Hva er en vane og hvordan den er anskaffet

En vane utgjør en oppførsel som etter å ha gjentatt flere ganger blir internalisert som en naturlig form for atferd. Men, ¿Hvordan en sunn livsvan er laget som for eksempel en spisevan? For tiden brukes 21 -dagers teknikken spesielt som en ideell metode for å tilegne seg nye vaner.

Hvis du vil vite hva en vane er i henhold til psykologi, i den følgende artikkelen avslører vi denne informasjonen, og løser spørsmål som som som Hva er en vane og hvordan den er anskaffet. Til slutt vil vi snakke om viktigheten av å skaffe sunne vaner som livskilde.

1. Hva er en vane
2. Hvordan en vane ervervet
3. Anskaffelse av sunne vaner som livskilde

Hva er en vane

En vane er en langvarig repetisjonsatferd, som blir internalisert og antar som en livsstil. Vaner, når de er anskaffede, utføres automatisk, slik at de ikke krever deltakelse av visse høyere mentale prosesser som oppmerksomhet, informasjonsbehandling, bevisst intervensjon, etc. Dette kjennetegn ved vaner har et positivt og negativt utseende.

Denne automatiseringen av atferd lar deg investere personlige ressurser i andre forhold uten å ivareta disse ritualisert atferd. Tvert imot, når det.

Hvordan en vane ervervet

Som all læring i livet utgjør anskaffelsen av en vane, i begynnelsen, læringen av en ny oppførsel. Derfor krever det en prosess med enhver læringsprosess. De forskjellige trinnene for å skaffe seg en vane er:

• Bestem oppførselen. Det handler om å spesifisere atferden vi har tenkt å oppnå.
• Planlegger. Det er nødvendig å gjennomføre programmeringen og planleggingen som vi vil utføre for å integrere den sunne vanen, i dette tilfellet. Fra helsevitenskapene bekreftes det at minst tre uker (21 dager) er nødvendig for å konsolidere enhver vane.
• Øvende vane. En bevisst, frivillig og programmert repetisjon må utføres vil tillate integrering av den valgte vanen.

¿Hvordan en vane lages? Du bør vite at for å gjennomføre denne tredje fasen, er det viktig å omgi deg med motiverende stimuli som oppmuntrer oss til å utføre oppførselen slik det er planlagt for internalisering. Disse elementene kan være både eksterne og interne.

Det handler om å bruke alt som styrker oss og oppmuntret til å komme videre med det foreslåtte målet (en musikk som vi liker, familie eller venner, positive vaner som motiverer oss mot denne nye konsentrasjons- og avslapningsteknikkene, etc.).

Tilsvarende vil det være viktig å bevæpne deg med en hel serie strategier som tillater oss Fight Resistances at på grunn av tidligere vaner og/eller i ubevisst mental tro eller ordninger, vil den endelige integrasjonen av den nye vanen å skaffe seg gjøre det vanskelig for oss å skaffe oss.

Et eksempel på motstand når du gjør en vane er når en person har til hensikt.

Anskaffelse av sunne vaner som livskilde

Livet vårt er fullt av vaner som i virkeligheten ikke er noe mer enn automatiseringen av atferd som er lært tidligere. Vi har skaffet dem gjennom hele vår familie- og skolepedagogiske prosess eller fra resten av viktige opplevelser. Noen har blitt valgt bevisst og andre har imidlertid ubevisst antatt.

Blant alle disse vanene er det noen som er mindre tilrådelige på nivået med personlig velvære og fysiske og mentale helse; og andre mer positive og som fremmer menneskets fulle helse og dens optimale vekst og utvikling på alle områder av livet.

Ideelt sett, for å opprettholde et sunt liv som gjør at vi kan holde oss i god fysisk, mental og emosjonell tilstand og mate positive forhold til miljøet og naturen, vil det være bevare sunne vaner og bli kvitt vaner som tar helsen vår.

Hvis vi tar hensyn til, som vi sa tidligere, er det som en persons base av en person, følelsesmessige mangler eller antagelsen av familie, pedagogiske eller sosiale forutsetninger som visse livsoppfatninger støttes på; han Sletting av usunne vaner eller anskaffelse av sunne vaner vil presentere mer eller mindre viktig motstand som må tas i betraktning når du utfører dette personlige forbedringsarbeidet.

Anskaffelse av sunne livsvaner er essensielt så lenge det samler de grunnleggende elementene for å mate og styrke personlig, fellesskap og familieliv. For å gjøre dette, vil innlegget vårt være nyttig for hvordan vi kan forbedre familiens sameksistens. I disse vilkårene må fremme av disse vanene og eliminering eller reduksjon til minimumsnivåer av skadelige vaner bli et grunnleggende verktøy for sosial endring.

Mens integrasjonen av disse måtene å oppførsel, virkelig iboende for menneskets virkelig Sosial fremgang i fredelige sammenhenger. Vi forteller deg mer om hva personlig og emosjonelt selvomsorg er.

De grunnleggende sunne vanene som er praktiske for å vurdere nye livsstiler, hvis vi ønsker å endre livet vårt, det i samfunnet vårt og til slutt er verden:

• Hold deg aktiv gjennom kroppspleie og regelmessig og moderat trening.
• Ta vare på mat, Integrering av et sunt, balansert og giftig kosthold.
• Hvile Hva kroppen vår trenger for å erstatte vital styrke og energi. De nødvendige søvntidene vil avhenge av personlige egenskaper.
• Fôrforhold Sosial og positiv sosial og familie. Dette refererer til de sosiale vanene som vil holde oss sammen med andre, og derfor med det sosiale nettverket som er nødvendig for å utføre vårt personlige livsprosjekt på riktig måte.
• Beholde freden Og indre glede, primær helse, velvære og gode livskilder.
• Kjemp mot skadelige vaner Permanent (stoffforbruk eller giftig mat, stillesittende livsstil, engstelige eller depressive tilstander osv.) som hindrer funksjonen til disse sunne livsstilene

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er en vane og hvordan den er anskaffet, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av andre sunne liv.