Hva du skal gjøre når partneren din er trist

Når en person er trist, er det ikke bare veldig vanskelig for henne, men for menneskene rundt dem. Tristhet kan undergrave deg selv og svekke din evne til å gi og motta kjærlighet. Hvis partneren din er trist, kan du føle deg bekymret og ikke vet hva du skal gjøre. Du vil hjelpe deg desperat, men din innsats ser ikke ut til å bære frukt og fortsette å se trist hver dag.

Hver gang du prøver å hjelpe deg, tilby løsninger og "fikse" problemet, ser det ut til at ting bare blir verre. Du føler deg hjelpeløs, at du ikke kan hjelpe deg, og på noen måte begynner du å føle fortvilelse og/eller tristhet som ligner på partneren din ved ikke å kunne gjøre noe med det. Så, ¿Hva er din rolle? ¿Hva kan du gjøre når partneren din er trist? I denne artikkel-online-artikkelen finner du svaret på disse spørsmålene.

1. Hvordan støtte partneren din i vanskelige tider
2. Det tilbyr konkret støtte
3. Vær medfølende
4. Snakk om behandlingsalternativer
5. Uttrykke kjærlighet og interesse
6. Lytt til partneren din uten å dømme
7. Behold håpet
8. Forsøk å peke på de små seirene dine
9. Avslutt mytene
10. Se etter pålitelig informasjon om emnet
11. Ikke glem deg selv

Hvordan støtte partneren din i vanskelige tider

Når du ser partneren din lide Det er naturlig å ville gjøre noe med det. Sannsynligvis har du allerede prøvd å hjelpe deg, prøve å løse problemene dine eller gi dem ideer om hva du skal gjøre for å føle deg bedre, men hver gang du prøver å hjelpe det virker det mer forfalt. Denne situasjonen kan få deg til å føle sinne eller sinne fordi du prøver alt, men ingenting ser ut til å fungere. Du må imidlertid huske på at det ikke er noen "magisk løsning" for å lindre noens tristhet.

I denne forstand, Esther Perel^[1] Han peker på oss at når en person er deprimert, føler han seg svak, nedslått, uten energi, uten libido og uten håp, men mellommenneskelig har mye kraft, siden han aktiverer andre til å bekymre seg for henne for å prøve å få ham til å føle seg bedre. Den belgiske psykologen påpeker også at kvaliteten på forholdene våre bestemmer kvaliteten på livene våre.

I denne forstand, Andrew Solomon^[2] Forklar hva kjærlighet, Selv om det ikke forhindrer tristhet, ja Det har en buffereffekt på sinnet og beskytter det mot seg selv. Du kan ikke "fikse" og få partnerens tristhet til å forsvinne, men heller ikke den positive effekten av kjærlighet og støtte til forholdet har.

Så hvis du lurer på hvordan du kan oppmuntre partneren din når det er trist, er det beste du kan gjøre Vær der for henne, uten å prøve å "fikse" eller "løse" tristheten din. Det er vanskelig å tro at det som trengs er bare å lytte og respekt Din plass. Husk at partneren din ikke våknet en dag og bestemte seg for å være trist. Husk at du er i samme team. Situasjonen er vanskelig for begge, men verken du eller partneren din har skylden.

Det tilbyr konkret støtte

Det er flere måter i du kan oppmuntre partneren din når det er trist. Noe av det viktigste er Støtt det i vanskelige tider. Det er mulig at noen som kjemper mot depresjon ikke vet hvordan de skal svare på et bredt spørsmål som "hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg. I stedet tilbyr den spesifikk og konkret støtte hvordan man kan sitte ved siden av ham i stillhet, følge ham for å ta en tur eller hjelpe ham med dag -til -dag -basis.

Vær medfølende

¿Hva du skal gjøre hvis partneren din er veldig trist? I disse tilfellene er det veldig viktig å være medfølende. Medfølelse er kombinasjonen av empati rettet for en persons velvære. Empati betyr ikke å synes synd på noen, men "å være sammen med" og aktivt se situasjonen gjennom den andre perspektivet. Empati blir medfølelse når det også er vil til å handle på vegne av personen vi elsker.

Snakk om behandlingsalternativer

Dessverre er det fortsatt et stigma om psykiske helseproblemer. Kanskje partneren din og du tror at det er "bare en fase" eller at tristhet kan overvinnes, uten å ta hensyn til forskjellen mellom å være deprimert eller trist. Du er kanskje ikke sikker på om situasjonen krever profesjonell hjelp. I alle fall er det bedre å få hjelp fra begynnelsen For å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av situasjonen.

