Hvordan overvinne tristhet etter en separasjon

Når et kjærlighetsforhold ender, ser alt ut til å være nede. Det er vanskelig å komme seg etter brudd på et forhold, enten det er en kort romantikk eller et forhold på mange år. Vårt selvtillit er skadet og øker vanligvis usikkerheten, spesielt hvis en smertefull pause har vært.

Hvis vi ikke lærer å håndtere en separasjonsbrønn, kan tegn på depresjon og angst vises. Derfor er det viktig å understreke behovet for å komme videre etter en pause. Hvis du vil vite Hvordan overvinne tristhet etter en separasjon, Vi inviterer deg til å lese denne artikkel om psykologi-online.

1. Tegn på depresjon etter en pause
2. Hvordan du kan overvinne et kjærlighetspause
3. Hev meg selv etter en pause
4. Hva du skal gjøre etter et par sammenbrudd
5. Hvordan vite om du er klar for et forhold

Tegn på depresjon etter en pause

Etter en separasjon er det viktig å overvinne det beste vi kan for å fortsette med livene våre og unngå å falle i en ond sirkel. Ellers kan vi lide en "Post Break Depression" eller elsker depresjon. Dette har følgende symptomer og egenskaper:

Frykt

Å lære å leve uten den personen vi anså som så viktig virker svimmelhet. Det er normalt å føle en viss frykt og usikkerhet om hva som skal komme, vi kan til og med vurdere en av fasene i den overvinne prosessen. Men når denne frykten varer i tid og ufør oss til å komme videre, er det på tide å behandle den psykologisk.

Emosjonell belastning: skyld

Vi ser etter alle eksisterende grunner som kan forklare separasjonen med en person. ""¿Hvorfor forholdet vårt er over?"" Det er et veldig hyppig spørsmål etter brudd. Noen ganger lastes vi med alt ansvaret for fakta og klandrer hverandre. Når all den vekten faller på oss, gir den en følelse av psykologisk ubehag og senker oss selv.

Avvisning av seg selv

Når vår selvtillit er så skadet, ender vi opp med å avvise og hate oss selv. Dette kan bli en spiral av hat mot deg selv ukontrollerbar og må kontrolleres i tide. Nøkkelen er å tenke på det virkelige ansvaret for våre handlinger, det kan ikke ha vært på grunn av oss, det viktige er å påta oss vår del og jobbe slik at det ikke skjer igjen i fremtiden.

Sinne mot den tidligere partneren

En annen måte å håndtere ubehaget i pausen er å fokusere sinne mot det tidligere paret. Dette frigjør oss fra alt ansvar og er en mekanisme for å beskytte selvtilliten. Det er ikke den beste måten å håndtere følelsene våre, selvfølgelig, siden vi på denne måten ikke vil lære av våre feil, og med stor sikkerhet vil vi forplikte dem igjen med andre mennesker.

Hvordan du kan overvinne et kjærlighetspause

Gjennomgang på slutten av et forhold er ikke en enkel ting, verken hos menn eller hos kvinner. Selv om det er sant at hver separasjon er forskjellig, er nøklene til psykologi for å frigjøre oss fra tristhet og være sterkere følelsesmessig er basert på Emosjonell ledelse og Selvbeskyttelse.

For det første å vite hvordan du kan overvinne tristhet etter en separasjon, er det nødvendig Organisere og kjøre hele kaskaden av følelser som vi kan føle etter en så smertefull situasjon. Hvis vi føler oss overveldet av følelser, ender vi sannsynligvis opp med å tenke at vi ikke kan kontrollere noe rundt oss. For å håndtere følelsene våre kan vi gjøre utøvelsen av Identifiser dem før de eksploderer og navngi dem.

For eksempel kan vi identifisere øyeblikket der følelsen av sinne begynner, tenk hvorfor vi føler det, og hvis det virkelig er verdt å opprettholde den ubehagelige følelsen. Å lære å kontrollere følelser er ikke en enkel prosess, men det kan hjelpe oss å være sterke etter et samlivsbrudd. I tillegg vil denne læringen tjene som et verktøy for andre livskonflikter.

Hev meg selv etter en pause

For det andre, når vi er i stand til å kontrollere følelsene våre, må vi lære å beskytte og arbeide selv. Dette har en veldig viktig rolle i å generere et mer optimistisk synspunkt, hjelper oss med å utvikle motstandskraft og ta bedre beslutninger. For å øke og styrke selvtilliten, kan vi gjøre noen av følgende øvelser:

• Positiv tenkning: Det handler om å vende seg til tortillaen, slutte å tenke på hvor ille vi gjør alt og begynne å verdsette beslutningene våre litt mer.
• Selvaksept og bekreftelse av våre ideer: Et veldig viktig skritt for å vite hvordan man kan overvinne tristhet etter en separasjon er å akseptere seg selv. Dette er viktig å ha god mental helse og kunne erstatte oss med en smertefull pause. Å ha gode forventninger til selvtffektivitet (det vil si å tro at det vi skal gjøre, vil gjøre det bra) øker sjansene for suksess som igjen øker selvtilliten.
• Positive uttalelser: Det er viktig å innse hvilket språk vi bruker for å snakke med vårt. Det er grunnen til at vi må prøve å bruke språk basert på positive uttalelser mot oss selv som for eksempel "Jeg kan oppnå dette målet" enten "Jeg fortjener å være lykkelig og elsket"".
• Realistiske mål: Vi må foreslå små mål, mål som vi kan oppfylle på kort sikt for å rette handlingene våre mot personlig forbedring. Se oss i stand til å oppfylle disse målene vil øke vår sikkerhet og derfor selvtillit. For eksempel kan vi foreslå å gå ut for å ta noe med nye venner, gjøre små turer alene, lese en bok som alltid har fanget vår oppmerksomhet ..

Hva du skal gjøre etter et par sammenbrudd

Når den innledende krisen vil bli overvunnet, vil mye bli igjen til å fungere. I noen tilfeller antar det å forlate et par samlivsbrudd Start et nytt liv, Bortsett fra hele bekjentskapskretsen som allerede er dannet, selv langt fra vår gamle bolig. En separasjon kan oppføre en serie endringer som vi må være villige til å tilpasse oss. Det viktige er å kunne komme foran seg selv og utvikle de nødvendige verktøyene slik at vi over tid er i stand til å ha et normalt og stille liv, uavhengig av ethvert tidligere forhold.

Ta deg tid uten partner Det ser ut til å være en god beslutning om å utvikle vår motstandskraft og uavhengighet. Lær å være alene oppmuntrer vårt eget trossystem og hjelper til med å styrke selvtilliten.

Hvordan vite om du er klar for et forhold

Når separasjonen er overvunnet, med tidenes gang, kan det hende vi kan starte et nytt forhold igjen. Men for dette må vi spørre oss selv om vi virkelig har det lærte å elske oss og å være følelsesmessig uavhengig.

Hver person går gjennom en annen prosess, og det er ikke fastsatt tid som den rette til å ha en partner igjen. Vi må imidlertid vurdere og roe oss ned hvis vi er klare eller ikke for et nytt forhold, hvis fortiden ikke lenger jager oss, og hvis vi vil prøve igjen.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan overvinne tristhet etter en separasjon, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori personlig og selvhjelpsvekst.