Hvorfor føler jeg sinne mot partneren min og hva jeg skal gjøre

Vi forstår ikke alltid den sanne naturen til rabies, også kjent som sinne. Faktisk anses det vanligvis som en negativ følelse fordi det oppleves med høye nivåer av ubehag, men det er fornuftig og råder derfor. Fra milde til eksplosive episoder, når vi uttrykker sinne, spesielt hvis det er en påfølgende, vil vi sannsynligvis skade både andre og oss selv.

Av disse grunner kan detektere og forstå hvordan rabies manifesterer seg i forhold til å håndtere det mer effektivt. I denne artikkel-online-artikkelen vil vi svare på spørsmålet ditt om Hvorfor føler jeg sinne mot partneren min og hva jeg skal gjøre Om.

1. Hvordan oppdage hvis du føler sinne for partneren din
2. Hvorfor føler jeg sinne mot partneren min
3. Hvordan håndtere sinne mot partneren din

Hvordan oppdage hvis du føler sinne for partneren din

Ofte manifesterer sinne når vi føler oss irriterende og irriterte, når vi oppfatter at vi mister kontrollen over hva som skjer og vi ikke kan "slå av" disse sensasjonene som gir høye nivåer av ubehag og kval. Denne følelsen Det kommer vanligvis fra vanskelige følelser å uttrykke, Som frykt, angst, skam, oppfatning av trusler, håpløshet og impotens.

Fordi partneren din ikke kan se årsaken til sinne, kan du reagere på defensiven. Resultatet kan føre til en spiral av misforståelser og konflikt. Deretter utsetter vi flere Scenarier De kan hjelpe deg med å oppdage hvis du føler deg sint for partneren din:

• Du klager mye på partneren din: Et av de første tegnene du kan begynne å ta opp dette problemet med er når partneren din lar deg få vite, enten du klager over en viss holdning til deg, lagt merke til avstand, av et eller annet misforstått ord, fordi du har løftet tonen til stemme, etc. Gitt denne situasjonen, er en hyppig reaksjon å føle seg skyldig. Det er viktig å vurdere om du virkelig har opptrådt på en måte som har skadet partneren din (og holder deg ansvarlig) eller, hvis ikke tilfelle, og partneren din er opprørt over et annet problem som må belyses.
• Du har sinnevisninger: Å uttrykke rabies ikke -påfølgende i form av vredeutbrudd er en usunn måte å lindre stress. I tillegg vil måten RAGE -manifester vil påvirke partneren din og forholdet, avhengig av frekvens og intensitet. Du må huske på at det er normalt å føle sinne eller sinne, men det er visse grenser som ikke kan overføres som fornærmende, nedbrytning, truende osv.
• Du er opprørt over partneren din: raseri og harme i kjærlighetsforhold er ofte skyldnedskrivninger, forutsatt at partneren din har oppført seg urettferdig. Hvis du føler "min partner gir meg sinne", er du våken, rasende eller sint, det er veldig mulig at partneren din har gjort noe som har plaget deg. ¿Det er vaner eller atferd som er ubehagelige? Spør deg selv med ærlighet om det er noe partneren din har gjort som kan irritere deg.
• Du føler at det ikke forstår deg: Når du oppfatter at du ikke tar hensyn til eller ikke føler deg hørt, kan du plage partneren din, spesielt hvis den ikke støtter deg i viktige aspekter av livet ditt. Folk begynner vanligvis kjærlighetsforhold med høye nivåer av empati og vennlighet, men når de avtar, oppstår harme og raseri. I denne artikkelen gir vi deg de beste tipsene for å overvinne harme.
• Det er et tilbakevendende mønster: raseri kan skyldes visse relasjonsmønstre som aldri har blitt møtt eller løst. Det er nyttig å vurdere om dette mønsteret har dukket opp i forholdene dine. Når du begynner å lage et dypt bånd, ¿Din første reaksjon er sinne eller sinne? Det kan være at du projiserer i fortidens forhold uten å stenge, der du utviklet troen på at kjærlighet er farlig. For å løse dette dilemmaet er det viktig at du skiller sårene dine fra fortiden med ditt nåværende forhold og din rolle i det nåværende problemet.

