Aksept og forpliktelsesbehandling, grunnleggende konsepter

Innhold

• Hva er aksept og forpliktelsesbehandling (ACT)
• ACT -terapimodellen
• Viktige tips i handlingen
• Som kan ha nytte av?
• Act Therapy Techniques
  • Bibliografi

Hva er aksept og forpliktelsesbehandling (ACT)

Aksept og forpliktelsesbehandling (eller ACT) Det er en form for atferdsanalyse som bruker aksept- og tenkestrategier for å øke psykologisk fleksibilitet. Selv om terapi ikke anses som en langvarig behandling, anses det som nyttig i behandlingen av depresjon, angst og andre psykologiske lidelser.

De Aksept og forpliktelsesbehandling Det innebærer en serie praktiske øvelser for å gjøre kraften og viktigheten av emosjonelle, kognitive skade- og atferdsprosesser ut. Målet er å hjelpe mennesker Endre forholdet ditt til negative tanker og følelser at de har om livet og i noen tilfeller påvirker de i stor grad helsen og velvære.

Det er posisjonert mot erfaringsmessig unngåelse, forsøket på å unngå eller kvitte seg med uønskede uønskede tanker og følelser, og tilbyr en langsiktig løsning for fremtiden for helse og lykke. Dette brukes vanligvis i økter med kunder eller grupper, der metaforer, visualiseringsøvelser og atferdsoppgaver brukes. Antallet og varigheten av øktene vil i stor grad avhenge av deltakernes behov og metodene de praktiserer fra terapeuten. Den totale varigheten av behandlingen må være relativt kort, men denne faktoren vil også avhenge av hvert tilfelle.

Aksept og forpliktelsesbehandling eller ACT baserer sine teoretiske baser på bruk av aksept, forstått som menneskelig evne til å oppleve her og nå i tanker, følelser, følelser osv.

Denne evnen til å være oppmerksom er knyttet til forpliktelsen til å utføre handlinger i henhold til våre personlige verdier, så vel som til de nødvendige endringsstrategiene for å øke vår psykologiske fleksibilitet.

Act argumenterer for det Grunnlaget for psykologiske problemer er språket vi genererer, som produserer tanker og sensasjoner som vi lever som irriterende.

At disse problemene hovedsakelig er verbale, letter at folk har en tendens til å kjempe mot våre egne private hendelser og vedvarer i det til tross for at resultatene av slike kamper ofte er kontraproduktive.

Ved hjelp. Med denne terapien lærer folk evnen til Re-kontekstualiser disse private hendelsene på nytt, Det hjelper dem å avklare hva som virkelig bryr seg i deres liv, hva de verdsetter i bakgrunnen, og får forpliktelse til de nødvendige endringene i handling.

1. ACT har en livsfilosofi som har menneskelig lidelse som en av forholdene. For å finne løsninger må vi gå gjennom en lidelsesvei.
2. Han Selvkunnskap Det er et av menneskets toppmøte, men også en kilde til lidelser. Språk er noen ganger negativt fører oss til å hyperrefleksivitet karakteristisk for noen lidelser.
3. Act tilbyr en Psykopatologisk alternativ I figuren av opplevelsesmessig unngåelsesforstyrrelse.
4. ACT er en terapeutisk innovasjon. Handle se foreslår å demontere sunn fornuft over lidelsens natur (og lidelse), fremme livsorientering (til verdier) i stedet for grusomhet mot symptomer, og registrerer personen i møte med sine egne problemer.

Kundene finner mening til deres lidelse på banen til ansvar overfor livsstilen som forfølger og bare akseptere deres status som mennesker.

Lidelse, i betydningen å komme tilbake til livets straffer som man lever og/eller setter i den nåværende fremtidige lidelse.

Mennesket, som ønsker å aldri lide for noe, har endt opp med ytterligere lidelser og for flere ting.

