Metaforer et kraftig verktøy for kommunikasjon og endring

Psykologisk terapi har alltid hatt utfordringen med å oppdage effektive måter å formidle komplekse og abstrakte ideer i termer som er forståelige og resonante for pasienter. Metaforisk kommunikasjon, som i stor grad ble popularisert av Milton Erickson -terapeut, har vist seg som en kraftig teknikk i denne forbindelse. Denne metoden forbedrer ikke bare forståelsen, men lar også pasienter utforske og forstå sin egen erfaring på nye og ufyselige måter.

Innhold

• Hva er metaforer
• Fordelene med metaforer i terapi
• Behovet for å gi grunn og bruk av metaforer
• Hva er metaforens nytteverdier i psykoterapi?
• Trinn for å lage en metafor
  • Et eksempel
  • Referanser

Hva er metaforer

De Metaforer er en form for figurativt språk som brukes til å beskrive en ting i form av en annen. De refererer ofte til ikke -relaterte objekter eller konsepter for å fremheve en bestemt likhet eller en delt karakteristikk. Denne typen språk er veldig vanlig i hverdagen og brukes i en rekke sammenhenger, fra litteratur og poesi til hverdagens samtale.

For eksempel er uttrykket "Livet en tur" en metafor. Det er klart at vi ikke antyder at livet bokstavelig talt er en tur i betydningen å pakke og ta ut på en geografisk tur, men vi bruker ideen om en tur for å uttrykke livets egenskaper: uventede overraskelser, hindringene som må overvinnes , beslutningene som vi må ta ved korsveien og veksten og læringen som oppstår underveis.

Fordelene med metaforer i terapi

Metaforer kan være ekstremt gunstige i terapi av forskjellige årsaker. Å starte, metaforer De har muligheten til å ta komplekse og vanskelige konsepter og presentere dem slik at pasienter lettere kan forstå. De er spesielt nyttige når det gjelder å forklare abstrakte aspekter ved psykologi og mental helse, slik at pasienter kan konseptualisere problemene og kampene sine på nye og forståelige måter.

I tillegg metaforer De oppmuntrer til selvutforskning og selvoppdagelse. Når en terapeut bruker en metafor, gir han ikke direkte råd eller instruksjoner, men heller presenterer en historie eller et bilde som kan føre pasienten til å reflektere og nå sine egne konklusjoner. Dette kan styrke pasienter, slik at de kan ta mer ansvar og kontroll over helbredelsesprosessen.

Metaforer også De kan gi en nyttig emosjonell avstand. Noen ganger kan det å snakke om smertefulle problemer og opplevelser være for overveldende følelsesmessig. Å snakke om de samme problemene gjennom linsen til en metafor kan imidlertid gjøre prosessen mindre direkte konfronterende og derfor mindre truende.

Endelig har metaforer potensial til å lette betydelig endring i måten pasienter ser og møter problemene deres. Når du presenterer et nytt perspektiv, en metafor Det kan hjelpe pasienter å bryte med gamle tankemønstre, å se problemene deres under et nytt lys, og til Oppdag nye strategier og løsninger. Til syvende og sist kan denne perspektivendringen være en kraftig katalysator for endring og helbredelse.

Behovet for å gi grunn og bruk av metaforer

I mange samtaler, spesielt de som involverer sterke følelser eller motsatte synspunkt, kan folk falle i fellen for å prøve å bevise at de har rett. Dette kan føre til en Større motstand, til de posisjonene forsvares og for å intensivere følelser, i stedet for en gjensidig forståelse eller endring.

Det er her metaforer kan være spesielt nyttige. I stedet for å lede noen hvordan de skal tenke eller oppføre seg (noe som kan føre til motstand eller følelsen av å bli diktert), En metafor presenterer en historie eller en analogi som personen kan tolke av seg selv.

De Metafora deaktiverer ønsket om å gi grunn fordi ansvaret for endring ikke faller på personen, men i metaforen. Vi pålegger ikke direkte en idé eller en endring, vi deler ganske enkelt en historie eller et konsept som ikke er direkte relatert til konflikten.

For eksempel, hvis spørsmålet om aksept av smertefulle følelser diskuteres i stedet for å unngå dem, i stedet for å direkte fortelle noen som "skulle akseptere følelsene sine", kan du fortelle metaforen om "mannen som rader mot strømmen i en elv i stedet for slik at elven kan ta den ". Den enkelte har da muligheten til å vurdere selv hva denne metaforen kan bety og hvordan kunne han søke på sin situasjon.

I denne forstand kan metaforer i terapi hjelpe mennesker med å vurdere forskjellige perspektiver og muligheter uten å føle at de blir tvunget til å endre eller akseptere en viss visjon. Dette kan lette et miljø med større åpenhet og mulighet for endring.

Mirakelspørsmål i psykoterapi, hva er de og hvordan de brukes

Hva er metaforens nytteverdier i psykoterapi?

