Spar nag hvordan det skader oss

Som produserer logisk skade genererer ubehag. Mange ganger, etter at noen andre gjør vondt i oss, oppstår de i oss negative og fiendtlige følelser som han har skadet oss (eller har skadet en kjær). Det er det harmen handler om.

Det er menneskelig å føle seget, Vi gjør det alle. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor det er så skadelig å redde den. Vi vil selvfølgelig også nevne hvordan de skal håndtere det slik at de kan etterlate det sammen med skaden den genererer.

Hvis du vil vite hvordan du kan ta farvel med harme og gjenvinne godt, så fortsett å lese! Vi vil gi deg utmerkede tips.

Innhold

• Hva antyder nagen?
• Hvorfor føler vi oss påvett?
  • Er det verdt å spare harme?
• Hvordan påvirker helsen vår?
• Gratis: Lær å håndtere harme
  • 1. Erkjenner at vi sparer nag
  • 2. Fokuser på nåtiden
  • 3. Evaluere hva du vil og hva du mister
  • 4. De har skadet deg, godta det
• Å spare nag bare gjør oss vondt
  • Bibliografiske ressurser

Hva antyder nagen?

I følge Royal Spanish Academy er harselen definert som en følelse av fiendtlighet eller harme overfor en person for en lovbrudd eller skade som har generert oss. La oss nå gå i deler.

Det er en følelse, det vil si at det er evalueringen av en følelse vi har om noe, mer hva vi subjektivt konkluderer med en opplevelse. I tillegg innebærer det fiendtlighet eller harme. Derfor…

... nagen er en negativ følelse med hensyn til noen som har skadet oss, og ikke nødvendigvis fysisk.

Vi følte harme senere til et lovbrudd eller skade de har gjort for oss, men det er ingen indikert tidsperiode der det skal vises. Kan oppstå øyeblikkelig etter å ha mottatt skaden, eller opp til måneder og år senere. Det innebærer et sår som ikke har helbredet, og det er grunnen til at han vekker forakt for de som såret oss.

Hvorfor føler vi oss påvett?

Som du vet, er harmen følelsen som følge av en lovbrudd som vi eller noen elsket mottar. Impliserer kval, kval, fiendtlighet, bitterhet, også ønsker om hevn. Alle disse faktorene, selvfølgelig, De reduserer muligheten for å glede oss over livene våre. Selv over tid kan nagen slette ethvert spor av lykke i oss.

Det er en så intens følelse at det kan gi oss alvorlige emosjonelle problemer som fysiske. Nøkkelen er imidlertid å forstå det Hevnet vil ikke løse det som skjedde, og heller ikke holde hat inni oss. Dette vil bare skade den grudende personen. Det er derfor det er avgjørende å forstå viktigheten av å legge harmen bak.

Er det verdt å spare harme?

Så de vet allerede hva harmen gjør: det holder oss bekymret, gjennomtenkte, det distraherer oss fra vår rutine og de tingene vi liker. Det er menneskelig å føle det, alle har skjedd med oss ​​av og til. Men når de skader og vekker denne typen følelser, anbefaler vi at du tar deg tid til å tenke nytt om situasjonen virkelig er verdig den.

Ved å føle nag, harme og sinne ender opp med å skade vår fysiske og mentale helse.

Er det virkelig verdt å dedikere den slags oppmerksomhet? Vi må forstå at vi ikke gjør noe annet enn vondt, og holder ikke noe annet enn vondt, og Skaden de gjorde for oss kan ikke lenger reverseres. Det er grunnen til at det er grunnleggende å lære å håndtere harme Forbedre livskvaliteten vår.

Hvordan påvirker helsen vår?

Følelser og følelser har innvirkning på helsen. Harmen er intet unntak. Negative følelser, spesielt å bli dårlig styrt, vil ta oss gjennom en vei til lidelse og ubehag, ikke bare psykisk, men også fysisk.

Nagen fører til at vi opplever en smerte som allerede er forbi. Med ham gjenopplever vi kval og andre smertefulle følelser med samme intensitet (eller enda mer enn når de skjedde).

Så hvis vi ikke slutter å gå rundt hodet på hva som skjedde. Hvis vi fortsatte å spørre oss selv: “Hva ville ha skjedd hvis .. ?"". Hvis vi ikke stopper, tilbakevendende, etablerer samtaler med andre der vi rapporterer hva som skjedde, endelig Harmen vil ende opp med å absorbere personen vår I hele. Bare Vi vil gi større betydning enn det fortjener en fiendtlig og skadelig følelse.

Gratis: Lær å håndtere harme

Det er tydelig: harmen gir noe mer enn smerte og negativitet. Det er grunnen til at vi nå vil fokusere på å gi dem strategier for å lære å håndtere harme. Hvis de kan gjøre det, vil de forbedre humøret og derfor deres livskvalitet.

1. Erkjenner at vi sparer nag

Den første skiven når du føler deg, er nettopp å gjenkjenne den. Vi må være ærlige med oss ​​selv. Når vi har gjort det anerkjent hva som skjer med oss, så kan vi gjøre noe med det Og fortsett.

2. Fokuser på nåtiden

Slutt å se på fortiden for å konsentrere deg om hva som skjer med oss. Til slutt er det det som vil tillate oss å glede oss over livene våre igjen. Slipp det som har skjedd, Tenk på dagens og fremtidige prosjekter, Først da vil du gjenvinne godt.

3. Evaluere hva du vil og hva du mister

Ta litt tid og tenk på hva du vil og hva du mister når du sparer harme. Til slutt kan du se det Mer er slitasje og lidelse enn ønsket om hevn genererer at det som lindrer. Librara dine negative følelser for å bli bedre.

4. De har skadet deg, godta det

Sikkert Det vil ikke være første gang de har skadet deg, og dessverre vil det ikke være den siste. Godta at når du først har gjort, kan du komme deg videre. Selv om du prøver å snu skaden eller fortidens lovbrudd, er realiteten at ingenting eller noen kan endre den. Å akseptere det er avgjørende å komme foran og etterlate hat.

Å spare nag bare gjør oss vondt

Vi håper at fra denne artikkelen kan følgende refleksjon tas: Saving Grudge gjør ikke annet enn å skade oss. At mange ganger mer vil skade oss, det er i oss å evaluere hvordan vi skal håndtere det som har skjedd med oss.

Vi inviterer deg til å følge disse tipsene for, litt etter litt, slutte å fokusere på smertene generert av fortiden. Til slutt vil du se hvordan deres liv vil bli bedre. Neste gang du føler deg, reflekterer du, reflekterer. Du vil vite at du ikke skal følge den veien.

Bibliografiske ressurser

• Ferrero, i. T., & Rico, t. P. (2010). Positiv psykologi og markedsføring av mental helse. Positive og negative følelser. Pedagogiske applikasjoner av positiv psykologi, 130.
• Kancyper, l. (2003). Minnet om nag og minnet om smerte. Utvekslinger, psykoanalyse/intercanvis-papirer, Psicoanàlisi-papirer, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Tilgivelse og harme. Midwest Studies in Philosophy, 7, 503-516.
• Rodríguez, J. TIL. P., Linares, v. R., González, a. OG. M., & Guadalupe, l. TIL. ENTEN. (2009). Negative følelser og dens innvirkning på mental og fysisk helse. Psykologisk sum, 16 (2), 85-112.