Hvorfor føler jeg sinne mot partneren min

Forstå hvorfor du føler sinne mot partneren din vil avhenge av hva som er nøyaktig, men generelt indikerer harme at det er noe uløst problem. Deretter utsetter vi de vanligste årsakene til å føle sinne.

Flytt bekymringer mot partneren din

Hvis jeg er i tvil om hvorfor jeg føler så mye sinne mot partneren min, må du sørge for at problemet virkelig har å gjøre med partneren din eller er relatert til en annen person. Noen ganger kan du ganske enkelt gå gjennom en vanskelig tid med familien eller føle deg stillestående på jobben.

Kanskje du er i dårlig humør og du er mer irritabel, fordi du har hatt en diskusjon med en venn eller familie som fremdeles bekymrer deg, og du flytter så uklart til partneren din. Kanskje, i virkeligheten, vil du ikke være i et forhold, så du leter etter en diskusjon for å forlate deg.

Spesifikke omstendigheter som har utløst sinne

¿Hvorfor er kjæresten min sinne? En god måte å trekke konklusjoner om sinne du føler er å tenke på Hvor lenge partnerens oppførsel påvirket deg. For eksempel kan du være sint hvis partneren din er sen, men du kan ta måneder å overvinne en utroskap.

En annen måte å adressere raseriet du føler er å forestille deg deg selv/utenfor situasjonen og spørre hvordan du ville reagert hvis noen vil se etter din upartiske mening.

Har lavt selvtillit

Du kan være levende omstendigheter som det er vanskelig å takle. Et lavt selvtillit Du kan undergrave deg selv i deg selv og til og med forårsake utbrudd av sinne.

Hvis dette er saken din, må du løse hele problemet i stedet for bare utløseren. Å jobbe i deg selv -gjennomgangen er ikke bare til gode for deg, men det hjelper partneren din til å se hvor du kommer fra og gjør det mindre sannsynlig å ignorere sinne som en overdrevet reaksjon. I denne artikkelen finner du informasjon om hvordan du kan forbedre selvtilliten.

Ha angst og/eller stress

Det er mer sannsynlig at du føler sinne mot partneren din når du går gjennom en situasjon som gir angst og/eller stress. ¿Hva jeg skal gjøre når jeg er sint på partneren min? Gi deg selv litt tid til å føle og la disse følelsene passere Når du blir endret. Snakk med partneren din når intensiteten avtar. I disse situasjonene må du huske hvorfor du setter pris på partneren din til tross for følelsesmessigheten til øyeblikket.

Det er et problem i forholdet

Hvis trivielle ting plager deg regelmessig, at du ikke en gang anser som viktige, kan det peke på et stort problem i forholdet. For eksempel blir du kanskje sint fordi partneren din alltid kommer sent fordi du føler at du dypt prioriterer tiden sammen. I denne situasjonen er det viktig Gjenkjenne og løse problemet major.

Hvordan håndtere sinne mot partneren din

Så, ¿Hva jeg skal gjøre når jeg er sint på partneren min? Hvis du vil vite hvordan du skal handle i disse situasjonene, ikke gå glipp av følgende tips:

1. Lær å gjenkjenne sinne

Det er viktig å gjenkjenne de forskjellige formene for sinne og atferden som normalt følger med den. Se hvordan sinne påvirker deg og partneren din. Å kunne identifisere følelsene dine vil hjelpe deg med å overføre dem med empati og i en vennligere tone til partneren din.

Se etter grunnen til sinne, uten å dømme, og med et åpent sinn. Det er ikke nødvendig at du finner ut i dette øyeblikket, men i det minste bruker tid på å reflektere for å få en idé. Vær oppmerksom på hvorfor du er sint Det er det første trinnet å kunne adressere det konstruktivt.

2. Ikke ignorere det

¿Hvordan overvinne naget mot paret? Å slette følelser kan forårsake utseende av fysiske og emosjonelle helseproblemer. Tvert imot, hvis du tar hensyn til følelsene dine og prøver å forstå hva som forårsaker dem, kan du identifisere effektive måter å administrere dem og fremme din velvære.

Gå rabies alene Det vil forverre ting, Siden problemet ikke vil bli løst og gitt noen omstendigheter som plager deg, vil du være utsatt for å eksplodere.

