanker som gjenstår i hodet i lang tid til tross for forsøkene på å flykte fra dem. De er de påtrengende tankene som vi ikke vil ha, og men de ender opp til oss igjen og igjen, forstyrrer roen vår og gjør det vanskelig å konsentrere seg.

Giorgio Nardone -utstillinger i sin bok "Jeg tror senere" at tvil er lanseringstrampolinen til vår kreative tenkning, men også våren av tvangstanker. I det første tilfellet er tvilen dominert og orientert, noe som fører til oppdagelsen av nye tanker. I det andre blir den utkjempet og undertrykt, og blir tyrannen som forfølger tanker.

Innhold

• Hva er årsakene til påtrengende tanker?
• Påtrengende tanker konsekvenser
• Hvordan kan vi stoppe dem?
  • 1. Meditasjon
  • 2. Meditere og trene
  • 3. Prøv å se det positive ansiktet til ting
  • 4. Se på tankene langveisfra
  • 5. Utstillingen
  • 6. Du er ikke tankene dine
  • 7. Merk i en notisbok
  • 8. Besøk psykologen
• Når er det nødvendig å kontakte en profesjonell?
  • Referanser

Hva er årsakene til påtrengende tanker?

Det er mange årsaker som etablerer slike tanker. På den ene siden kan det være relatert til den tvangsmessige lidelsen, eller vises i øyeblikk av stress og angst. Og det skjer vanligvis i de fleste tilfeller for å ha fått en traumatisk situasjon i fortiden og har ikke blitt styrt. Dermed er tanken der og sover, men den dukker opp igjen.

I følge TherapyChat ser slike besettelser har sin opprinnelse i et ønske om å kontrollere det som omgir oss. Det som søkes i effektiviteten og suksessen til våre handlinger, men handlingene er konsekvensen av en tidligere beslutning.

Når dette blir en dominerende tanke, har vi et godt problem. Siden det er veldig vanskelig å kontrollere slike tanker og bli sentrum av livet vårt og ikke lar oss avansere, Sinnet lammer oss. Hvis dette lar oss lage et normalt liv, for eksempel å flytte for å gå på jobb eller gå ut med venner, trenger vi hjelp.

Fordi Slike påtrengende tanker har allerede tatt kontroll over livet vårt Og dette gjør ingenting annet enn å etablere alle slags fysiske og psykiske symptomer. Og det er vi som må ha kontroll over tankene og følelsene våre, ikke omvendt.

Påtrengende tanker konsekvenser

Påtrengende tanker tiltrekker alvorlige konsekvenser siden de har en tendens til å virke kompliserte psykiske problemer for å takle. Dermed utvikler en tvangsforstyrrelse (TOC), anoreksi, angst, depresjon, og andre mer alvorlige konsekvenser som vi ikke kan stoppe.

Hvordan kan vi stoppe dem?

1. Meditasjon

Meditasjon har blitt vist som et flott verktøy for mange mentale og fysiske plager. Hvis vi aktivt øver på det, vil det hjelpe oss å kontrollere uordnede tanker og symptomer avledet fra disse, som er angst.

2. Meditere og trene

For å stoppe påtrengende tanker og få dem til ikke å bli der, er det nødvendig å lære å meditere, kontrollere pust og dermed avlede disse dårlige tankene i andre positive. Han fysisk trening Det er også veldig viktig fordi det lar oss avskjedige og slappe av samtidig.

3. Prøv å se det positive ansiktet til ting

Selv om det høres lett ut å si at det er vanskelig å bruke det. Men negative tanker fører oss bare til en spiral av dårlige sensasjoner og det beste er Bidra med positivitet og optimisme daglig med alle tingene vi gjør.

4. Se på tankene langveisfra

En annen ting vi kan gjøre for å fjerne påtrengende tanker, er å observere dem utenfra og se at det ikke er bra og kan ødelegge oss.

5. Utstillingen

Eksponeringen er en av metodene og behandlingene som psykologen vanligvis bruker, der han utsetter pasienten for tankene, bildene og situasjonene som får dette problemet til å møte og kan kontrollere.

6. Du er ikke tankene dine

Vi må akseptere at vi ikke er tankene vi har i tankene fordi de vises utilsiktet og vi må kontrollere dem og viktigst av alt, lære å velge dem.

7. Merk i en notisbok

Mange psykologer anbefaler pasienter som peker slike påtrengende tanker i en notisbok. Denne teknikken vil fungere som en slags frigjøring, fordi de blir der og de vil ikke. Spesialistene anbefaler å gjøre det tidlig på morgenen for å vie noen minutter til det, og ikke tenke på dette igjen. De er minuttene for dette at de må reduseres for å avslutte det til en dag tiden er for det fordi det ikke lenger er.

8. Besøk psykologen

Hvis du merker at problemet vedvarer, må du gå til en profesjonell, som vil ha ansvaret for å studere vår tenkning og vil også bruke behandlingen som må bli møtt.

Når er det nødvendig å kontakte en profesjonell?

Hvis påtrengende tank, Det anbefales at du besøker en spesialist som du kan analysere situasjonen din, Å oppdage årsakene til utseende og vedlikehold av tvangstanker, læreverktøy som får deg til å lære å tenke på en sunn og effektiv måte.

Referanser

• Christoff, k. (2012). "Tanke tanke: nevrale determinanter og korrelerer". Hjerneforskning 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Å overvinne uønskede påtrengende tanker: en CBT-base guide for å komme over skremmende, besettende eller urovekkende tanker. Hentet fra https: // spill.Google.com/butikk/bøker/detaljer?id = gu4hdgaaqbaj