20 vaner som eldes for tidlig

Det er vaner som alder og folk ikke er klar over, for eksempel timene som blir passert foran TV, ikke for å sosialisere eller ikke ha et balansert kosthold.

Det er nødvendig å fremme sunne vaner for å ha et langt levetid og gradvis forlate de som er skadelige og ikke bidrar til god helse.

Typer aldring: Fysiologisk og patologisk

I følge José Manuel Ribera Casado, i studie om aldring, er det et skille som må tas i betraktning når du tar opp dette problemet. Først bør nevnes om endringene på grunn av konsekvensene av det som er kjent som Fysiologisk aldring.

Denne typen endringer er uunngåelige og vanlige for alle levende vesener, en konsekvens av Bruk og slitasje av organer og systemer, i tillegg, er de relatert til familie eller individuell genetisk belastning. For alt dette må de negative effektene som forlater organismen eller lemlestelsene legges til, enten de er ved et uhell eller ved operasjon, og som har samlet seg gjennom livet, bedre kjent som patologisk aldring.

Endelig er det en gruppe endringer som er betinget av deres egen livsstil, som tilskrives miljøet og risikofaktorene som emnet har blitt utsatt i hele livet.

Det er Aldringsprosessen mellom en person som forblir fysisk aktiv og en annen som ikke gjør det; I tillegg til forholdene som mat, livstypen, miljøforurensningen, forbruk av alkohol eller tobakk, som betydelig påvirker aldringen.

Hvor aktivt aldring

Basert på det foregående, Eugoric aldring, eller de fagene som eldes "i helse", og Patogisk eller patologisk aldring. I det første tilfellet er endringene som dominerer de fysiologiske aldringene, og dette er mennesker som har hatt få sykdommer gjennom hele livet, og miljømiljøet har vært tilstrekkelig. Dette er eksemplifisert når denne personen sies på gaten "ikke representerer den alderen han er". I en annen terminologi, Det er også kjent som Vellykket aldring, eller vellykket aldring.

Denne typen aldring er imot Vanlig aldring, eller vanlig aldring. I det andre tilfellet, Patogisk aldring, Det som skjer er det motsatte, det vil si, En klynge av sykdommer eller miljøet i miljøet, som er kjent som for tidlig aldring.

I sistnevnte tilfelle er hovedkonsekvensen av denne typen aldring Progressivt tap av reservesystemer, som er rike på barndom og ungdom, men at hele livet er begrenset, så gitt noen form for aggresjon, er svaret mindre effektivt.

Når det er en funksjonell overbelastning, øker kravene og tap av vitalitet i systemene eller organene følger.

Dette betyr at det er en Større manglende evne til å opprettholde homeostase -balansen mellom alle kroppssystemer for å overleve og fungere riktig- i situasjoner med fysiologisk stress og en Større enkel å få sykdom, med dårlig respons på det og økningen av claudication eller dødsmuligheter.

For å gjøre det lettere å forstå, kan det bekreftes at å bære et ubalansert kosthold, for eksempel, endrer den riktige funksjonen til hjertet og dens struktur forverres. Med dette kommer konsekvensene av en ubalanse som vil manifestere seg gjennom sykdommer.

Tilsvarende er stress en av de store fiendene i organismen, så vel som besettelsen for å bringe et strengt kosthold. Dermed er det en rekke vaner som alder og ikke bare det, men også setter god helse i fare generelt.

20 vaner den alderen

Blant vanene som alder er følgende:

