Positiv psykologi hvordan du får mest mulig ut av livene våre

Positiv psykologi er en bevegelse som har blitt veldig populær de siste årene, og som begynte på 1990 -tallet. Det er grenen av psykologi som har som hovedfokus studien og arbeidet med styrker, dyder og talenter til mennesker, som bidrar til riktig funksjon og lar både individer og lokalsamfunn blomstre.

Hovedtemaene som inkluderer er lykke, motstand, velvære, flyt tilstand og engasjement. Han ble ledet av en tidligere president i American Psychological Association, Martin Seligman.

Innhold

• Hva er positiv psykologi?
• Styrkene ved positiv psykologi
• Hvordan være lykkeligere og legge pessimistiske tanker til side
  • P (positive følelser - positive følelser)
  • E (engasjement - forpliktelse)
  • R (forhold - forhold)
  • M (Betydning - Betydning)
  • A (prestasjon - oppnå)
• De tre nivåene av positiv psykologi
  • 1. Subjektivt nivå
  • 2. Individuelt nivå
  • 3. Gruppe- eller kumunnivå
• Forskning resulterer i positiv psykologi
• Positive psykologiske applikasjoner

Hva er positiv psykologi?

Gjennom det meste av historien har tradisjonell psykologi tatt vare på å identifisere og avhjelpe menneskelige ondskap eller plager. Det har i stor grad fokusert på emosjonell lidelse og dårlig tilpasningsatferd, og generelt ignorerer positiv og optimal funksjon. Tvert imot, målet for Positiv psykologi er Identifisere og forbedre menneskelige styrker og dyder som gjør livet verdt å leve med bevegelse og entusiasme. I motsetning til andre nye positive tenkningsbevegelser som er assosiert med mennesker som Norman Vincent Peale eller Rhonda Byrne ("The Secret"), den Positiv psykologi Den søker å finne vitenskapelig bevist informasjon om årsakene som gjør livet mer givende å leve det. Den fokuserer på måling av aspekter av den menneskelige tilstanden som fører til lykke og emosjonell fylde.

Forlater en tilnærming som hovedsakelig fokuserer på kval, tristhet, lidelse og dysfunksjon, fortrenger positiv psykologi sin vitenskapelige visjon mot velvære, helse og optimal funksjon. Positiv psykologi gir et annet synspunkt gjennom forståelse av menneskelig opplevelse.

Se på nyere hendelser, og antyder at problemer i psykologisk funksjon kan være mer lønnsomme å behandle dem som deres fravær, i stedet for å stille en diagnose av mental sykdom. Den viktigste etterspørselen etter positiv psykologi er at studiet av helse og velvære, som til slutt er like fortjent studie som en sykdom, en dysfunksjon eller kval.

Styrkene ved positiv psykologi

Etter mange års studier er forskjellige styrker forbundet med tilfredsstillelse av et positivt liv blitt beskrevet: motstandskraft (evnen til å anta med fleksibilitetsgrensesituasjoner og overvinne dem), sans for humor, kreativitet, raushet, optimisme, takknemlighet, håp, flyt (Mihaly csikszentmihalyi), kjærlighet og tilgivelse, blant andre. Forskerne kalte dem "hjertets styrker". På den annen side korrelerer styrkene forbundet med kunnskap, som kjærlighet til læring og nysgjerrighet, noe mindre tilfredshet med livet (Park, Peterson og Seligman, 2005).

Hvordan være lykkeligere og legge pessimistiske tanker til side

Av denne grunn, Martin Seligman, forklarer "perma" -modellen, som er de fem søylene for å oppnå personlig tilfredshet og lykke:

P (positive følelser - positive følelser)

Det er relatert til mengden positive følelser som oppleves gjennom dagen, disse sensasjonene, uansett hvor små, som får oss til å føle oss bra. Mennesker som tenker positivt, i tillegg til å glede seg over mer liv og føle seg mye bedre med seg selv og med andre, oppnå overlegen ytelse i livet. Det er viktig å lære å generere positive og dyrke følelser som glede, interesse, stolthet, rekreasjon, ro, håp, takknemlighet, forbauselse, inspirasjon og kjærlighet, fordi det vil hjelpe oss å takle våre negative følelser og de vanskelige hendelsene vi møter på en dag -til -dag -basis.

