Defensiv holdning hvordan man kan kontrollere det

"Vi hadde en normal samtale da det plutselig begynte å gjenskape ting fra fortiden.". "Jeg vet ikke hvorfor han alltid er defensiv, jeg kan ikke ta opp ham uten å bli behandlet som om han angrep ham.". "Det er ikke første gang som skjer, når jeg nærmer meg gjør jeg ingenting annet enn å se mistroisk ut, det er som om jeg hadde gjort noe".

Noen av disse holdningene resonerer? Alle av dem er et eksempel på Defensive reaksjoner, en ubevisst og maladaptiv respons som noen mennesker har når de oppfatter et angrep.

I denne artikkelen vil vi snakke om den defensive holdningen, hva den er, dens mulige årsaker og hvordan vi skal håndtere den for å opprettholde bedre forhold til oss selv og de andre. Hvis du tror du kan bli en person som reagerer på denne måten, fortsett å lese. Vi vil fortelle deg hvordan du skal løse det.

Innhold

• Hva innebærer "å ha en defensiv holdning"?
  • Tegn på at en person er på defensiven
• Hvorfor henvender vi oss til den defensive holdningen?
• Hvordan du kan snu det?
  • Bibliografiske ressurser

Hva innebærer "å ha en defensiv holdning"?

Å være defensiv eller ha en defensiv holdning er en måte å svare (ubevisst) på det vi oppfatter som et angrep. Vi beskytter oss mot det vi mener kan skade oss.

Denne holdningen innebærer ikke bare verbale svar, men betyr også å svare på kroppslig. Hva innebærer dette? At når vi er på defensiven, Alle handlingene våre blir forvandlet med det formål å gi motangrep til det vi mener skader oss. Vi blir anspente, stive, vi direkte mistillit ser ut. Uansett, se deg ukomfortabel, fordi vi føler det slik. Som du kan evaluere, hvis vi er på defensiven, får vi det til å merke.

Denne holdningsendringen kan innebære viktige ulemper. Som oftest, Når vi blir defensiv, reagerer vi på en fare som ikke er slik. Det vil si at vi føler oss angrepet når ingen i virkeligheten har gjort det, eller intensjonen til personen som "angrep oss" ikke var det. Det innebærer en subjektiv visjon om en situasjon, og kan gi oss store ulemper siden vi kan svare dårlig på folk som ikke fortjener det.

Tegn på at en person er på defensiven

Vanligvis, når noen er på defensiven, vet han ikke at han tar denne typen holdninger. Når de oppfatter et angrep, blir de plantet på en bestemt måte før det. Her vil vi beskrive noen av de vanligste tegnene som viser at noen er på defensiven:

• Bestemt kroppsspråk. Noen defensive, vil svare med kroppen. Du vil sette øynene tomme, krysse armene dine, du vil være mistroende, du vil spenne musklene dine, blant andre holdninger til stivhet mer.
• Ignorer den andre personen. Det er vanlig at noen defensivt å ignorere hvem som angriper det, er en unngåelsesstrategi. Det er også vanlig at de etter et "angrep" satte unnskyldninger for ikke å løpe inn i den personen som de oppfattet dem tidligere angrep dem.
• Det er vanlig at noen er i den defensive, slutt Svar angrep de som føler at de angrep dem først. Hvis de føler seg angrepet, vil de ofte svare med en aggresjon.
• Benektelse. Hvis de blir beskyldt for noe de ikke vil. De vil bli skilt for alle kostnader for ansvar.
• Emneendring. Ved å føle seg angrepet, som er på defensiven, vil prøve å avlede samtalen. En effektiv måte å gjøre det på er å avvike samtale.

Virker disse holdningene kjent? Tror du at du kan bruke dem når du føler deg angrepet? Ikke bekymre deg, formålet med denne artikkelen er å hjelpe deg med å håndtere disse reaksjonene, slik at du kan endre din oppfatning og frigjøre spenningen som invaderer deg når du føler deg angrepet.

Nektelse: En destruktiv type forsvarsmekanisme

Hvorfor henvender vi oss til den defensive holdningen?

Hvis du har erkjent at du har hatt en defensiv holdning til andre, vil vi forklare hvorfor dette skjer. Og senere vil vi se hvordan vi skal håndtere det for å snu det.

