Hvordan overvinne frykt for å mislykkes praktiske råd

Han Frykt for fiasko er en av de hyppigste fobier som de fleste er presentert av folk. Denne forstyrrelsen er så sterk at den er i stand til å lamme livet vårt. Det integrerer både i tankene våre som forhindrer oss i å ta viktige og bestemme beslutninger for oss.

I dette innlegget vil vi fokusere på å analysere de forskjellige formene som eksisterer og arbeid og dermed vite hvordan vi kan overvinne frykten for å mislykkes; Så vær oppmerksom og lær å overvinne frykt en gang for alle.

For å overvinne Frykt for fiasko eller atiquifobia Det er viktig at vi styrker viljestyrken, for dette må det forstås at Frykt for fiasko er en vane å tanke som bare kan flyttes av en dynamisk vilje. Og den beste måten å overvinne frykt i trening i tankene ved å kontrollere våre egne tanker.

Innhold

• Hva er frykt for å mislykkes?
• Hvorfor er vi redd for å mislykkes?
• Årsaker til frykt for å mislykkes
• Tips for å overvinne frykt for å mislykkes
  • 1. Evaluer situasjonen objektivt
  • 2. Etablere realistiske mål
  • 3. Identifiser hva som genererer frykt
• Transformer tankene dine
  • 1. Motivere
  • 2. Ikke slukker for mye
  • 3. Bruk feil som læringskilde
  • 4. Utføre visualiseringsøvelser

Hva er frykt for å mislykkes?

Frykten for å mislykkes er en tvangsmessig vane, som skapes som et resultat av repetisjon av tanker som oppstår fra emosjonell frykt.

Disse tankene tvinger oss til å oppfatte en trussel, som forhindrer oss i å kunne ta beslutninger i frykt for å ta feil.

Disse følelsene blir satt til grunn på en eller annen måte klarer de å lure oss, Få oss til å tro at det er vår resonnement som er i kontroll, når følelsen av frykt for å mislykkes i virkeligheten har overtatt oss.

Psykolog Silvia Congost, en ekspert på selvtillit, emosjonell avhengighet og parkonflikter, påpeker at vi verdsetter oss selv etter hva vi får fordi samfunnet har utdannet oss på den måten. "Vi har en tendens til å glemme at livet er en kontinuerlig læring og at det er med essay-feil med det som vokser mest".

Hvorfor er vi redd for å mislykkes?

Å føle frykt for å oppleve fiasko kan sies at det er normalt hos alle mennesker, Det er en følelse som beskytter oss mot fare Men at vi handler positivt før noen omstendigheter vil vi overvinne frykten for å mislykkes.

Eksperimentere feil, er følelsesmessig smertefull for oss. Så når du prøver å unngå det, er en forsvarsmekanisme til en viss grad. Imidlertid, når det ikke blir kontrollert av resonnement og selvanalyse, tillater vi frykt å overta tankene våre og bli noe skadelig for livet vårt i livet vårt.

Årsaker til frykt for å mislykkes

Mennesker utvikler en enorm frykt for at ikke å praktisere selvanalyse og selvkontroll; Enten med følelser, handlinger og tanker. Ikke selvkontroll gjør oss reaktive mennesker, Siden vi ikke reagerer på hva livet presenterer oss, analyserer vi ikke livserfaringene våre og uten å innse at vi danner atferds- og tankemønstre.

Frykt: Hva er grensen mellom normalt og patologisk?

Tips for å overvinne frykt for å mislykkes

Frykt er noe irrasjonelt av en multifaktoriell karakter som påvirker livet vårt, siden det ikke tillater oss å komme videre og følelsesmessig fremgang. Det er grunnen til at vi vil fortelle deg noen Tips for å vite hvordan du kan overvinne frykt feil og vet hva vi skal gjøre når vi føler at det nærmer seg.

1. Evaluer situasjonen objektivt

Prøv å være objektiv og tenk hvor stor risiko og konkret sannsynlighet for hva som skjer. Tenk rolig i alle aspekter, så vil du se hvordan tankene og energiene dine vil flyte positivt.

2. Etablere realistiske mål

Det første du bør huske på er at du må være klar over kapasitetene dine, dette er en god strategi for deg å oppfylle målet ditt. Å stole på hva vi gjør, å tro på oss selv er den beste teknikken du kan bruke for å vite hvordan du kan overvinne frykt for å mislykkes.

Ideelt sett, begynn med mellommål, ikke så vanskelig for dem å ikke innebære en virkelig utfordring i det vi leter etter. Husk at realistiske og utfordrende mål vil generere tilfredshet og samtidig flytte bort muligheten for å mislykkes.

3. Identifiser hva som genererer frykt

For å vite hvordan du kan overvinne frykt for å mislykkes, er det første du bør gjøre å analysere hvilken del av å mislykkes den genererer frykt for at det forhindrer deg i å prøve. Når du har identifisert hva det gir frykt, vil det være mye lettere å kontrollere det for å overvinne det og forhindre at frykt overtar livet ditt.

Transformer tankene dine

Når vi føler at fiasko invaderer oss, er det på tide å stoppe et øyeblikk og starte For å analysere situasjonen Og begynn å spørre deg, hva som virkelig forhindrer meg i å få suksess?

Når du oppdager at hindringen for å fortsette å gå uten frykt er dine egne tanker, vil du ha innsett at du kan avansere på din måte uten frykt for å ta feil.

1. Motivere

Det er nødvendig at for deg å lære å overvinne frykt for å mislykkes, Du ser etter strategier som hjelper deg å øke. For å gjøre dette, må du fokusere på et mål for det du vil gjøre. Husk å gjøre ting du liker å gjøre det med lyst og optimismer.

2. Ikke slukker for mye

Hvis du vil lykkes i livet, kan du prøve å ikke kreve for mye, være selvutøvende i livet kan noen ganger forstyrre helsen vår og velvære. Bli komprimering med oss ​​selv og vet hvordan vi skal si "så langt og nå" vil være nødvendig for å leve bedre.

3. Bruk feil som læringskilde

Et av prinsippene for å vite hvordan man kan overvinne frykt for å mislykkes, er å begynne å vurdere at en feil ikke er en fiasko. Tvert imot, Du må påta deg feil som læring og være i stand til å utvikle seg og forbedre seg i prosessen.

4. Utføre visualiseringsøvelser

Suksess er basert på måten vi visualiserer prosessen og trinnene som er nødvendige for å oppnå vårt mål, til og med beseirede hindringer som kan vises på veien og vite så vel som å overvinne dem.

Referanser

• Amores Hernández, a. (2017). Perfeksjonisme, frykt for svikt og depressive symptomer.
• Carleton, r. N. (2016). Frykt for det ukjente: en frykt for å styre dem alle? Journal of Anxiety Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Frykt for å mislykkes. I håndbok for sosial og evalueringsangst (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.