Hva er null kontakt og hvordan det gjelder

Noen ganger er det ekstremt vanskelig for oss, etter å ha avsluttet et forhold, kuttet koblingen med vår eks -partner, og det er når vi er fanget i Little Healthy Dynamics som forhindrer oss og den andre, på den andre, å avansere følelsesmessig.

Ignorer en person og isolere seg gjennom "nullkontakt" -teknikken er en holdning som noen mennesker med sine tidligere partnere adopterer, for å komme seg bort fra giftige, avhengige forhold. I denne artikkel-online-artikkelen vil vi fortelle deg det Hva er null kontakt og hvordan det gjelder, Hva er fasene og hvilke fordeler det har for det.

1. Hva er nullkontakt
2. Null kontaktfordeler
3. Hvordan null kontakt brukes
4. Stadier med null kontakt
5. Når skal du kutte null kontakt?

Hva er nullkontakt

Vi kaller deg "nullkontakt" når du for en bestemt tid Vi begrenser kontakten med den andre, kutter og eliminerer all kommunikasjon med ham. Null kontakt er å kutte lenken og slutte å kommunisere med den andre personen på noen måte. Med sistnevnte refererer vi til ikke å snakke med den personen, ikke svare på samtalene hans, ikke skrive eller svare på meldingene sine, ikke spionere på sine sosiale nettverk, ikke snakke om den personen med tredjeparter, unngå hans tilstedeværelse i all sammenheng, ikke undersøke Informasjon om informasjon om den personen med venner ... det vil si praktisk talt som om den personen ikke lenger eksisterte i våre liv og begynner å leve livet vårt uten ham eller henne.

Nullkontakt er en teknikk som brukes Når vi vil ta avstand fra vår eks -partner, Enten fordi det gjør oss vondt å opprettholde kontakten med den personen, har det kostet oss mye å avslutte det forholdet, eller det koster oss mye å avansere, på grunn av den konstante forbindelsen med den personen eller den ekstreme avhengigheten som finnes med henne. Det er også en teknikk som brukes og anbefales å komme seg bort fra giftige eller skadelige mennesker som vises i livet vårt i våre forskjellige sammenhenger.

Null kontaktfordeler

Null kontakt etter en pause kan ha mange fordeler, for eksempel:

Forlat selv-Ata

Etter et nylig samlivsbrudd, kan vårt behov for å opprettholde kontakten med den andre føre oss til å lyve for oss selv og den andre og si at vi bare kan være venner eller at vi kan opprettholde et slags forhold. derimot, Når pausen er nylig, vil det "vennskap" neppe bli etablert uten andre interesser av noen av parets medlemmer. Det kan føre oss til emosjonelle forvirringer, til vanskeligheten med å leve prosessen med å sørge for forholdet og umuligheten av å gjenskape livet vårt med noen andre. Nullkontaktteknikken kan gi et rom til å utdype bruddet i forholdet og bygge et "nytt liv" uten din eks -partner.

Avklare tankene dine

Nullkontaktteknikken kan også gi plass til å tenke og tydeliggjøre tanker og evaluere beslutningen om å ha avsluttet. Å ta avstand fra de andre fordelene, men det kan også være en mulighet til å tenke på hva begge medlemmene av den tidligere partneren vil ha. Å kunne savne og evaluere om det er verdt å prøve igjen eller ikke.

Kom deg ut av giftig eller skadelig dynamikk

Denne teknikken er også nyttig og ganske nødvendig i giftige eller skadelige forhold som opprettholdes av emosjonell avhengighet og som genererer mer skade enn godt, men som det er veldig vanskelig å gå ut av den vanedannende komponenten de presenterer. I denne typen tilfeller er denne teknikken ikke lett å opprettholde, men det er det eneste som kan hjelpe ut av den typen dynamikk som skader oss.

Styrke deg følelsesmessig

En avstandstid kan være nyttig og ekstremt nødvendig for å styrke deg følelsesmessig, styrke deg selv og ta tøylene til tankene dine igjen. Når du har klart å ha avstand fra dine første følelser og koble fra dem, kan du tenke kaldt og bestemme hva du vil, unngå å handle ved impuls eller ta dårlige beslutninger for å være bytte for det du føler den gangen.