Den defensive holdningen er ikke annet enn et svar på følelser av usikkerhet. Vi føler oss angrepet, vi merker usikre, og vi ønsker ikke å vise disse følelsene for andre. Det er grunnen til at vi plantet stivt for å prøve å skape en falsk sikkerhetsfølelse.

Det er vanlig at de med sosial angst å oppføre seg på denne måten. Å være omgitt av mennesker genererer ubehag, så forsvarsreaksjonen er regelmessig for å unngå det.

Noen ganger presenteres denne holdningen som en arvelig eller lært oppførsel. Hvis vi vokste opp i et miljø der voksne som reiste oss reagerte på denne måten ved å oppfatte et mulig angrep, vil vi sannsynligvis også innta denne stillingen, for eksempel en arvelig eller lært oppførsel.

Minnet om en traumatisk situasjon kan også være årsaken til denne typen reaksjoner. Hvis vi har levd en lignende situasjon som har traumatisert eller gjort det å føle oss dårlig i fortiden, vil vi prøve å forsvare oss selv. Å ta i bruk en defensiv holdning kan være en av disse strategiene.

Denne reaksjonen kan også være konsekvens av en situasjon som vi ikke vil gjenkjenne. Hvis vi i en samtale blir beskyldt for noe som ikke er stolt eller har til hensikt å glemme, kan vi sette oss defensivt, som et forsøk på å unngå å gjenkjenne hva som skjedde og skilt fra ansvaret.

Hvordan du kan snu det?

Som vi ser, kan den defensive holdningen være forårsaket av flere situasjoner. Med henne Vi prøver å gi et ikke -eksisterende sikkerhetsbilde, Men vi faller til å behandle mennesker som kanskje ikke fortjener det, Uten å løse rotproblemet. Det er mulig å slutte å ty til mekanismen for defensiv holdning. Vi forsikrer deg, det vil ikke være en lett oppgave, men med disse tipsene kan du oppnå det.

Det viktigste vil være å prøve å oppfatte ytre situasjoner objektivt. Når vi føler oss angrepet, la oss tenke: “Var det virkelig med den hensikt å skade meg, eller var det bare min egen oppfatning?"". Mest sannsynlig er det andre forklaringer, og at intensjonen til personen vi hadde en samtale ikke virkelig er å angripe dem.

I tilfelle vi har blitt angrepet, må vi ta Et øyeblikk for å gjenspeile om det virkelig er verdt å svare på aggresjon. Noen ganger bruker vi energi i motangrep, at vi plager oss på en overdreven måte uten å fikse noe på den tiden, siden vi slutter å tenke tydelig. Å finne andre strategier kan være nyttige for å unngå å falle i diskusjoner som påvirker vår emosjonelle tilstand. Ikke svar for eksempel for å unngå følgende diskusjonsforståelse at det ikke er verdt å gjøre, eller forstå hvem som har angrepet oss fra et annet poeng.

Hva som er selvsikker? Viktigheten av selvsikker kommunikasjon

For å unngå disse reaksjonene, er det nødvendig å styrke oss selv og konseptet vi har av oss selv. Å være tydelig hvem vi er og verdsette, vi kan objektivt administrere disse situasjonene fra en annen side, og styrke sikkerheten vår.

Vi håper at denne artikkelen har vært nyttig, og at de med den kan identifisere de situasjonene de handler unødvendig for de defensive. Arbeider deg selv og personlig sikkerhet Du vil se at de lett kan etterlate seg usikkerhet. Objektivt posisjonering vil oppfatte hva andre mennesker forteller dem på en annen måte og vil få livskvalitet.

Bibliografiske ressurser

• Gibb, J. R. (1961). Defensiv kommunikasjon. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, J. C. L. (nitten nitti fem). Selvtillit.
• Knight Lapinski, m., & Boster, f. J. (2001). Modellering av den ego-defensive funksjonen til holdninger. Kommunikasjonsmonografier, 68 (3), 314-324.
• Rudman, l. TIL., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Implisitt Self-East Compeksjon: Automatisk trusselforsvar. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, L. (2008). Psykologisk forsvar og selvmestis ustabilitet: er forsvarsstil assosiert med ustabil selv-østem?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.