Tåler frustrasjon

Vi er omgitt av uforutsette hendelser, tilbakeslag og ubehag som tidvis bidrar til å forlate våre planer eller ønsker og i noen tilfeller å forlate dem fullstendig. Å vite hvordan de skal håndtere disse situasjonene og til slutt, tolerere frustrasjonen de produserer er det beste verktøyet for å fortsette og ikke bli sittende fast.

Hva er frustrasjon?

Følelsen vi opplever i fravær av et mål eller et ønske eller bare, når vi gjør det, men ikke på etterspørselsnivået som vi hadde markert, kalles frustrasjon. Noe som En kombinasjon av sinne, angst, irritabilitet, skuffelse eller dysfori Det innebærer uunngåelig ubehag.

Nå er det viktig å synliggjøre det Ikke alle føler frustrasjon i de samme situasjonene, eller dette oppleves med samme intensitet. Den emosjonelle opplevelsen av frustrasjon er annerledes i hver person. En serie faktorer som personlig historie, erfaringer og utdanning, har mye å gjøre med eksperimenteringen deres. For eksempel kan to brødre ikke oppføre seg det samme når de suspenderer en eksamen, samt to arbeidere i samme selskap ikke viser samme oppførsel ved benektelsen av prosjektet deres.

Å eksperimentere frustrasjon er mer vanlig enn vi forestiller oss, Spesielt hos barn, for deres lave ferdighetsutvikling. Dermed er frustrasjon en naturlig reaksjon som vi alle lever, men at vi ikke må slutte å ta hensyn. Hvordan vi takler det vil være avgjørende å unngå å overta livene våre, invaderer oss for ubehag og tvil og forårsaker oss mangel på motivasjon, noe som i noen tilfeller kan føre til et negativt selvbilde.

Hvordan tåle frustrasjon på en dag til dag?

Det første trinnet for å begynne å tolerere frustrasjon er aksept. Godta det som skjedde og hvordan vi føler er nøkkelen.

Når vi har identifisert at vi er frustrerte fordi vi ikke har oppnådd det vi hadde foreslått, eller at situasjonen ikke har utviklet hvordan vi forventet, er det viktig å håndtere det ubehaget som vi følte. For det, Vi kan se etter et pauseøyeblikk. Et øyeblikk der vi kan få kontakt med oss, reflektere og se i perspektiv.

Dette er ingenting annet enn å sjekke hele prosessen fra begynnelse til slutt. Kontrast forventningene vi hadde til å begynne med med virkeligheten, vil gi oss ledetråder om hvordan vi befinner oss. I tillegg vil vi gjenopprette en mer behagelig og stille følelsesmessig tilstand, og vi vil ikke bli ført bort av de negative og intense følelsene som vi ved første opplevelse.

Å være rolig vil hjelpe oss å utforske andre stier, Andre mulige måter å gjøre det vi ønsket. Selv om vi føler oss frustrerte over noe som har skjedd med en annen person, kan vi også se etter mulige måter å løse det på eller overføre det vi tenker. Spørsmålet skal ikke bli fanget i frustrasjon, men reflekterer over hvordan vi kan avansere på en eller annen måte. Nå, i tilfelle det ikke er mulig, godta at vi ikke kan gjøre noe og trekke ut læring av det som skjedde ville være det viktigste.

Hvilken Det anbefales ikke i disse tilfellene er å forbli ubevegelig i frustrasjon, klage og sirkle det som skjedde Uten å få noe avslutning. Selv om vi ikke tror det er en av de vanligste måtene å reagere på når vi opplever denne følelsen. Drøvtygging, drøvtygg og drøvtygg. I tillegg, for å hele tiden tenke på dette, vil det ikke løse noe, men vil sverte alt vi utfører, noe som hindrer ytelsen vår.

7 grunnleggende læring om å tolerere frustrasjon

Nå som vi vet hvilken frustrasjon som består av og hvordan vi kan klare det i vår dag til dag, er det praktisk at vi utdyper den fantastiske læringen vi kan få gjennom den. Dermed lærer frustrasjon oss at:

• Godta har ingenting å gjøre med å få, men å håndtere.
• Mesteparten av tiden er ikke premien målet, men stien som er gjort.
• Skille mellom forventningene og virkeligheten vil gi oss ledetråder om vår emosjonelle tilstand.
• Forbli i klagen gir ikke noe og anker til offerisme.
• Utforsk andre stier er mulig. Noen ganger krever målene, forholdene eller ønsker mer innsats enn vi trodde.
• Å fokusere på løsninger er mye mer konstruktiv som fokuserer på problemet.
• Etterspørselen har en grense. Alt kan ikke være perfekt.

Frustrert er nødvendig fordi det ikke lærer verdien av innsatsen og feilens mulighet. Men for det første er det viktige hva vi gjør med den frustrasjonen, hvordan vi klarer det og hvordan vi bruker den til å fortsette å vokse.