Stresslaxing når du hviler, får deg til å føle deg stresset

Gjør det vanskelig for deg å nyte helger eller dagene du har på jobben? I så fall kan det hende du lider av stressakling, en bestemt type stress som er assosiert med fritid. I dagens samfunn er det vanlig at folk gjennomgår store mengder arbeid, enten på grunn av deres sysselsetting eller studier. Av den grunn er det viktig at vi har hvile øyeblikk der vi kan gjøre ting vi liker.

Imidlertid er det de som lider av manglende evne til å glede seg over fritid på grunn av flere faktorer. Selv for disse menneskene kan det å ha fritid være enda mer overveldende enn å måtte jobbe eller studere. Hvis du tror det kan være din sak, fortsett å lese denne artikkelen.

Innhold

• Hva er stressakling?
• Hva forårsaker stressakling?
• Hvordan kan vi møte stressakling?
  • 1. Planlegg aktiviteter du liker
  • 2. Utføre fysiske øvelser
  • 3. Forbedre forholdet til deg selv
  • Referanser

Hva er stressakling?

For bedre å forstå dette fenomenet, vil vi forestille oss en imaginær persons liv. Hun kalles Camila, er 24 år gammel og er medlem av et veldig viktig advokatfirma, så det fører et veldig travelt liv. Arbeidsdagene, Camila har for vane å jobbe sent og gjør flere oppgaver samtidig. Når helgen kommer, føler hun seg utmattet og vil kunne slappe av litt hjemme.

Men når han våkner om morgenen og innser at han ikke har noe å gjøre, begynner han å føle seg uro. Så bestemmer han seg for å se en film, men han klarer ikke å konsentrere seg fordi han i hjernen hans mentalt vurderer listen over bakker for mandag. Så ring en av vennene hennes for å gå en tur, men det er vanskelig for henne å fokusere fordi hun lytter til mobilvarsler. "Det kan være noe som haster med arbeidet," tror hun.

Som du kan se, lider Camila av stressaksering, navnet som er gitt til manglende evne til å slappe av på grunn av stress. Denne anglisismen kommer fra vilkårene Understreke (stress) og slapper av (avslapning). Med andre ord, det er et fenomen der personen ikke kan glede seg over fritidsøyeblikkene sine fordi det opplever mye stress.

Det er viktig å avklare at det ikke er en ny mental lidelse, snarere er det et uttrykk som har blitt populært i sosiale nettverk. Populariseringen av begrepet skyldes det store antallet mennesker som identifiserer seg med situasjonen for ikke å kunne glede seg over fritiden. Derfor har han også fanget omsorgen for eksperter på mental helse.

Hva forårsaker stressakling?

Siden det ikke er en offisiell klinisk diagnose, er det ingen spesifikke undersøkelser i denne forbindelse. Følgelig er en eksakt årsak til stressakling ikke kjent heller. Snarere ser det ut til at det er et sett med faktorer som kan utløse problemet.

For det første kan det å oppleve høye nivåer av stress kontinuerlig bidra til manglende evne til å slappe av. Vi må forstå at stress er en naturlig reaksjon i kroppen vår som kan hjelpe oss med å bedre møte visse situasjoner som store arbeidsmengder. Men hvis det blir en kontinuerlig tilstand, kan vi ende opp med å bli vant til å føle det slik. Som et resultat, selv når vi ikke gjør noe, er vi anspente og klare til å møte enhver trussel.

På den annen side er det en sosial faktor som vi må ta i betraktning. De siste årene har arbeids- og akademiske markedet blitt stadig mer konkurransedyktig. Av denne grunn føler mange mennesker behov for å gå utover sine evner for å kunne fremheve. Sosiale nettverk bidrar også til dette problemet fordi de har en tendens til å fremme urealistiske ideer om arbeid eller studier. Det er også vanlig at de selger bildet av et perfekt liv som ikke er mulig å oppnå.

En annen situasjon som er assosiert med stressakling er det store antallet nyheter som vises konstant. Vi er alltid utsatt for nye trender i serie, filmer, musikk, arrangementer osv. Dette fenomenet kan generere følelsen av at vi er utdatert eller koblet fra resten av verden. Dermed slutter å nyte en serie eller film å være morsom og blir en annen oppgave som vi bør gjøre for å "ikke gå glipp av noe".

Hvordan kan vi møte stressakling?

Det første trinnet for å komme ut av denne situasjonen er å kunne gjenkjenne dem. Vi må være klar over at hvile er like viktig som arbeid eller studier. På lang sikt vil arbeidsoverbelastning bare føre til utmattelse av oss, og vi vil ikke være i stand til å oppfylle vårt ansvar. Deretter vil vi kjenne noen nyttige strategier for å bekjempe dette problemet og forbedre emosjonell velvære.

1. Planlegg aktiviteter du liker

Ofte kan usikkerheten om å ikke vite hva de skal gjøre med fritiden vår, fremme stressakling i oss. Derfor anbefales det at du begynner å planlegge mer øyeblikk av glede du har tilgjengelig. Det handler ikke om å fylle agendaen på lørdag med mange aktiviteter som vi ønsker å gjøre, bare velge noen og bruke tid. Hyggelige aktiviteter kan bidra til å redusere stressnivået som vi akkumuleres gjennom uken.

2. Utføre fysiske øvelser

Stress er en reaksjon som produserer en serie endringer i kroppen vår: vi frigjør kortisol, musklene anspente, øker blodtrykket osv. Hvis vi ønsker å redusere stress, må vi også se etter måter å lindre kroppens spenning. Prøv å finne litt aktivitet som innebærer bevegelse, og du kan glede deg over. Det er ikke obligatorisk å registrere seg i en CrossFit -klasse, yoga kan være like gunstig eller bare gå en tur.

3. Forbedre forholdet til deg selv

En essensiell del av å ha godt selvtillit er å bruke tid på å ta vare og gjøre ting vi liker. At vi dedikerer en overdreven tid til ting som forårsaker oss stress, kan indikere at det er problemer i vår personlige verden. Det kan være lurt å kompensere for hvor dårlig vi føler oss med oss ​​selv gjennom arbeid eller studier og glemmer hva vi liker.

Avslutningsvis, selv om stressakling ikke er en mental lidelse, kan det være et alvorlig problem fordi det forhindrer folk i å hvile. På grunn av dette må vi være oppmerksomme på de mulige tegnene som kan indikere at stress overgår oss. Ellers kunne vi utvikle mer alvorlige forhold i fremtiden.

Avslapning og emosjonell intelligens

Referanser

• Habib, k. OG., Gull, s. W., & Chrouse, G. P. (2001). Neuroendokrinologi av stress. Endokrinologi og metabolismeklinikker, 30(3), 695-728.