Introspeksjon og dets betydning

Introspeksjon er en anvendt praksis i psykologi i hundrevis av år nå. Selv om perspektivene og målene til denne vitenskapen kontinuerlig endres, er fordelene med denne teknikken fremdeles ekstremt viktige.

I denne artikkelen vil vi snakke om introspeksjon, hva som er, dens betydning, hvordan du skal praktisere det, og vi vil lære dem fordelene som vil gi dem i deres daglige liv.

Hvis du vil vite hvorfor du skal øve på introspeksjon og hvordan du kan dra nytte av det, så fortsett å lese. Vi vil fortelle deg alt du trenger å vite.

Innhold

• Hva innebærer introspeksjon?
  • Introspeksjon i psykologi
• Hvordan utføre introspeksjon?
• Hovedfordeler
  • 1. Økning i sosialiseringsferdigheter
  • 2. Selvkunnskap
  • 3. Du vil ikke være vanskelig for deg å ta beslutninger
  • 4. Uten frykt vil du komme deg ut av komfortsonen din
  • Bibliografiske referanser

Hva innebærer introspeksjon?

Begrepet Introspeksjon brukes til å referere til aktiviteten til å se inni oss. Ganske relatert til refleksjon betyr introspeksjon å bli klar over hva som skjer i våre partier, noe som skjer med oss ​​her og nå, og er oppmerksom på våre tanker, ideer, følelser og følelser.

Røttene til begrepet er latin, prefikset Intro- Det innebærer "inne", mens Spedal Det betyr å se på eller observere.  Derfor er introspeksjon faktisk utseendet på innsiden.

Introspektive mennesker er de som tar seg tid til Identifiser hva som skjer med dem, oppmerksom på deres ideer, følelser, følelser og behov. Det er en ferdighet som gjør at vi kan tilegne oss gode fordeler, så det kan bli en stor fordel å lære å øve på det.

Introspeksjon i psykologi

Introspeksjon er en teknikk som er historisk brukt i psykologi. Den første som brukte den var Wilhelm Wundt, i Tyskland på slutten av 1800 -tallet. Deres formål var å gi vitenskapelig verdi til psykologstudier, gjennomføre dem i et laboratorium og bruke introspeksjon som en grunnleggende teknikk, for å studere den umiddelbare opplevelsen av fagene (menneskets bevisste prosesser).

I dag fortsetter psykologien å tjene fra introspeksjon, selv om det ikke er på samme måte eller med de samme målene. I vår tid er det terapier og avslapningsteknikker som bruker den, for eksempel kognitiv atferdsterapi ved å foreslå kognitiv omstilling og mindfulness.

Hvordan utføre introspeksjon?

Hvis du aldri har øvd på det, kan introspeksjon være vanskelig å oppnå. Sannsynligvis Sinnet ditt vandrer og du gjør det vanskelig å konsentrere deg, og tror at du kaster bort tiden din. Vi vil fortelle deg hva du kan gjøre for å praktisere introspeksjon riktig og dra nytte av det.

Et godt første skritt for å fordype oss i et klima av introspeksjon er å finne en Rolig plass og stille. Strålenes klima vil lette oppgaven og konsentrasjonen. Det er også viktig å være privat, aktiviteten vi skal gjøre er ren og utelukkende personlig, så det vil være til nytte for oss å være alene på tidspunktet for å gjøre det.

Ikke frustrerer, hvis tankene dine er helt normalt. Vær konstant, og du vil finne riktig klima Å praktisere introspektiv aktivitet. Det er heller ikke praktisk å bli besatt av hensyn til introspeksjoner. Det er ikke nødvendig for deg å tenke på deg hele tiden, selv om det er en god vane som de kan skaffe seg for å forbedre livskvaliteten.

Frustrasjonen: Hva er det, hvordan det påvirker oss og hvordan vi kan innse det

Når vi praktiserer introspeksjon, stiller vi oss selv spørsmål om å undersøke hva som skjer i partene våre. Imidlertid er det nødvendig Still rettidig spørsmål. For eksempel ved å føle kval, i stedet for å fortvile for å finne fornuft takket være at vi føler oss dårlige, er det mer passende å tenke på “hva?":" Hva føler jeg?"," Hva skjer med meg?”De er betimelige spørsmål når du starter en introspeksjonsaktivitet.

Hovedfordeler

Nå, etter å ha lest hvordan de kan øve på introspeksjon, vil vi fortelle dem hvorfor de skal gjøre det. For å være klar over det, vil vi evaluere deres viktigste fordeler.

1. Økning i sosialiseringsferdigheter

Gjennom introspeksjon vil du ta deg tid til å møte deg selv, slik at du kan identifisere hva som skjer med deg, og fremfor alt vil du vite hvordan du kommuniserer det til de andre. Så de vil forbedre dine kommunikative ferdigheter og derfor sosiale.

2. Selvkunnskap

Gjennom denne praksisen vil de få ferdigheter for å kjenne hverandre bedre og identifisere hva som skjer med dem. De kan tenke på hvordan de har det, og identifiserer dem deretter som fikk dem. Eller tvert imot, i tilfelle de har det bra og komfortabelt, kan de gjenspeile det som fikk dem til å føle på den måten å oppleve det igjen.

3. Du vil ikke være vanskelig for deg å ta beslutninger

Ved å gi næring til kunnskap om deg selv, vil du ha en bedre oppfatning av hva som er til fordel for deg og hva som ikke gjør det. Hva er bra for dem, hvilke situasjoner som skal slippe unna eller unngå. Derfor vil de ta mer passende beslutninger, med tanke på deg og din velvære når du gjør det.

4. Uten frykt vil du komme deg ut av komfortsonen din

Vi har en tendens til å opprettholde en spesifikk komfortsone der vi tror vi føler oss vel, siden vi vurderer at vår velvære er på utsiden, noe som bestemmer det som omgir oss. Introspeksjon vil tillate deg å tilegne deg kunnskap om deg selv og gi deg verktøy for å forlate komfortsonen din uten frykt, fordi du vil vite hva du skal gjøre for å holde din følelsesmessige tilstand i orden og føle deg bra.

Tips for å komme ut av komfortsonen din og ikke dø ved forsøket

Vi håper disse forklaringene har fungert som nyttige. Fremfor alt vil vi at du skal ha forstått viktigheten av utøvelse av introspeksjon for å tilegne seg kunnskap om deg selv og dermed opprettholde bedre forhold til deg og resten av menneskene rundt deg.

Hva forventer du? Begynn å glede deg over i dag fordelene som utøvelsen av introspeksjon vil bringe til deres liv.

Bibliografiske referanser

• Kjedelig, e. G. (1953). En historie med introspeksjon. Psykologisk oppslag, 50 (3), 169.
• Koffka, k. (1924). Introspeksjon og psykologiens metode. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, d. TIL. (1979). Behaviorism and the Mind: A (Limited) oppfordrer til å komme tilbake til introspeksjon. Amerikansk psykolog, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer, til. (2018). Introspeksjon i psykologi. Europeisk psykolog.