ACT -terapimodellen

Selv om Aksept og forpliktelsesbehandling Det er ikke et spesifikt sett med teknikker, det er seks grunnleggende prosesser som brukes til å etablere psykologisk fleksibilitet. Hvert av disse områdene er konseptualisert som en positiv psykologisk evne for enkeltpersoner å unngå eller forhindre negative tanker og følelser. Denne terapien fokuserer på følgende aspekter:

• Godkjennelse: Lært som et alternativ til erfaringsmessig unngåelse, betyr aksept å ta hensyn til smertefulle følelser og private opplevelser uten å prøve å endre frekvens eller form. ACT -terapi kunder oppfordres til å frivillig åpne og la deres interne kamp med disse uønskede problemene. I hovedsak kan dette bidra til å lære måter å takle dem.
• Kognitiv fusjon: Også kjent som emosjonell separasjon, refererer det til et sett med teknikker som prøver å endre funksjonene til negative tanker og følelser og hvordan de påvirker et individ. Prosedyrer som kan følges inkluderer promotering av personen til å observere deres uønskede problemer eksternt, og gi den en form, størrelse, farge, hastighet eller form. For rekontekstualisering av ubehagelige minner og opplevelser, kan folk lære å forholde seg til dem på en annen måte, noe som ikke innebærer å gjøre noen spesiell verdi overfor dem.
• Ta kontakt med nåtiden: ACT -terapi oppfordrer kundene til å være psykologisk til stede, for å gjøre en bevisst innsats for å få kontakt med det som skjer i her og nå. Slik at enkeltpersoner opplever verden mer direkte som antas å gjøre deres oppførsel og mer fleksibel tenkning. Det brukes ofte som et verktøy for mennesker som beskriver aktuelle hendelser, i stedet for å forutsi og dømme dem.
• Selvet -observering: ACT -terapi anser sinnet som en kombinasjon av to deler. En del er "jeg tenker", som er ansvarlig for en person av hans tanker, tro, dommer og fantasier, mens den andre delen: "Observeren I" takler oppmerksomhet og bevissthet. Det siste er den delen av sinnet som lar enkeltpersoner utvikle full oppmerksomhetsferdigheter.
• Verdier: Verdier er egenskapene som enkeltpersoner har valgt å leve, og er avgjørende for utvikling av målene for terapi. Det er et bredt utvalg av øvelser som brukes til å hjelpe kunder med å velge en retning i livet på forskjellige felt, for eksempel familie og karriere, og deres realisering kommer vanligvis fra en persons evne til å fortsette gjennom aksept, fusjonsprosesser og kontakt med Det nåværende øyeblikket.
• Engasjerte handlinger: Det siste stadiet av ACT -terapimodellen består i å etablere konkrete mål som er i samsvar med de valgte verdiene til et individ. Det anses som viktig at personen som deltar er forpliktet til disse målene for å fremme de nødvendige endringene for å oppdage en større følelse av liv, velvære og fylde. Denne prosessen består av elementer av tradisjonell atferdsterapi, for eksempel tilegnelse av ferdigheter, metoder som former og fikser mål. Denne atferdsendringsinnsatsen er på sin side med på å håndtere psykologiske barrierer som allerede er tenkt i andre ACT -terapiprosesser.

Paradokset lever i en mer behagelig, tryggere, mer presis, mye mindre smertefull verden og finner oss overveldet av lidelsen som genereres, nettopp, av den verdenen som er designet for å søke lykke og unngå lidelse.

Viktige tips i handlingen

1. Sammenlign deg selv i henhold til verdiene dine, og så vil du føle deg bra, i stedet for først følelsen av velvære og deretter handle eller gjøre livet ditt.
2. Det antas at lidelsen er normal og at det er et tegn på at klienten er veldig nær at klienten bryr seg om klienten.
3. Det antas at det er mer liv i et øyeblikk av smerte enn i et øyeblikk av glede.
4. Terapeuten antar med sine trinn at alle mennesker forventer å håpe og ønsker et bredere liv, rikere og mer full av mening.

Som kan ha nytte av?

Aksept og forpliktelsesbehandling kan være gunstig for et bredt spekter av mennesker. For å endre funksjonen i stedet for eksistensen av ubehagelige tanker og følelser, og gjør det spesielt nyttig å hjelpe til med å håndtere problemer som angst, depresjon, tvangsforstyrrelser, traumer, rusmisbruk, spiseforstyrrelser og til og med psykotiske symptomer.