1. Gjør mange ting samtidig: Å gjøre en ting på samme tid er bra for hjernen, fordi det fokuserer oppmerksomheten din. I stedet kan det å gjøre mange ting på en gang påvirke hjernen.
2. Høye nivåer av stress: Dette påvirker kardiovaskulær helse og dets følger kan være forferdelig.
3. SOLBATHE I overkant: Mens en liten sol er sunn, kan det være skadelig for huden å ta den i overkant av huden, siden den sender den til stress, spesielt når den ikke blir tatt vare på. Dette er fordi sollys produserer ultrafiolett stråling (UV), som kan forårsake hudkreft; I tillegg kan det produsere flekker i ansiktet, hender og andre områder. Under Photonexing utvikler huden linjer og rynker, på grunn av kollagenforandringer i dermis.
4. Å drikke alkohol: Alkoholmisbruk kan forhindre at nevroner kommuniserer, i tillegg til å forårsake rus og symptomene deres, for eksempel dårlig hukommelse, vanskeligheter med å snakke og langsomme reflekser. Alt dette fører til nevrotoksisitet og bidrar til for tidlig aldring.
5. Ikke sosialiser: Socialize hjelper til med å forhindre depresjon, fordi det alltid er viktig å ha et støttenettverk som består av pålitelige mennesker.
6. Bære et ubalansert kosthold: eller også besette for å spise sunt hele tiden. Maten som konsumeres gir stoffer til kroppen som lar den ha nødvendig energi for riktig funksjon av hjertet og andre organer. Men når det er en besettelse av sunn mat, kan hjernen lide følgene.
7. Ta lite vann: Dehydrering kan gjøre det vanskeligere for hjertet å oppfylle sin funksjon. Vel, når personen er hydrert, flyter blodet bedre, men når ikke er blodet tykkere og kan generere problemer.
8. Ikke hvile: Hvis det ikke er noen gode timer med søvn, kan dette bidra til utseendet til høyt blodtrykk, diabetes, vektøkning og tretthetsutseende. Tvert imot, når personen hviler nok, regenererer organismen hans og reparasjoner.
9. Ikke klart: Det er en annen vaner den alderen, siden hvile ikke bare er begrenset til å sove, men også for å slappe av i sinnet, og ikke gjør. Det er viktig å ha øyeblikk på dagen når personen bare slapper av og unngår å gjøre oppgaver, alltid med en balanse.
10. Stillesittende: Overskytende inaktivitet kan påvirke mange strukturer i kroppen, slik at du kan lide av visse sykdommer. For at hjertet skal fungere bra, er aktiviteten nødvendig. Dette hjelper også at det er mindre mental forvirring, forhindrer diabetes type 2 og gir en bedre insulinrespons.
11. Røyk: Røyking er assosiert med forkjølelse, forkjølelse, hudlesjoner, luftveissykdommer og tannproblemer, selv med kreft. Faktisk fører nikotin til at blodkarene er mye smal.
12. Gni øynene ofte: og ikke bruk en konturkrem. Denne vanen lager rynker rundt øynene, et område som er veldig delikat, så en god kontur anbefales for å opprettholde dette hydratiserte området.
13. Fortsett å varme veldig høyt: En veldig høy temperatur kan forårsake irritasjon i overhuden og tørrheten. Idealet er å opprettholde et godt luftfuktighetsnivå, og tyr til en luftfukter.
14. Ikke bruk solkrem: Eller bruk den bare på stranden, når realiteten er at det å bli utsatt for ultrafiolette stråler er den viktigste årsaken til for tidlig aldring. Dette skjer ikke bare om sommeren, men også om vinteren. Når du er utendørs, er det som skal brukes en solkrem med beskyttelse mellom 30 og 50.
15. Ta væske med halm: Denne bevegelsen favoriserer kontinuerlig utseendet til for tidlig rynker rundt leppene.
16. Misbruk sukker: Disse kan generere problemer med kviser og betennelse. Glykasjon, eller prosessen som sukkermolekyler binder seg til kollagen og elastinproteiner, forårsaker tap av elastisitet, noe som forårsaker for tidlig rynker.
17. Bruk mye sminke: Dette kan også forårsake for tidlig aldring av huden, spesielt hvis produktene er basert på oljer, siden de blokkerer porene på huden og korn vises. Generelt sett er parfymer, alkohol eller andre kjemiske midler i stand til å forårsake hudirritasjon og forverres den naturlige lipidfilmen, noe som får ansiktsrynker til å vises tidlig.
18. Vær pessimistisk: eller alltid sint er også en av de vanene som er alderen. I disse tilfellene rynker rynke seg, noe som genererer rynker på sidene av munnen og på pannen. Smil forårsaker også rynker, men dette i det minste aktivt kroppen for å holde seg ung og sunnere i lengre tid.
19. Faste:  De utgjør også vanene som alder.
20. Hormonelle forandringer: Når det.

Miljøet, som nevnt, er også viktig, derfor favoriserer forurensning dannelsen av frie radikaler, som forårsaker hud aggresjoner. Alle disse vanene som alder kan transformeres og føre en sunnere livsstil.

Frykten for aldring

Bibliografi

• Gift, J. M. R. (2018). Forskning på aldring: En agenda utover biogerontologi. En kongelig acade, 135, 281-285.
• Gift, J. M. R. (2004). Hva er aldring?. Medical Medicine and Humanities Foundation, 7.
• Gift, J. M. R., & Geriatri, j. S. (2009). Sunn aldring og anti -aging terapier. Nytt utseende om aldring.