Tips for å komme ut av komfortsonen din og ikke dø ved forsøket

Å snakke om komfortsone, Det er nødvendig å snakke om angstnivåer. Vår komfortsone er en psykologisk tilstand som lar oss holde oss på et lavt angstnivå stadig. Det er basert på en type atferd som personen opererer i en posisjon med liten eller ingen angst. Det er her vår usikkerhet og sårbarhet er minimert, der vi tror vi har alt (eller nesten alt) under kontroll.

Hverdagslige aktiviteter som matlaging, se på TV, lese osv. Som vi er vant til, vil de ikke få oss til å føle oss engstelige eller rastløse, så de er en del av komfortsonen vår.

Innhold

• Fordelene med moderat angst
• Hvordan komme ut av komfortsonen din i 6 trinn
  • 1. Gjør hverdags ting annerledes
  • 2. Gratis din rytme
  • 3. Stol på deg selv og ta raske avgjørelser
  • 4. Godta usikkerhet
  • 5. Finn støtte i andre
  • 6. Gjør det i små trinn
• Hva som oppnås når du forlater komfortsonen og prøver nye ting
  • Vi vil være mer produktive
  • Det vil være lettere for oss å møte nye og uventede endringer
  • Det vil være lettere å overvinne våre grenser i fremtiden
  • Det vil være lettere å utveksle ideer og dra nytte av kreativiteten vår
• Hvorfor det er viktig å gå tilbake til komfortsonen fra tid til annen

Fordelene med moderat angst

Selv om angst ikke er noe vi liker å se ut, kan det være gunstig. En klype angst presser oss hver dag til å gjøre jobben vår og forbedre ytelsen vår.

En studie med mus utført i 1908 viste at når en oppgave var lett å ha på, økte ytelsen av musene når angstnivåene deres økte. På den annen side, når en oppgave var vanskelig, hjalp økningen i angst bare hvis en viss terskel ikke ble overskredet, tilsynelatende har kombinasjonen av en vanskelig oppgave og høy angst en negativ effekt på stress og påfølgende ytelse.

Komfortsonen illustreres ofte hvordan vi kan se i følgende bilde, hvor Komfortsone strekker seg til et læringsområde, men over tid fører det til en panikksone, Der angsten er for høy.

Når oppgaven var enkel, var musene i deres komfortsone og fullførte den uten å føle noen angst. Etter hvert som musens angstnivå økte, kom de inn i læringssonen og samtidig til en bedre ytelse. Men når oppgaven var vanskelig, var det nødvendig.

Hvordan komme ut av komfortsonen din i 6 trinn

Selv om det ikke alltid virker som det, Ut av komfortsonen vår kan være et bra sted å være, Så lenge vi ikke vipper balansen for langt. Det er viktig å huske at det er en forskjell mellom typen kontrollert angst som vi snakker om og den virkelige angsten som mange mennesker kjemper mot hver dag. På den annen side er komfortsonen til hver person annerledes, og hva for noen betyr å utvide horisontene sine, for en annen kan det bety total panikk. Husk at optimal angst kan føre oss til å forbedre oss på mange nivåer, men overskudd vil føre oss til katastrofe.

Her presenterer vi noen måter å komme ut (og å kunne utvide) komfortsonen vår uten å gå for langt:

1. Gjør hverdags ting annerledes

Dette er noe vi alle kan begynne å gjøre på en enkel måte. Lag for eksempel en annen rute for å gå på jobb, prøve en ny restaurant eller et nytt måltid, endre din måte å kle deg eller kamme, snakke med en fremmed .. Rekalibrer din virkelighet, Det spiller ingen rolle om endringen er stor eller liten, det viktige er å gjøre en endring i måten å gjøre ting i hverdagen. Se etter det nye perspektivet du har etter endring, selv om det er negativt. Ikke bli motløs hvis ting ikke kommer ut som du hadde planlagt.