3. Være selvsikker

Assertiv kommunikasjon innebærer uttrykke følelser og tanker fast, både positive og negative, og vær åpen for å lytte til partnerens stilling. Hvis du er sint, trenger ikke denne emosjonelle tilstanden å føre til et sinneutbrudd.

Å uttrykke sinne gjennom selvsikker kommunikasjon er mye mer produktivt, siden partneren din kan forstå deg bedre og du ikke vil skade forholdet. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du kan løse en påståelig konflikt.

4. Lær å diskutere bedre

Det handler ikke om å unngå kontroversielt eller stenge opp det som plager deg. Selv om det er ubehagelig å ha en diskusjon med partneren din, er det noe naturlig og uunngåelig i alle forhold. Motstår impulsen til å kaste inn håndkleet ved den første diskusjonen eller "holde seg over". I stedet kan du lære å diskutere.

Å løpe eller innføre argumentene dine vil ikke hjelpe deg å ha et sunt forhold. I læringsprosessen for å diskutere, Husk at hver og en har forskjellige behov. Det kan hende du må snakke med partneren din så snart som mulig for å roe kvalen din, og i stedet trenger partneren din en tid til å avgi og få kontakt med deg.

For å roe raseri mot partneren din og at en effektiv forsoning skjer, på den ene siden, må personen som har generert skaden godta tiden den andre personen trenger for å håndtere smertene sine og utføre reparasjonshandlinger. På den annen side må den skadde personen Vær åpen for å tilgi.

5. Gi deg selv venter eller hviletid

¿Hvordan slutte å føle sinne for en person? Når du er sint, er det mer sannsynlig at du handler følelsesmessig enn rasjonelt. En forvrengt visjon om situasjonen kan føre til misforståelser, feilaktige tolkninger og skyndte konklusjoner.

Ikke se etter løsningen av en konflikt når du er sint, stresset eller irritabel. Når du ikke kan ha en produktiv samtale og lytte til partneren din aktivt, bør du ta en ventetid eller hviletid. Denne perioden er viktig for å behandle følelsene av sinne og harme. Du trenger tid til å helbrede såret og ta vare på deg selv for å løse konflikten.

6. Vis deg selv når du tar feil

Å heve stemmen din, rope, nedre eller fornærmende er dysfunksjonelle former for å håndtere et problem. Selv om følelsene dine, inkludert sinne og sinne, er gyldige, er ikke denne atferden og er ikke berettiget.

Hvis du tar feil og har et utbrudd av sinne, Anta ansvaret for handlingen din, Siden du vil ha skadet partneren din. Tilbyr en oppriktig unnskyldning Og reflektere over den beste måten å unngå å gjenta den samme feilen i fremtiden. Utfør handlinger aktivt for å reparere skaden du har vært i stand til å forårsake i partneren din. Hvis det er noe som skjer med deg regelmessig, søker profesjonell hjelp. I denne artikkelen finner du noen tips om hvordan du kan håndtere sinne.

7. Ty til teknikker for å roe deg ned

Det handler ikke om å aldri bli sint, men å vite hvordan du skal takle raseri når det oppstår. Selvfølgelig vil det være øyeblikk og situasjoner som endrer deg. I disse tilfellene, sørg for at du har roet deg nok til å kunne Hold kontrollen og ikke miste former.

For å slutte å føle sinne mot partneren din, kan du skrive en liste over strategier for å håndtere det hvordan du kan trene, ta et avslappende bad, løse et puslespill, lese noen kapitler i en bok, skrive et par sider av en avis, pusteteknikker osv. .

8. Fremmer tillit til forholdet

Det er normalt å ha uenigheter med partneren din, men de trenger ikke å dra derfra, ellers mister du synet av engasjementet i forholdet ditt. Problemene og Konflikter kan løses Når de to partiene er villige til å samarbeide.

Når det er noe som plager deg, husk det engasjementet du har med partneren din, og hvorfor det er verdt å være sammen med henne, til tross for uenighetene. Det kan kreve innsats, men å være nær og koblet til det er en vane som må tas vare på.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor føler jeg sinne mot partneren min og hva jeg skal gjøre, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av parterapi.