Forskjell mellom tristhet og depresjon hvordan du gjenkjenner den?

Tristhet er en forbigående emosjonell tilstand som generelt er assosiert med negative stemninger og ulykkelige følelser.

Innhold

• Hvilken tristhet syr
• Forskjell mellom tristhet og depresjon
• Tristhet og mental helse
• Godta tristhet
• Overvinne tristhet effektivt
  • Referanser

Hvilken tristhet syr

Tristhet blir betraktet som En av de grunnleggende menneskelige følelsene og er dypt forankret i alle menneskers liv. Det kan vises når vi ikke oppnår våre mål, når vi mister en person eller verdifull som tilhører oss, eller i utgangspunktet i noen situasjon som innebærer en psykologisk, fysisk eller emosjonell smerte.

Tristhet påvirker alle uten unntak på et tidspunkt i livet, og er helt klart merkbar på atferdsmessig og fysiologisk nivå. Alvorlig ansiktsuttrykk, gråt og tidsmessig sosial ensomhet er karakteristisk for tristhet. Det å føle seg trist kan utløse spesifikke observerbare reaksjoner både i hjernen og i det perifere nervesystemet.

Selv om tristhet vanligvis forholder seg til negative omstendigheter, er det faktisk en veldig gyldig og nyttig følelse, siden den varsler oss om hvordan vi skal behandle oss selv, og også om hvordan vi ønsker å bli behandlet av andre, i visse øyeblikk av krise.

På en eller annen måte kan tristhet føre til at vi beveger oss bort fra andre mennesker eller mister interessen for visse aktiviteter, men også kan generere nytelsesøkatferd. Faktisk kan positive personlighetsfunksjoner som våkenhet, refleksjon og utvinningsevne økes gjennom triste opplevelser.

Forskjell mellom tristhet og depresjon

Tristhet som følelser karakteriseres blant annet for sin varighetsperiode, som er begrenset, siden de vanligvis er forbigående, selv om det varer noen uker. Men når følelsen av øde og fortvilelse installeres i oss permanent, det vi kan kalle som en "langsiktig tristhet", absolutt dette er ikke lenger bare en følelse, ville vi snakke om noe annet.

Depresjonen Det er ikke bare en akutt form for tristhet; Det er betydelige forskjeller mellom de to statene. Den viktigste er at depresjon er en diagnostibel mental helse, mens tristhet ikke gjør det.

Mennesker som føler seg triste kan ofte identifisere årsaken til sin tristhet, men, Mange som opplever depresjon rapporterer at de har problemer med å identifisere grunnen til at de er deprimerte. Mens en trist person kan opprettholde en bedre fremtid og bevisst kan bestemme seg for å endre på bestemte tidspunkter en ulykkelig stemning, ser en person som opplever depresjon vanligvis livet uten håp, og kanskje ikke kan takle eller overvinne symptomer på depresjon gjennom bevisst valg.

Hver og en av oss vil oppleve følelser av tristhet i forskjellige øyeblikk av livene våre. Men i motsetning til depresjon, forstyrrer tristheten generelt ikke vår normale funksjon, spesielt i sosialt samspill med venner, familie osv. En periode på Tristhet kan vare timer, dager eller uker, men følelser av depresjon kan fortsette i flere måneder eller til og med år Uten forbedring. Depresjon rammer omtrent 350 millioner mennesker over hele verden, og kvinner har dobbelt så sannsynlige å utvikle denne tilstanden som menn.

Tristhet og mental helse

Noen mennesker har reelle vanskeligheter med å identifisere og akseptere denne følelsen på grunn av å leve i en kultur som verdsetter "positive" følelser over de mest negative. Dette er en feil fordi, som mennesker, Vi må sette pris på og forstå alle følelsene våre for å kunne svare ordentlig på våre egne behov og andres egne. Siden tristhet ikke alltid er akseptabel i vår kultur og mange mennesker føler seg ukomfortable ved å være vitne til andres tristhet, erstatter vi den ofte med sinne.

Tristhet er en normal følelse, og som sådan må vi godta den. I noen tilfeller, som vi allerede har sagt, kan det være et symptom på visse psykiske lidelser, som depresjon, angst, antisosial personlighet, anoreksi og bulimi. Hvis vi ikke vet hvordan vi skal håndtere tristhet, kan negative følelser ende opp med å påvirke oss på en usunn måte, så vi kan trenge hjelp til å vende tilbake til vår vanlige tilstand.

Godta tristhet

Uansett din egen tristhetsopplevelse, husk det Denne følelsen er en del av mennesket og lar oss bli klar over situasjonen, Det gir oss også et intimt rom for personlig reintegrering. På den annen side trenger vi kontrasten som tilbys av tristhet i møte med glede for gjenkjenne våre egne sårbarheter og andres og å kunne sette pris på fortjenesten og tapene våre. Evnen til å gjenkjenne og reagere riktig på følelsene og andres, vil holde oss godt integrert personlig og sosialt. Det vil være mer sannsynlig å forstå andre og at de forstår deg.

Forsøk å dekke alle følelser du har til din disposisjon, selv de som kan virke "svake" eller "skammelige", dette er bare etikettene vi har satt oss på et sosialt og kulturelt nivå. Tross alt er disse følelsene de som lar oss oppleve livet til det fulle, og til slutt er de en del av det som gjør oss til menneskelige.

Overvinne tristhet effektivt

Når du føler deg trist, er det første du bør vite at det er sunt å svare ordentlig på denne følelsen, og dette er noe du bør utføre for både deg, og hvis du observerer tristhet hos andre. La deg ta, du trenger ikke å være "positiv" hele tiden. Hvis du føler deg trist, kan du utforske følelsene og oppdage hva du trenger. Mange går bra å snakke om det med en kjær, andre tvert imot foretrekker å ha tid til å være alene, for å overvinne følelsene sine og akseptere dem. Noen ganger, bare å ha noen som sitter ved din side mens du opplever disse tidligere uakseptable følelsene, kan det være veldig helbredende.

Andre strategier for å takle. Hvis du fremdeles ikke er i stand til å overvinne følelsene dine og de er veldig holdbare, kan du gå til en profesjonell for å be om hjelp.

Referanser

• Ekman, p. (1999). Grunnleggende følelser. Kognisjon og følelseshåndbok, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-concentnt/uploads/2013/07/Basic-Emuntions.PDF
• Goldberg, J. (2012). Er det depresjon eller bare tristhet? http: // www.Webmd.com/depresjon/is-n-depresjon-eller-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Utover tristhet: er klinisk depresjon eller tristhet? http: // depresjon.Om.com/cs/amidepedsed/a/tristhet.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Er tristhet bare en følelse? Psykologiske og fysiologiske responser på tristheten indusert av to forskjellige situasjoner: "Tap av noen" og "Mangel på oppnåelse av et mål". https: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PMC/Articles/PMC5334320/