E (engasjement - forpliktelse)

Refererer til nivået av involvering av en oppgave, aktivitet eller situasjon fra en positiv holdning. For dette er det viktig at selv om oppgaven ikke er å gå inn i vår smak, må vi prøve å finne en måte å gjøre den til noe positivt, en situasjon som kan transformeres med bruk av styrkene våre. Når dette skjer, opplever individet den berømte tilstanden "flyt".

R (forhold - forhold)

Mennesker er sosiale dyr og trenger å ha gode forhold for å opprettholde vårt optimale nivå av velvære. Enten forhold, venner, familie ... spørsmålet er å pleie og ta vare på forhold til de menneskene som gir oss positive sensasjoner og øyeblikk.

M (Betydning - Betydning)

Den forteller oss om følelsen eller troen på å tilhøre og tjene noe overlegen, å finne formålet for livet, å gå utover seg selv. Å tro at betydningen av vår eksistens er nyttig for noe større enn oss selv, det hjelper oss å føle at vi overskrider i hver enkelt handlingene i hverdagen vår. Enten i en politisk, religiøs, profesjonell familie eller for å redde planeten, definere mening og gi et formål til våre prosjekter og yrker, gir det oss muligheten til å handle med sammenheng og etablere prioriteringer og verdier basert på hvilke vi vil bo.

A (prestasjon - oppnå)

Endelig forteller denne egenskapen oss om å vite. Mennesker har behov for å føle seg kompetente og handle autonomi. Etablere mål, utvikle vår selvkontroll og forfølge prestasjoner i livene våre, av fyren, hjelper oss å holde oss i kontinuerlig vekst i tillegg til å utvikle potensialet vårt.

De tre nivåene av positiv psykologi

Vitenskapen om Positiv psykologi opererer på tre forskjellige nivåer:

1. Subjektivt nivå

Han Subjektivt nivå Det inkluderer studier av positive opplevelser som glede, velvære, tilfredshet, glede, lykke, optimisme og flyttilstand. Dette nivået prøver å føle seg bra, i stedet for å gjøre det bra eller være en god person.

2. Individuelt nivå

På neste nivå, Individuelt nivå, Målet er å identifisere komponentene i "godt liv" og personlige egenskaper som er nødvendige for å være et "godt menneske", gjennom studiet av menneskelige styrker og dyder, evnen til å elske, mot, utholdenhet, tilgivelse, tilgivelse, originalitet, visdom, mellommenneskelige ferdigheter og begavede.

3. Gruppe- eller kumunnivå

Endelig, Gruppe- eller samfunnsnivå, Det legger vekt på samfunnsdydninger, sosiale ansvar, omsorg, altruisme, høflighet, toleranse, arbeidsmoral, positive institusjoner og andre faktorer som bidrar til utvikling av statsborgerskap og samfunn.

Forskning resulterer i positiv psykologi

Noen av de viktigste konklusjonene til Positiv psykologi inkludere:

• Folk er generelt glade. Penger betyr ikke nødvendigvis å kjøpe godt å være; Men å bruke penger på andre mennesker kan få folk til å føle seg lykkeligere.
• Noen av de beste måtene å bekjempe skuffelser og tilbakeslag inkluderer sterke sosiale forhold og styrker av karakteren.
• Arbeid kan være viktig for velvære, spesielt når folk er i stand til å delta i en jobb som er nyttig og betydelig.
• Mens lykke påvirkes av genetikk, kan folk lære å være lykkeligere gjennom utvikling av optimisme, takknemlighet og altruisme.

Positive psykologiske applikasjoner

De Positiv psykologi Det kan ha nok applikasjoner i den virkelige verden på områder som utdanning, terapi, selvhjelp, stresshåndtering og arbeidsproblemer. Bruk av strategier for Positiv psykologi Hos lærere, trenere, terapeuter og ledere, kan de motivere andre og hjelpe folk til å forstå og utvikle sine personlige styrker.

Likevel må vi huske på at positiv psykologi ikke innebærer å ignorere de virkelige problemene som folk står overfor, og at andre psykologiområder streber etter å behandle. "Verdien av Positiv psykologi er å utfylle og utvide psykologien fokusert på problemet som har vært dominerende i mange tiår ”.

6 dyder og 24 psykologiske styrker for lykke