Hva er produktiv dysmorphia og hvordan påvirker arbeidet ditt?

Realitetsoppfatningen kan endres på forskjellige måter og kan ende opp med å påvirke vår mentale helse på en alvorlig måte. Slik er tilfellet med produktiv dysmorphia, a dysfunksjon der endrer måten vi oppfatter arbeid hva skal vi gjøre. På lang sikt kan dette problemet forårsake alvorlige komplikasjoner på jobb og helse. Av den grunn vil du i denne artikkelen vite hva produktiv dysmorphia er og hvordan arbeidet ditt påvirker.

Det er viktig å vite at denne endringen har en tendens til å gå upåaktet hen av de som lider av den. I tillegg kan mennesker i arbeidsmiljøet tro at deres oppførsel bare demonstrerer arbeidsengasjement. På grunn av dette er det viktig å ha informasjon å gjenkjenne når ønsket om å være produktiv blir et problem.

Innhold

• Hva er produktiv dysmorphia?
• Symptomer på produktiv dysmorphia
• Hva kan jeg gjøre hvis jeg tror jeg har produktiv dysmorphia?
  • 1. Reflekter over din oppfatning av produktivitet
  • 2. Lag en oppgaveliste eller arbeidsplan
  • 3. Lære å godta komplimenter og kritikk
  • 4. Tenk på psykologisk omsorg
  • Referanser

Hva er produktiv dysmorphia?

Begrepet "dysmorphia" kommer fra gresk og kan oversettes som "abnormitet i form eller struktur". Det brukes ofte til å snakke om kroppsdysmorphia (DC), en psykologisk lidelse som endrer oppfatningen av selve kroppen. For eksempel kan noen oppfatte nesen som "for stor" når den virkelig har en normal størrelse. Eller kan føle at han har et stort mage, selv om andre forteller ham at han er tynn.

I følge en studie av Vashi (2016) påvirker kroppsdysmorphia mellom 0.7% og 2.4% av verdensbefolkningen. I tillegg er det kjent at kroppsdysmorphia kan knyttes til ethvert aspekt av kroppen. For eksempel påpekte en undersøkelse at pasienter som gjennomgår estetiske tannbehandlingsprosesser har høyere DC -indekser (Rodríguez, 2019).

I denne forstand beskrev journalisten Anna Codrea-Drado i en 2021-artikkel en ny type dysmorphia hun kalte Produktiv dysmorphia. For å definere hva som er produktiv dysmorphia, konsulterte forfatteren med forskjellige eksperter på mental helse.

Enkelt sagt er det en endring i oppfatningen av ens produktivitet eller arbeid. Som presenterer det, Se arbeidet ditt som ufullkommen og utilstrekkelig Selv om det har bevis på det motsatte.

Symptomer på produktiv dysmorphia

Som vi nevnte i begynnelsen, kan denne typen dysmorfia lett gå upåaktet hen. Han som presenterer det, kan tro at å undersøke arbeidet sitt igjen og igjen og straffe for små feil hjelper ham å "forbedre seg". Tilsvarende kan sjefene og kollegene deres tro at deres holdning til arbeid bare viser engasjement og proaktivitet.

Men i virkeligheten, når vi studerer hva produktiv dysmorphia er, er det lett å innse at det er et problem. Hvem har det aldri vil føle seg fornøyd med det han gjør, og som kan føre til frustrasjon, stress og utbrent syndrom. Derfor er det viktig å være oppmerksom på følgende symptomer:

• Angst.
• Utmattelse.
• Konstant tenkning på ikke å være "nok" på jobben.
• Vanskeligheter med å gjenkjenne prestasjoner på jobb og suksesser.
• Overdrivelse av feil.

Som forventet ender disse symptomene opp med å skade kvaliteten på arbeidet som en person utføres. Mens det i begynnelsen kan fungere som en måte å oppnå gode resultater, genererer det på lang sikt angst og utmattelse. Denne måten, Du kan ende opp med å bli inhabil med arbeideren, skade hans mentale helse og fremgangen i karrieren.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg tror jeg har produktiv dysmorphia?

Det er nødvendig å understreke at produktiv dysmorphia ikke er en mental tilstand som er anerkjent av en institusjon eller manuell. Skjønt, flere og flere fagpersoner begynner å bruke begrepet for å beskrive konfliktene som pasientene deres presenterer. Imidlertid er det nødvendig med flere studier for å bestemme deres kliniske relevans og andre aspekter av tabellen.

1. Reflekter over din oppfatning av produktivitet

Nå som du vet hva produktiv dysmorphia er, er det på tide å revurdere deg selv, anser du det som "produktivt". Handler det om å bruke din tid og ressurser effektivt? Eller rettere sagt, forholder du det til å tilbringe mesteparten av tiden din på kontoret til å jobbe til tretthet?

Det er viktig at vi opprettholder en god balanse mellom arbeidslivet og det personlige livet. Hvis arbeidet okkuperer hele tiden vi har, vil tretthet og stress snart vises. I tillegg kan du ta deg til å bygge et urealistisk ideal om hva produktivitet betyr.

2. Lag en oppgaveliste eller arbeidsplan

Med tanke på det faktum at produktiv dysmorphia genererer en forvrengning i hvordan arbeidet oppfattes, Det er viktig å motvirke det. Dette kan oppnås med en liste over oppgaver eller arbeidsplan der du har målene synlig. På denne måten kan du ha pålitelige bevis på at du overholder de foreslåtte målene.

3. Lære å godta komplimenter og kritikk

Hvis sjefen din eller co -arbeidere forteller deg at du gjør en god jobb, kan du prøve å godta komplimenter uten å stille spørsmål ved dem. Tross alt, hvorfor skal de lyve om det? Hva kan de tjene juks på kvaliteten på arbeidet ditt? Hvis du analyserer det, vil du helt sikkert innse at de er irrasjonelle tanker.

På den andre siden, Hvis noen tar en kritikk, bør du unngå å vurdere det som et tegn på at arbeidet ditt er en fiasko. Tvert imot begynner det å se det som en mulighet til å se hva du gjør fra et objektivt perspektiv.

4. Tenk på psykologisk omsorg

Når du vet hva som er produktiv dysmorphia og størrelsen på komplikasjonene det kan forårsake, kan du velge profesjonell oppmerksomhet. Tidligere tips kan være nyttige for å regulere symptomer i en viss grad eller til og med forsvinne i milde tilfeller. Men bare en spesialist kan avgjøre hvor alvorlig situasjonen din er.

I tillegg krever de alvorligste tilfellene dypere og mer langvarige intervensjoner. Følgelig kan anbefalingene ovenfor være utilstrekkelige og forårsake mer frustrasjon. Teknikker avledet fra kognitiv atferdsbehandling er nyttige for å løse problemer med persepsjon og følelser.

Til slutt kan det være positivt å holde foredrag i selskapet ditt om dette problemet ved hjelp av en ekspert. På denne måten kunne flere vite hva produktiv dysmorphia er og hvordan helse påvirker.

Hvordan møte feil

Referanser

• Rodríguez, ca. P., Dømmer. B., Castle, d., & Phillipou, a. (2019). Kroppsdysmorphia i tannbehandling og protodonti: en praksisbasert studie. Journal of Dentistry, 81, 33-38.
• Vashi, n. TIL. (2016). Besettelse av perfeksjon: kroppsdysmorphia. Klinikker i dermatologi, 34(6), 788-791.