2. Gratis din rytme

Noen ganger En retardasjon er alt vi trenger for å få oss til å føle oss ukomfortable, Spesielt med tanke på at hastighet og mental smidighet er høyt verdsatt i dagens arbeid og personlige liv. Reduser hastigheten, observer hva som skjer, ta deg tid til å tolke det vi ser, og griper deretter inn. Noen ganger kan det faktum å forsvare vår rett til å ta en dypere beslutning om et emne skyve oss ut av komfortsonen din. Tenk, ikke bare reagere.

3. Stol på deg selv og ta raske avgjørelser

Det ser ut til at vi er i strid med forrige punkt, men det er av en god grunn. Som at det er mennesker som tar raske avgjørelser, føler andre seg mer komfortable med å veie alle mulige alternativer flere ganger, igjen og igjen. For denne typen mennesker Det er bra å bli oftere utført av impulser. Hvis de gjør det, kan de endelig administrere sine personlige prosjekter og lære å stole på intuisjonen deres mer.

4. Godta usikkerhet

Å ikke vite hva som vil skje og usikkerheten som denne sensasjonen skaper oss, driver oss mot et desperat forsøk på å kontrollere fremtiden og forutse som det er mot uendelige sannsynligheter. Å ikke vite er synonymt med hjelpeløshet, og derfor frykt for det ukjente. Dette er det som får oss til å bli når vi kan i vår elskede komfortsone. Men vi må godta en gang for alt det Usikkerhet er en del av livet, akkurat som endring, Så ikke prøv å kontrollere alt, la deg ta og løslate fra tid til annen tømmene.

5. Finn støtte i andre

Kom ofte ut av vår egen komfortsone kan være komplisert, men hvis det er noen i nærheten av hvem du stoler på (en slektning, en venn ...) kan du forklare hva du prøver å gjøre. At du kan hjelpe deg, og du vil kaste en kabel når du trenger den. Ikke forakte hjelp fra andre, Husk at folk er laget for å samhandle med hverandre og støtte oss!

6. Gjør det i små trinn

Du trenger mye mot for å komme deg ut av komfortsonen vår. Og selv om du ikke tror det, oppnås de samme fordelene hvis vi går fort som om vi ikke gjør det litt etter litt, så ikke vær redd for å starte sakte, Det viktige er å ta det første skrittet og ikke tilbake. Hvis du for eksempel er sosialt engstelig, antar du ikke at du må samle tilstrekkelig verdi for å gjøre en avtale fra den første endringen, bare hilser og starter en liten samtale. Identifiser frykten din, og avkjøl dem trinn for trinn.

Det er mange ting du kan gjøre for å teste dine personlige grenser. Kan du Lær et nytt språk for eksempel. Å lære et språk har flere fordeler, spesielt hvis du har begrenset deg til å observere verden på lang avstand, for kanskje dette er måten å reise til fjernere og ukjente steder. Å besøke nye og forskjellige steder er en av de beste måtene å utvide vårt perspektiv på virkeligheten, og det trenger ikke å være dyrt, det er mange måter og steder å reise. Erfaringene vi har kan være fantastiske eller uheldige, men det spiller ingen rolle. Poenget er at vi skal gjøre det, og at vi presser oss utover de mentale blokkeringene som indikerer å ikke gjøre noe.

Å prøve nye ting er vanskelig. Hvis det ikke var det, ville det være enkelt å forlate komfortsonen din Og vi ville gjort det hele tiden. Det er så viktig å forstå hvordan vaner dannes og hvordan vi kan bryte, hvordan vi kan lære å tvinge oss selv til å gå utenfor komfortsonen vår og gjøre spesifikke ting.

Hva som oppnås når du forlater komfortsonen og prøver nye ting

Optimal angst er det stedet der mental produktivitet og ytelse når sin høyeste topp. Likevel høres "høyere ytelse" og "større produktivitet" ganske enkelt å "gjøre flere ting". Men det som virkelig er oppnådd når vi er villige til å forlate komfortsonen?