Metaforer i psykoterapi er et viktig verktøy på grunn av deres evne til å kommunisere ideer og følelser effektivt, gi et nytt perspektiv og lette forståelsen. Bruken fokuserer på flere avgjørende mål innenfor den terapeutiske prosessen:

1. Gi forståelse: Metaforer kan belyse komplekse eller abstrakte konsepter ved å relatere dem til mer konkrete og familieopplevelser eller ideer. For eksempel kan en terapeut bruke metaforen til å bli fanget i en brønn for å beskrive følelsen av depresjon.
2. Lette emosjonelt uttrykk: Noen følelser eller opplevelser kan være vanskelige å verbalisere direkte. Metaforer kan tilby en indirekte måte for uttrykk for følelser og opplevelser, slik at pasienter kan beskrive sin indre verden på en mer rik og nyansert måte.
3. Fremme innsikt og perspektiv: Metaforer kan gi en ny måte å se og forstå problemer eller opplevelser, fremme innsikt og refleksjon. Dette nye perspektivet kan føre til innovative løsninger og nye måter å håndtere vanskeligheter.
4. Inspirere endring: Metaforer kan fungere som en katalysator for endring. Ved å gi et klart bilde av hvordan en annen situasjon eller emosjonell tilstand kan være, kan de motivere pasienter til å iverksette tiltak og endringer i livet.
5. Forbedre terapeutisk forhold: Metaforer kan styrke forholdet mellom terapeuten og pasienten ved å lette gjensidig empati og forståelse. Metaforene som gjenspeiler pasientens opplevelse kan hjelpe dette til å føle seg forstått og validert.
6. Fostre pasientautonomi: Metaforer hjelper pasienter med å finne sine egne løsninger og konklusjoner, i stedet for å måtte rettes direkte av terapeuten. Denne tilnærmingen forbedrer pasientens selvutvikling, oppmuntrer til hans aktive deltakelse i den terapeutiske prosessen og respekterer hans autonomi.

Trinn for å lage en metafor

Lag en metafor for terapeutisk bruk kan kreve en kreativ tanke og en dyp forståelse av pasienten og problemet hans. Her viser jeg deg en serie trinn som kan hjelpe deg med å skape en effektiv metafor i terapi:

1. Identifiser problemet: Det første trinnet for å lage en terapeutisk metafor er å forstå problemet eller utfordringen som pasienten står overfor. Dette kan innebære å diskutere i dybden med pasienten om hans opplevelser, følelser og tanker.
2. Definer de strukturelle delene av problemet og velg de riktige tegnene: Når du har en klar forståelse av problemet, kan du begynne å dele det inn i dets grunnleggende komponenter. Som er 'skuespillerne' i problemet? Hva er 'hendelsene' og 'handlingene'? Disse kan personifiseres i metaforens karakterer.
3. Finn en situasjon som tilsvarer det maksimale med den som oppstår i problemet: Nå, prøv å tenke på en situasjon som ser ut som problemet med problemet. Dette kan være en daglig situasjon, en anekdote eller en historie du kjenner, eller til og med et fiktivt eller tenkt scenario.
4. Vurder løsningen av det aktuelle psykologiske problemet: En effektiv metafor identifiserer ikke bare problemet, men foreslår også en løsning. Hva kan være en mulig eller ønskelig løsning for pasientens problem? Hvordan kan dette bli representert i metaforen?
5. Imøtekomme løsningen på strukturen i situasjonen og en morsom historie er oppfunnet der løsningen blir reist i situasjonen: Når du har de grunnleggende elementene i metaforen, kan du begynne å bli med dem i en sammenhengende og attraktiv fortelling. Historien trenger ikke nødvendigvis å være "morsom", men den må være interessant og viktig for pasienten.

Oppretting av metaforer krever praksis og kreativitet. Vi finner kanskje ikke alltid den "perfekte" metaforen i vårt første forsøk, og det er normalt. Målet er å hjelpe pasienten til å se problemet sitt fra et nytt perspektiv og å oppdage nye måter å adressere det. Derfor er det viktigste at metaforen resonerer pasienten og er ganske nyttig for ham eller henne.

Et eksempel

Se for deg en person som stadig er engstelig for hva fremtiden kan bringe, til det punktet at det er vanskelig for ham å leve i nåtiden og nyte hverdagslige øyeblikk. Denne personen er stadig bekymret for hva som kan skje, og denne bekymringen forhindrer ham i å nyte øyeblikket.

En terapeut kan bruke en metafor for å hjelpe denne personen til å forstå og løse problemet sitt. Terapeuten kunne fortelle historien om en reisende som alltid løper mot neste destinasjon, så fokusert på å nå neste sted at han aldri stopper for å glede seg over landskapet eller oppleve stedene han passerer.

Som den reisende i historien, kan personen begynne å se hvordan hans konstante bekymring for fremtiden forhindrer ham i å glede seg over nåtiden. Gjennom denne metaforen kan personen forstå problemet sitt på en ny måte, og begynne å se hvordan det kan være mulig å leve på en annen måte, kanskje stoppe for å "glede seg over landskapet" i stedet for alltid å løpe mot fremtiden.

Når du bruker metaforen, sier ikke terapeuten eksplisitt til personen hva han skal gjøre eller hvordan han kan endre. I stedet gir metaforen en måte å se problemet som kan åpne nye muligheter for endring, ved å la personen nå sine egne konklusjoner.

Utforske vår historie: Livets linje som et terapeutisk verktøy

Referanser

• Benito, e. R. (2005). Metaforer i psykoterapi: En teoretisk og praktisk gjennomgang. Årbok for klinisk psykologi og helse, 1, 77-89.
• Svart, d. (2004). Vi er det vi teller. Metaforer og historier i kognitiv psykoterapi. Brouwer faller ut.
• Wilson, k. G., & Luciano, m. C. (2002). Aksept og forpliktelsesbehandling. En atferdsbehandling orientert mot verdier. Pyramide.