Elementene i Full pleie av ACT -terapi er også effektive for å hjelpe mennesker med å forbedre sin idrettsytelse eller virksomhet. I mange trenings- og terapimodeller har oppmerksomheten en tendens til å bli undervist gjennom meditasjon, men ACT bruker en rekke verktøy for å lære forskjellige fulle oppmerksomhetsstrategier. Dette gjør det til en mer attraktiv tilnærming til de som raskt og lett vil dominere oppmerksomheten uten å måtte meditere.

Act Therapy Techniques

Aksept og engasjementsterapi er en form for tredje generasjons terapi som fokuserer på å hjelpe mennesker med å akseptere smertefulle interne opplevelser (som tanker, følelser og kroppssensasjoner) mens de jobber med å forplikte seg til handlinger som gjenspeiler deres verdier og mål og mål. Noen av teknikkene som brukes i handlingen inkluderer:

1. Kognitiv defusjon: Denne teknikken fokuserer på separasjon av personen fra sine tanker og følelser. Gjennom defusjon lærer personen å se sine tanker og følelser som interne passasjerhendelser, i stedet for å identifisere dem.
2. Tankefullhet: Full oppmerksomhet brukes til å hjelpe mennesker til å være til stede på det nåværende tidspunkt og observere deres tanker og følelser uten å dømme dem. Utøvelse av full oppmerksomhet kan hjelpe mennesker med å øke evnen til å akseptere smertefulle interne opplevelser.
3. evaluering: Vurderingen fokuserer på å hjelpe mennesker med å identifisere deres personlige verdier og mål. Når verdiene er identifisert, jobber personen for å forplikte seg til handlinger som gjenspeiler disse verdiene, selv når han opplever emosjonell smerte.
4. Atferdsengasjement: Denne teknikken fokuserer på å hjelpe mennesker med å ta tiltak for å endre atferden i stedet for å prøve å kontrollere eller eliminere smertefulle interne opplevelser. Personen jobber for å forplikte seg til handlinger som gjenspeiler deres personlige verdier og mål, selv om du opplever emosjonell smerte.
5. Metaforer: ACT bruker ofte metaforer for å hjelpe folk til å forstå terapibegrepene. Metaforer kan hjelpe mennesker med å visualisere abstrakte konsepter og forstå hvordan de forholder seg til sitt eget liv.

Generelt fokuserer loven på å hjelpe mennesker med å øke evnen til å akseptere smertefulle interne opplevelser, mens de jobber for å forplikte seg til handlinger som gjenspeiler deres personlige verdier og mål. Teknikkene som brukes i ACT brukes til å hjelpe mennesker med å utvikle effektive mestringsevner og fremme betydelige endringer i livet.

Hovedtyper av psykologisk terapi eller psykoterapi i psykologi

Bibliografi

• Hayes, s. C., Strosahl, k., & Wilson, K. G. (2011). Aksept og forpliktelsesbehandling (ACT). Brouwer faller ut.
• Harris, r. (2009). Fellen med lykke. Hvordan møte problemene med å leve med fylde. Uranus.
• Ruiz, f. J. (2012). Aksept og engasjement (ACT) for angstlidelser: En praktisk guide for klinikeren. Syntese.
• Coyne, l. W., & Wilson, K. G. (2004). Rollen til kognitiv fusjon i nedsatt foreldreskap: en RFT -analyse og en modell for intervensjon. International Journal of Behavioral Consultation and Therapy, 1 (3), 245-257.
• Luoma, J. B., Hayes, s. C., & Walser, r. D. (2007). En kontekstuell atferdsguide til selvet: teori og praksis. Nye Harbinger -publikasjoner.
• Gómez López, m., Morón Merchante, J. TIL., & Pérez Álvarez, m. (2017). Aksept og forpliktelsesbehandling (ACT) for psykose: en systematisk gjennomgang. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 22 (1), 39-49.