Vi vil være mer produktive

Hold oss ​​i komfortsonen dreper produktiviteten, Siden uten følelsen av ubehag ved å ha frister og forventninger, har vi en tendens til å gjøre det minste som er nødvendig for å komme foran oss. Vi mister visjonen og ambisjonen om å gjøre mer og lære nye ting. På den annen side, å falle i fellen at "vi er for opptatt" for endring er en annen måte å bo i komfortområdene våre og unngå å gjøre nye ting. Push våre personlige grenser kan hjelpe oss med å vokse, gjøre flere ting og finne den mest intelligente måten å jobbe.

Det vil være lettere for oss å møte nye og uventede endringer

I en artikkel av The New York Times forklarer Brene Brown, en forskningsprofessor ved University of Houston, at en av de verste tingene vi kan gjøre er å tro at det ikke er frykt og usikkerhet. Når vi tar risikoer på en kontrollert måte og gjør ting som vi normalt ikke vil gjøre, vil vi innse at usikkerhet også kan være håndterbar. Lær å leve utenfor vår komfortsone frivillig, forbereder oss til å møte med mer mot endringene som livet holder oss.

Det vil være lettere å overvinne våre grenser i fremtiden

Når vi begynner å forlate komfortsonen vår, vil det bli lettere over tid. Når vi bruker mer tid utenfor komfortsonen vår, vil vi venne oss til den tilstanden av optimal angst. "Produktivt ubehag", som de kaller det, blir mer normalt, og at vi vil være villige til å gå lenger enn før hver gang.

Det vil være lettere å utveksle ideer og dra nytte av kreativiteten vår

Jakten på nye opplevelser, læringsevner som er ukjent for oss og åpner døren for nye ideer, inspirerer og utdann oss på en overraskende måte. Å prøve nye ting kan få oss til å reflektere over våre gamle ideer Og se hvor de "kolliderer" med denne nye kunnskapen, inspirerer oss til å lære mer og utfordre fordommer. Selv på kort sikt kan en ubehagelig positiv opplevelse hjelpe oss med å utvikle en idédugnad, se gamle problemer fra et nytt perspektiv og møte utfordringene med ny energi.

Hvorfor det er viktig å gå tilbake til komfortsonen fra tid til annen

Men Du kan ikke leve utenfor komfortsonen din hele tiden. Det er nødvendig å komme tilbake fra tid til annen for å behandle våre erfaringer. Det siste vi ønsker er at det nye og interessante raskt blir et vanlig og kjedelig sted.

Dette fenomenet, kalt hedonistisk tilpasning, Det er den naturlige tendensen til å bli imponert over nye ting bare å bli vanlige etter en kort periode (dette fenomenet oppstår også med kjøp; vi vil ha noe desperat, og når vi har det, begynner det å miste verdien). Det er grunnen til at selv om vi i dag har tilgang til det største menneskelige kunnskapsinnskuddet som noen gang er opprettet (Internett) og er innen rekkevidde (i smarttelefonene våre), blir vi kjedelige mer enn noen gang fordi vi oppnår alt med ekstrem hastighet, nesten uanstrengt. Dette forhindrer oss i å sette pris på de subtile og daglige tingene tilstrekkelig.

Ta det rolig, ta den nødvendige tiden til å reflektere over opplevelsene dine, Så du kan dra nytte av de ervervede fordelene, og du kan bruke dem i dag til dag. Så gjør du noe nytt og interessant igjen. Prøv noe nytt hver uke eller hver måned, ikke hver dag.

Tilsvarende, ikke begrens deg til gode opplevelser. Kanskje meditasjon skyver deg ut av komfortsonen din like mye som broen. Målet er ikke å bli adrenalinmisbruker, det som søkes er å lære å gjenkjenne hva du er i stand til å gjøre. Det er en annen grunn til at det er viktig å vende tilbake til en tilstand av komfort og avslapning. Men ikke glem å gå på jakt etter de øyeblikkene av inspirasjon, skapelse og produksjon, som også er litt ubehagelige, fra tid til annen.

Ubehagelige og salsante spørsmål til venner, tenåringer og kjæreste