Kognitiv atferdsterapi har vist seg effektiv i behandling av tristhet, et av symptomene på depresjon. Selv om du vil oppmuntre partneren din, kan du ikke diagnostisere eller utføre en behandlingsplan, men du kan Del ideen om at det er hjelp tilgjengelig. Ofte er det mest oppfordrer folk til å gå til terapi for første gang er ikke deres eget iboende ønske, men bekymringene til sine kjære.

Uttrykke kjærlighet og interesse

Hvis partneren din er trist og føler seg dårlig om seg selv, er det praktisk Kodet at du elsker henne og respekterer henne. I tillegg er det godt å dele bekymringene dine. Du kan fortelle partneren din "Jeg elsker deg og jeg forstår at du ikke kan komme deg ut av sengen" eller "Jeg setter pris på deg og jeg trenger deg", i stedet for å uttrykke bekymring for at hvis du ikke spabila, vil ting bli verre.

Lytt til partneren din uten å dømme

Hvis partneren din er trist, er det mulig at han har en tendens til å isolere seg og ikke dele det som skjer med ham. Du antar imidlertid ikke at ensomhet er det partneren din trenger for å møte bedre. En måte å få kontakt med partneren din på er når du føler deg komfortabel med å dele opplevelsen din med deg. Når partneren din sier noe om deres opplevelse og hvordan de lever den, Dyr for å dele mer med deg Mens du lytter uten å dømme.

Behold håpet

Tristhet går vanligvis hånd i hånd med håpløshet. Partneren din har ikke bare stort ubehag, men føler at det alltid vil være slik. Å ha håp er viktig for å oppmuntre partneren din. Hvis du føler deg desperat, kan du fremdeles velge håp og skimte en bedre fremtid. Du kan til og med si noe som "Jeg vet at det ser ut til at det alltid vil være slik, og jeg vet at du har for vanskelige ting før, men jeg har mye håp om at du kjenner denne utfordringen".

Forsøk å peke på de små seirene dine

Generelt reagerer folk bedre på kritikk hvis de har positiv støtte og forsterkning. Så i tvil om hva du skal gjøre når partneren din er trist, trotte for å konsentrere seg om prestasjonene deres Uansett hvor små de virker.

Hvis partneren din ikke har kledd seg og en dag han gjør det, er det en stor forandring og må gjenkjennes. Du kan fortelle henne at du forestiller deg at det har vært veldig vanskelig for henne, men at du har innsett at noe har endret seg.

Avslutt mytene

Myter om mental helse De kan påvirke medfølekapasiteten din og selvtillit av partneren din. Når det gjelder tristhet, er det en spesielt skadelig myte om at tristhet kan kontrolleres. Du lurer kanskje på hva som skjer med partneren min og hvorfor du ikke en gang kan gjøre de mest grunnleggende oppgavene. I disse tilfellene kan partneren din bli enda vanskeligere med seg selv og føle at han er verdiløs.

Poenget er at tristhet ikke kan elimineres etter sin egen vilje, akkurat som man ikke kan eliminere diabetes etter deres egen vilje. Å være trist er ikke et valg Ikke en karakter av karakter, men er en emosjonell tilstand som påvirker hverdagen til mennesker som lider av den, og som kan kreve behandling hvis det blir kronifisert. For alt dette er det veldig viktig å støtte partneren din i vanskelige tider.

Se etter pålitelig informasjon om emnet

Du kan ikke kontrollere om partneren din er trist, så situasjonen kan være desperat og være ute av kontroll. I disse tilfellene informerer en måte å få en følelse av kontroll i ditt eget liv. Til Utdann deg om tegn og symptomer på tristhet, Du vil ha mindre sannsynlighet for å skylde på partneren din, og du handler sikkert mer medfølende.

I denne forstand vil det også være mer sannsynlig å forstå hva du kan forvente og vite hvor og hvordan du kan hjelpe partneren din hvis det er feil psykologisk. I denne artikkelen vil du finne informasjon om hva tristhet i psykologien er.

Ikke glem deg selv

Selv om partneren din er trist, ikke gi fra deg interessene dine eller vennene dine. Hvis du ikke tar vare på deg selv, vil du ende opp med å føle harme mot henne, noe som kan undergrave forholdet. Mens du støtter partneren din, Det er viktig at du også tar vare på deg selv.

Gjør det du trenger for å føle deg bra, for å være sikker og holde deg frisk. Psykologisk terapi kan hjelpe deg med å navigere i denne balansen, etablere sunne grenser og ikke miste deg selv.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva du skal gjøre når partneren din er trist, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av parterapi.

1. Perel, e. (2007). Parring i fangenskap: låse opp erotisk intelligens (s. 272). New York, NY: Harper.
2. Salomo, TIL. (1998). Anatomi av melankoli. New Yorker, 21.