Hvordan slutte å være så spydig

Vi kan definere harme som en ubehagelig følelse, initiert av en tvist eller av en uenighet med noen. Når en person har skadet oss, kan vi tro at han fortjener hevn, eller, hvis ikke mer, føler vi hat og harselet. Dette er en beskyttelsesmekanisme for å unngå å føle smertene som dette såret har produsert oss. Hvis vi vender den ubehagelige følelsen og projiserer den mot en annen person, unngår vi å føle oss dårlige, men Vi kanaliserer motvilje og gjør det til å nag.

Denne strategien regnes ikke som den mest effektive for å helbrede et sår. Dette er fordi det forhindrer oss i å leve gratis ved å fortsette å opprettholde at bånd av hevn og harme. Hvis du vil vite Hvordan slutte å være så spydig, I psykologi-online tilbyr vi deg denne artikkelen med de beste nøklene til å leve et roligere liv.

1. Hva er harme i henhold til psykologi?
2. Er det ille å være spydig?
3. Hvordan slutte å være rettferdig og spydig
4. Nøkler og strategier for å unngå harme

Hva er harme i henhold til psykologi?

Det er sannsynlig at vi noen ganger ikke vil kunne identifisere denne følelsen riktig. Det er viktig Vet hvordan du kan definere harme Å kunne finne ham og eliminere det.

I følge psykologi kan vi beskrive harme som et sett med ubehagelige sensasjoner, tanker og ideer, vedvarende i tid og rettet mot en person (eller gruppe mennesker) spesifikt. Disse ideene kan inneholde hevnplaner, irrasjonell hat, kval for å forholde seg til personen som føler harme og til og med intensjoner om aggresjon.

Årsakene til nag er flere, men de er vanligvis relatert til noen laget eller kommentar som har falt dårlig Og det kommer fra en annen person. Vi kanaliserer alt det ubehaget i det, og vi danner stor harme. At hvis vi ikke kommuniserer det riktig, er den involverte ikke engang klar over at han har gjort eller sagt noe dårlig. Hva er noe utilgivelig for oss, for den andre personen er det kanskje tull og gjorde det ikke med dårlig intensjon.

Er det ille å være spydig?

Selv om det er sant at vi alle har opplevd harme følelser, er det mennesker hvis trekk og holdninger har Trend til harme. De er vanligvis usikre individer, lett for å føle seg skadet og med liten kapasitet til å håndtere følelser. En grufull person kan tilgi, men han glemmer ikke.

Å projisere nagen mot paret, familien eller på jobb er ikke en hyggelig, verken for oss eller for de rundt oss. Til tross for det opprinnelige formålet med å beskytte oss selv, er harme ikke nyttig for oss, det forbedrer oss og tillater oss ikke å tenke klart. Noen ganger vet vi ikke en gang hvorfor vi holder den følelsen. Det er viktig å skaffe de riktige verktøyene for å vite hvordan vi kan slutte å være så gruslik, på denne måten kan vi leve fri for unødvendige og unødvendige tanker.

¿Det kan unngås å være spydig?

Selv om det, som vi har nevnt ovenfor, er personlighetstrekk med en tendens til harme, kan vi alle unngå den følelsen. Det er nok å identifisere følelsen, rasjonalisere den og bruke en serie nøkler og strategier til litt etter litt, Fjern harme.

Hvordan slutte å være rettferdig og spydig

Det første trinnet å vite Hvordan slutte å være så spydig Og å unngå denne følelsen er å identifisere den. Det er ikke så enkelt, siden vi mange ganger tror at folk som vi føler at harme fortjener det. Så for å identifisere harme riktig, må vi spørre oss selv "¿Hvorfor føler jeg hat mot denne personen?""¿Hva har gjort meg?""

Når følelsen er oppdaget, kan vi kanalisere den bort fra den andre personen. Vi må huske at opphavet til harme er en dårlig emosjonell styringsstrategi. Derfor er det et godt verktøy å jobbe følelsene våre gjennom positive tanker som beveger seg bort harme. Hvis vi ser det nødvendig, kan vi snakke med den andre personen som er involvert for å forklare hva som har skadet eller fornærmet. På denne måten vil vi forhindre at det gjør det igjen, eller i det minste vil vi ha tatt ansvar i saken.

Til slutt, for å eliminere harme, kan vi bruke noen nøkler til kognitiv terapi. Det er nyttig å be oss om å rette følelsen og stille spørsmål ved harmenes opprinnelse. Hvis vi er i stand til å se ubrukeligheten ved å fortsette å være rettferdig, vil vi ende opp med å la harmen flytte fra tankene våre.

Et eksempel på Avhør av negative tanker er følgende:

• ¿Hva bruker meg til å fortsette å hate denne personen?
• ¿Hva kan jeg fikse i livet mitt med denne følelsen?
• ¿Dette nag lar meg gå videre?

Nøkler og strategier for å unngå harme

• Lære å tilgi: Hvis vi fortsetter å tro at personen som skadet oss gjorde det med vilje, er det på tide å lære å tilgi. Hvis det viser seg at denne personen har behov for å skade andre mennesker, kan det være fordi den ikke er i stand til å håndtere sine egne personlige problemer. I så fall må vi unngå konflikter med den personen og komme vekk fra henne.
• Gi slipp: Det er viktig å unngå unødvendige problemer i livet vårt. Det er sant at konflikter kan være verdifull læring, men nag innebærer vanligvis å dra en ubehagelig følelse. Av denne grunn er en intelligent beslutning å la den gå og følge livene våre på jakt etter personlig lykke.
• Forvandle skyld til ansvar: Skylden er en følelse relatert til belastningen, vi kan ikke gjøre noe med den bortsett fra å dra den. I stedet blir ansvaret arbeidet. Hvis vi i stedet for å skylde på noen for sine handlinger, tar vi ansvar og snakker med den personen, vil vi gi noen en sjanse til å forbedre, og dermed vil vi unngå harme.
• Øv på selvsikker kommunikasjon: I tilfelle vi bestemmer oss for å snakke med personen vi føler harme for, må vi gjøre det på best mulig måte. Selv om det er mange kommunikative stiler, vil den beste strategien være å lære å være selvsikker.
• Positiv positiv tanke: Denne strategien er basert på å erstatte en negativ tanke med den positive versjonen av dette. For eksempel kan vi endre "Denne personen er dårlig, har skadet meg og fortjener det verste" av "Denne personen ønsket kanskje ikke å skade meg, uansett har det vært lenge og trenger ikke å gjøre noe med noe"".

Etter en læringsprosess, og med riktig praksis med disse tipsene, kan vi Utvikle vårt temperament Å slutte å være så grusom. Alle mennesker har muligheten til å utvikle seg. Fjern denne typen følelser som er så ubehagelige, bør være prosessen for alle som ønsker å forbedre seg i deres måte å forholde seg til andre og med seg selv.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan slutte å være så spydig, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori personlig og selvhjelpsvekst.