Vår mystiske allierte drømmen

En tredjedel av vår eksistens (220.000 timer på 60 år) vi passerer det med lukkede øyelokk, i en mystisk og ukjent tilstand som vi kaller søvn. Men øye! All denne tiden er en aktiv tid og i det skjer det mange endringer i både mentale aktiviteter og i kroppsfunksjoner, og alle av dem av enorm betydning for vår fysiske og psykiske balanse. Kort sagt, den oppfyller en reparasjonsfunksjon for kroppen vår, den hjelper til med å gjenvinne energi, termoregulering, konsolidering av læring og hukommelse, blant mange andre funksjoner.

Det er viktig å nevne at Aristotel byggeplass Tolkningen av drømmer, Det er ingen ekte vitenskapelig eller profesjonell interesse for dens tolkning.

Innhold

• Søvnfaser
• Mengde og kvalitet
• Søvnproblemer
  • 1. Søvnløshet
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Somnambulisme
  • 4. Narkolepsi
  • Referanser

Søvnfaser

I søvnperioden finner vi to stadier, kalt en langsom eller ikke REM -søvnfase, og rask søvn eller REM -fase (forkortelse som tilsvarer navnet ditt på engelsk: Raske øyebevegelser eller raske øyebevegelser). Han Drøm ingen rem, Det er delt på sin side til fire faser med forskjellige egenskaper. Disse fasene veksler syklisk når vi sover (hvert 90/100 minutt, omtrent, en ny søvnsyklus begynner der de siste 20 eller 30 minuttene tilsvarer Fase Rem).

• Fase I. Det er den lette søvnfasen, der folk fremdeles er i stand til å oppfatte de fleste stimuli (auditive og taktile). Fase jeg drømmer er lite eller ingenting reparerer. Muskeltonen avtar sammenlignet med tilstanden til årvåkenhet, og langsomme øyebevegelser vises.

• Fase II. I denne fasen blokkerer nervesystemet tilgangsveiene til sensorisk informasjon, noe som forårsaker en frakobling av miljøet og derfor letter soveaktivitet. Her reparerer drømmen delvis og okkuperer omtrent 50% av søvntiden hos den voksne. Muskeltonen er lavere enn i fase I, og øyebevegelsene forsvinner.

• Fase III. Det er en dypere drøm (kalt Delta), der den sensoriske blokken intensiveres. Hvis vi våkner i denne fasen, vil vi føle oss forvirrede og desorienterte. I denne fasen drømmer det ikke, det er en nedgang på 10 til 30 prosent i blodtrykk og luftveisrytme, og veksthormonproduksjon øker. Muskeltonen er enda mindre enn i fase II, og det er heller ingen øyebevegelser.

• Fase IV. Det er fasen av større søvndybde, der hjerneaktiviteten er tregere (overvekt av deltaaktivitet). I likhet med fase III er det viktig for fysiske og spesielt psykiske, organismunderskudd (fase III og IV -underskudd forårsaker søvnighet på dagtid). I denne fasen er muskeltonen veldig liten. Det er ikke den typiske fasen av drømmer, men noen ganger kan de vises, i form av bilder, lys, figurer ... uten plottlinje.

• REM -fase: Det kalles også Paradoksal drøm, På grunn av kontrasten til muskelatoni (total avslapning) av dyp søvn, og aktiveringen av sentralnervesystemet (tegn på årvåkenhet og varslet tilstand). I denne fasen presenteres drømmene, i form av fortelling, med en plotttråd selv om den er absurd. Hjernen elektrisk aktivitet i denne fasen er rask. Nullmuskeltonen (muskuløs atony eller lammelse), forhindrer den sovende personen i å materialisere deres drømme hallusinasjoner og kan skade. De mest typiske endringene i denne fasen er mareritt, REM -drøm uten atony og søvnparalyse.

Mengde og kvalitet

Når det gjelder det ideelle beløpet, er det ingen veldig pålitelige standardmål fordi ikke alle har de samme behovene. Noen er flotte med fem timer og andre med ti, og begge ender er normale. Unge mennesker, idrettsutøvere, mennesker som gjør stor fysisk eller psykisk innsats, som har en større grunnlov trenger vanligvis mer.

Som en nysgjerrig anekdote forteller jeg deg at Edison pleide å sove i gjennomsnitt fem timer, mens Einstein pleide å sove ti timer. Det som betyr noe til slutt er kvaliteten mer enn mengden.

Det som er sikkert er at hvis vi holder oss våkne i en veldig lang periode, eller hvis vi prøver å undertrykke drømmen kontinuerlig, vil endringer i kroppen vår vises, for eksempel: en økning i angst og irritabilitet, problemer med oppmerksomhet, oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse, tap av reflekser, depresjon og i alvorlige tilfeller til og med død.