Prioritere med dine behov, revalue

Noen ganger, i stedet for å tenke på hva vi vil og trenger, gjør vi ting for andre og vi legger til side. I denne forstand er det avhengighetsdynamikk som opprettholdes av følelser som skyld, medlidenhet eller frykt for å skade den andre. Ta avstand, kan du legge til side alt du vil og vil ha den andre et øyeblikk, til Bestem deg for hva du føler Og du trenger først.

Gjenforen med deg selv

En avstand av avstand hjelper oss å få kontakt med oss ​​selv. Når vi forlater et forhold, trenger vi det tilkoblingsrommet og generere nye aktiviteter for å kunne Rest følelsesmessig Og i vår daglige rutine. Et gjenforeningsplass med oss ​​selv er ekstremt nødvendig i denne forbindelse.

Øk deg selv

Koble til oss selv, generere aktiviteter som vi liker og lidenskapelig, utvikler nye hobbyer og velger å fokusere på våre behov og prioritere med vår. Her finner du nøkler for å forbedre selvtilliten.

Helbrede

Tid til alene hjelper oss alltid å se ting tydeligere. Etter en pause kan det å ha en tid alene hjelpe oss med å gi en annen lesning av forholdet som endte og Oppdag mønstre eller dynamikk som kan komme fra vår historie og å kunne ta vare på dem gjennom en personlig analyseprosess.

Få mental og emosjonell løsrivelse

Avstanden hjelper oss med å eliminere avhengighetene, for å berolige og stille tankene og følelsene våre og oppnå derfor å løsne oss både mentalt og følelsesmessig.

Hvordan null kontakt brukes

Avstanden tilsvarer en Uttaksfase, der du, frivillig, deprimert fra et objekt som genererer eller genererer lyst på et tidspunkt i forholdet, og som sannsynligvis koster deg å skille av en eller annen grunn. Mest sannsynlig vil det være en impuls til søket. Med dette mener jeg at det til å begynne med vil være en motstand mot null kontakt, som kan oppstå hos personen som bruker det, hos personen den blir brukt eller i begge deler. Kontaktteknikken består av:

1. Fjern fra alle nettverkene dine til personen.
2. Bryt all kommunikasjon med den personen.
3. Be vennene om ikke å kommentere Ingen type informasjon fra din eks -partner foran deg.
4. Unngå å be om ham eller henne, I de forskjellige sammenhenger som begge besøkte.
5. Ikke delta på steder som besøkesHvor tror du de kan sammenfalle.
6. Hver gang personen vises i tankene eller minnet ditt, Endre oppmerksomhetsfokus.
7. Motstå avstand til slutten. Til tross for ditt ønske om å få kontakt med den andre og/eller insisteringen fra den andre for å gjenopprette kontakt, er det viktig å fortsette fjerntliggende hvis du har et klart mål.
8. Fyll fritiden din Med nye aktiviteter, sport, hobbyer og forbindelser for å oppnå livet ditt og unngå å ta kontakt bare ved avhengighet, skikk eller behov.
9. Kjenner nye mennesker.

Til å begynne med, på slutten av et forhold, føler personen som har bestemt seg for å avslutte og motstykket føler en rekke følelser. Hvert begrep er ekstremt vanskelig fordi det er mange motstridende følelser i det.

Mens vi avslutter et forhold av en eller annen grunn, er det mange andre som holdt oss hele tiden i den dynamikken, og til tider koblet vi oss sammen med de grunnene som fikk oss til å forbli, og vi stiller spørsmål ved vår beslutning.

Det er viktig at du husker det Det vil alltid være gode og dårlige ting i forhold Og på slutten av de gode og dårlige tingene, vil de fortsette å være til stede, Det viktige er å huske at når vi bestemte oss for å avslutte generelt er det fordi dårlige ting var for store, For viktig, veid mer enn bra eller akkumulert i lang tid. Jeg sier dette fordi vi etter en stund har en tendens til å glemme det dårlige og spøkelset med det vi mistet, vi overdimensjonerer det gode og glemmer det dårlige og mange ganger denne grunnen fører til at vi kommer tilbake til dynamikk at vi vet at de ikke gjør det bra eller at de før eller siden vil ende opp med å falle igjen.

Stadier med null kontakt

Det er grunnen til at hvis du har fjernet beslutningen om å avslutte forholdet og du må bruke nullkontaktteknikken for å kunne gå lettere med livet ditt, forteller vi deg i denne artikkelen de forskjellige stadiene du vil krysse:

1. Opprinnelig sikkerhetsstadium

Til å begynne med vil du være veldig sikker på beslutningen, både for å være ferdig og bruke denne teknikken på eks -partneren. Det er viktig at du holder den første sikkerheten og at du lytter til hva du virkelig vil og trenger. Du kan skrive årsakene til at du er ferdig Og med å bestemme deg for å komme seg bort på papiret, kan du senere, hvis tvil eller omvendelse følger, lese disse følelsene og tankene igjen og sette ting i balanse.

