Emosjonell helbredelse hva er det og hvordan det fungerer?

Emosjonell helbredelse er en psykologisk prosess for å gjenkjenne, akseptere og integrere en serie smertefulle eller traumatiske opplevelser som hjelper oss å møte det vi lever. Sinne, tristhet, kvalig frykt, fortvilelse, er faktorer som det koster å forstå og fremfor alt å håndtere, men med profesjonell hjelp kan vi komme foran oss.

Selv om vi i det meste ikke gir dem stor betydning, men erfaringene som levde i barndommen, etterlater spor som markerer vår personlighet. Det er grunnen til at jeg i denne artikkelen vil forklare at det er følelsesmessig helbredelse og hvordan det fungerer.

Innhold

• Betydning av emosjonell helbredelse
• Stadier som vi trenger å analysere for å helbrede våre emosjonelle sår
  • 1. Godta såret som en del av deg selv
  • 2. Godta det faktum at det du frykter eller bebreider deg selv og andre
  • 3. Gi deg selv tillatelse til å bli sint på dem som matet det såret
  • 4. La ting flyte
  • 5. Lær å håndtere følelser
  • 6. Du må være empatisk
  • 7. Ikke nøl med å be om hjelp

Betydning av emosjonell helbredelse

Emosjonell helbredelse er den terapeutiske prosessen som lar oss akseptere, forstå og selvregulere de psyko -følelsesmessige tilstander som begrenser velvære og helt konditionerer livet vårt.

Lidelsen Og emosjonell kval er en evig leitmotiv i våre eksistens. Tap, brudd, skuffelser. Ingen er unntatt fra skjebnenes svinger eller de grimaser som forlater livet og våre forhold til andre. Tilsvarende blir det gitt et annet faktum, hver person handler på en bestemt måte før motgangen som oppstår.

Det er de som er sterkere enn andre mennesker, og det er de som er mer sårbare. Derfor Det er veldig vanlig å dra traumatiske fakta fra barndommen som aldri kommer over. Man kan nå voksen alder med vekten av tristhet, sår og sorg og arr av rabies. Alle følelser blander seg og forårsaker en type foring som fantasi ensomhet og mer enn en psykologisk lidelse, for eksempel depresjon.

5 sår som forhindrer deg i å nyte ditt sanne selv

Det motsatte av denne dimensjonen er emosjonell undertrykkelse. Det er en stat at personen undertrykker følelser for å prøve å redusere smerte. Imidlertid med denne teknikken er det som oppnås å evalisere lidelsen i seg selv.

Stadier som vi trenger å analysere for å helbrede våre emosjonelle sår

1. Godta såret som en del av deg selv

Såret eksisterer, kan det hende du ikke er enig i faktum, men det første trinnet er å akseptere den muligheten. I følge Lisa Bourbeaours mening uttaler hun det "Å akseptere et sår betyr å se på det, observere det nøye og vite at det å ha situasjoner å løse er en del av menneskets opplevelse".

Vi er ikke bedre eller verre bare fordi noe gjør oss vondt. Etter å ha bygget beskyttelsesskallet ditt er en heroisk handling, en handling av selvtillit som har mye fortjeneste, men som allerede har oppfylt sin funksjon. Det er grunnen til at når såret er åpent og du kan se det, er det på tide å helbrede det.

2. Godta det faktum at det du frykter eller bebreider deg selv og andre

Viljen og Beslutningen om å overvinne sårene våre er det første skrittet mot tålmodighet, medfølelse og forståelse med oss ​​selv. Disse egenskapene som du vil utvikle for deg selv, vil utvikle dem mot andre, som vil mate din velvære.

Noen ganger ikke Vi innser at vi setter våre viktige forventninger til andre, håper at våre mangler og at våre håper colmen. Sannheten er at vår oppførsel fører til å avbryte forholdene våre og mye av livet vårt, og genererer stort ubehag fordi andre ikke svarer som vi håper.

3. Gi deg selv tillatelse til å bli sint på dem som matet det såret

Hvor mye mer de skader og dypere sårene våre, mer normale og menneskelige vil ha skylden og føle sinne for hvem som skadet oss. Gi deg selv tillatelse til å bli sint på dem og tilgi deg selv. Ellers vil du lufte alt det nag med deg selv og med andre, for hvis du gjør det, er det som om du var gjørmete i sårene dine.

Det er også nødvendig å tilgi, Siden vi må akseptere at folk som har vondt, sannsynligvis vil ha en dyp smerte inni. Vi skader selv andre med maskene vi får beskytte sårene våre.

4. La ting flyte

Mange ganger kan vi ikke fortsette med livet vårt fordi vi er i stand til å la oss bære. Vi ønsker å kontrollere alt og gi tusen runder til samme emne. Dette genererer stress og angst. Det beste vi kan gjøre er å la oss bære, DEjar at ting flyter og fortsetter sin naturlige kurs. Uten å prøve å kontrollere fremtiden vår eller prøve å endre fortiden.

5. Lær å håndtere følelser

Å håndtere følelser lar deg lukke sår. Hvis vi lærer hvordan vi skal kommunisere og bruke følelser, kan vi lukke dem før. For å gjøre det må vi lære av tidligere erfaringer.

6. Du må være empatisk

På samme måte som vi kan føle oss dårlige, må vi ta hensyn til at andre mennesker kan ha emosjonelle skader. Å kunne ta vare på dem og hjelpe dem i det de trenger. Empati er evnen til å komme inn i huden til den andre personen, Dette vil hjelpe oss å forstå hva de føler og kunne hjelpe dem på best mulig måte.

Vi vet at det ikke er lett å stenge et emosjonelt sår, men det er mulig. Du skal bare være konstant med det vi føler og med det andre føler for å forbedre livskvaliteten i miljøet vårt.

7. Ikke nøl med å be om hjelp

Det kan være vanskelig å erkjenne at vi ikke kan med alt. Men noen ganger er det nødvendig for noen å hjelpe oss med å overvinne visse situasjoner. Det er fagfolk som kan hjelpe oss med å bedre situasjonen, gjenkjenne visse følelser som vi ikke visste at vi følte. For å kontrollere øyeblikkene av smerte. De vil hjelpe oss med å finne det som ikke er riktig og hvordan vi kan klare det.

Vi skal ikke føle oss dårlige eller svikter når vi henvender oss til en spesialist, tvert imot vil det hjelpe oss å få ut de skjulte følelsene. Det betyr at vi er i stand til å erkjenne at vi trenger hjelp og at vi ønsker å forbedre situasjonen og dermed være i stand til å komme foran oss.

Bibliografiske referanser

• Bourbeau, l. (2015). Helbredelse av de 5 sårene. Malaga: Syrisk