2. Avhør av avgjørelsen

Uker etter å ha vært ferdige og tatt avstand, begynner sannsynligvis mange følelser å bevege seg i deg, og dette skjer fordi hvis du bruker nullkontaktteknikken, også Du vil merke fraværet av den andre Og hans feil. Dette er et stadium av forvirring og avhør.

Mange ganger, i tvil, er det mange som forlater teknikken og tar kontakt med nødvendighet, skikk eller avhengighet. Det er viktig å opprettholde denne perioden med tvil og krysse den slik at grunnen til å komme tilbake med din tidligere partner, i tilfelle du bestemmer deg for det, enten fordi du virkelig bestemte deg for å tenke på ting med modenhet og ikke bytte for en øyeblikkelig følelse som tar deg til omvendelsen.

3. Bekymring og avhør

Etter lengre tid uten å ha tegn på personen, begynner fraværet for begge parter av forholdet å bli lagt merke til. På den ene siden bemerker du livet ditt uten den personen, men denne virkeligheten kan blandes med bevisstheten om at du mister den andre for alltid. Frykten for å miste den andre er normal og er en del av duellstadiene vi går gjennom etter å ha avsluttet et forhold.

Ved å krysse dette stadiet Du kan bekrefte avgjørelsen din og gjenskape livet ditt eller analysere avgjørelsen din med tanke på kostnadene som virkelig mister den andre og prøver igjen, men denne gangen etablerer nye baser i forholdet. I dette tilfellet vil denne avgjørelsen innebære kuttet null kontakt og Søk hjelp til å arbeide problemene med forholdet og sette i gang et nytt og annerledes forhold fra forrige.

4. Siste avgjørelse

På dette stadiet er det bare to måter Glemsel eller den andre sjansen. I den følgende artikkelen snakker vi om de andre mulighetene.

Når skal du kutte null kontakt?

Det er viktig å vite at hvis ditt ønske er å gjenoppbygge livet ditt, glemme og komme deg bort, Det er ikke nødvendig å kutte nullkontakt Og bare tar avstand vil få livet til å skille seg. Det er ikke nødvendig å snakke med eksen din.

På den annen side, hvis du, etter å ha krysset de forskjellige fasene av nullkontaktteknikken, bestemte du, bevisst at du vil gi en ny sjanse til forholdet ditt, analysere proffene og mot det innebærer, la oss se hvordan du kan kutte null kontakt :

1. Det første du bør gjøre er å gjenoppta kontakten og Se om den andre personen har bestemt det samme som deg I denne fraværsperioden. Retomar -kontakt med din eks -partner i denne forstand må være et sakte og gradvis arbeid, der de begynner å koble seg litt etter litt for å gjenoppta kontakt og generere en samtale.
2. Det er veldig viktig å snakke om hva som skjedde og at begge parter kan uttrykke sine følelser, sensasjoner, tanker og bestemmelser. Snakk om hva de følte i fravær av den andre, hva som førte dem til beslutningen om å ville komme tilbake, hvorfor de mener det er viktig å gi en ny mulighet, hva de tror ville være det gode og dårlige ved å ta den avgjørelsen. Hvordan tror du at du kunne takle denne gangen dine forskjeller osv.
3. Etter dette er det godt å bruke tid til din fordel og Analysere det forrige forholdet i retrospektiv. Sannsynligvis har tiden tjent dere begge til å se det forrige forholdet på en annen måte og identifisere tingene du ikke likte med det.
4. Det er viktig å legge denne typen ting på bordet, fordi de er Tingene som må arbeides for å gjenopprette forholdet, reparere og kunne gå videre.
5. Å være tydelig på dette, det er viktig Be om profesjonell hjelp Siden sannsynligvis selv om de er i stand til å identifisere hva problemet er, har de ikke de nødvendige verktøyene for å gjøre det, eller det er andre problemer som blir sluppet unna.
6. Når denne avgjørelsen er tatt og dette trinn for trinn ved siden av profesjonell hjelp De kan starte et nytt forhold.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er null kontakt og hvordan det gjelder, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av følelser.