Søvnproblemer

Som vi har sett det faktum Ikke få søvn og dyp drøm forårsaker alvorlige problemer. Vi kan alle "miste søvn" punktlig, dette kan være av flere grunner, for eksempel: situasjoner som fører stress, helseproblemer og medisiner, for mange timers arbeid/ arbeid etter tur, drikker alkohol, spiser veldig nær sengetid osv. Imidlertid er de fleste av disse situasjonene punktlige. Når dette ikke er slik, når problemet er veldig konstant, sovnet vi på dagtid, vi snor. Vi vil bare kjenne noen av de vanligste:

1. Søvnløshet

Vi snakker om søvnløshet når kvalitetsproblemer og/eller mengde med søvn, overskrider en intensitet som gjør dem utålelige og når vi har symptomer som: endringer av humor, konsentrasjonsvansker, døsighet med vanskeligheter med å kunne sovne i løpet av dagen, fysisk Trettighet og mental, generell tilstand av nervøsitet, spenning og angst.

Det er mange faktorer involvert i utseende og vedlikehold av søvnløshet. Blant de viktigste er psykologiske (en tendens til å snu ting, vanskeligheter med å håndtere negative følelser, feilaktige tro i forhold til søvn, med de påfølgende upassende vanene), stress og frykt for ikke å sove.

Både hovedtyper av søvnløshet er:

• Primær søvnløshet: Når årsaken som forårsaker det, er den ikke lett identifisert eller ikke er assosiert med noen annen sykdom
• Sekundær søvnløshet: Det ser ut som en konsekvens av forskjellige årsaker, for eksempel en sykdom, en psykisk lidelse, forbruk av visse stoffer eller medisiner eller eksistensen av miljøproblemer (støy, temperatur) eller sosiale (familie- og arbeidsproblemer, arbeidstid for arbeid eller turer).

I henhold til varigheten av søvnløsheten ville vi også ha: Bortsett fra søvnløshet (Varigheten er mindre enn en uke), Kort eller akutt søvnløshet (siste til fire uker) og Kronisk søvnløshet (siste fire uker eller mer).

2. Hypersomnia

Hypersomnia er en søvnmekanismeforstyrrelse, som er preget av en konstant og ufrivillig overdreven drøm. Vi ville ha store problemer med å holde oss våkne, og dette vil føre til at vi har betydelig funksjonell forverring, blant dem vi ville ha: tretthet, tretthet, tap av konsentrasjon og sensoriske, bevegelsesproblemer og et stort tap av oppmerksomhet i miljøet vårt.

I de fleste tilfeller er det ingen vanskeligheter med å avstemme; Dette er kontinuerlig, men ikke reparere. Det har vanligvis problemer når vi står opp og føler oss forvirrende og irritable, og presenterer det som er kjent som søvn beruset og som påvirker under søvn-vigilia-overgangen.

I løpet av dagen er det en nesten kontinuerlig følelse av døsighet, der automatisk og rutinemessig atferd kan oppstå, hvorav vi ikke ville være klar over.

3. Somnambulisme

Spesting er en lidelse som oppstår Når vi går eller gjør en annen aktivitet som sover. Vi kan stoppe og se ut som om vi var våkne, stå opp og gå eller utføre komplekse aktiviteter. Noen mennesker kjører til og med et kjøretøy mens de sover.

Episoden kan være veldig kort (noen sekunder eller minutter), eller den kan vare opptil 30 minutter eller mer, men de fleste episoder varer mindre enn 10 minutter. Hvis de ikke blir forstyrret, vil søvnwalene komme i dvale. Imidlertid kan de sovne på et annet eller til og med uvanlig sted.

Denne endringen kan skje i alle aldre, men den skjer oftere hos barn fra 5 til 12 år, og ser ut til å være arvelig.

Hos voksne kan søvnvandring oppstå på grunn av: alkohol, beroligende midler eller andre medisiner, medisinske tilstander som delvis og komplekse kramper eller psykiske lidelser.

4. Narkolepsi

Det er det mest alvorlige tilfellet av hypersomnias, det er en søvnforstyrrelse som forårsaker overdreven døsighet og ukontrollerbare og hyppige søvnangrep i løpet av dagen, generelt på upassende timer disse periodene med ekstrem døsighet oppstår hver 3. eller 4. time, denne impulssoven er ustoppelig og deaktivere.

Mer enn halvparten av individer med narkolepsi kan oppleve tap av plutselig muskeltonus og svakhet (Cataplexia) utløst av en plutselig følelse, så vel som søvnparalyse, der det øyeblikkelig er manglende evne til å bevege seg eller snakke når du våkner.

Rundt halvparten av personene med narkolepsi går gjennom søvn -tilstander, mellom søvn og årvåkenhet (hypnagogiske hallusinasjoner). De narkolepsi Det stammer fra lave konsentrasjoner av kjemiske budbringere i hjernen (dopamin og noradrenalin), og genetiske faktorer.

Referanser

• Drømmen (2007). I Encyclopedia of Psychology (Vol. 4, 11-55 s.). Spania: hav.
• Medline Plus. (2013). Somnambulisme. [Konsultasjonsdato: 5. oktober 2015]. Tilgjengelig på https: // www.NLM.NIH.GOV/medlineplus/spansk/ency/artikkel/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Drømmer. [Konsultasjonsdato: 5. oktober 2015]. Tilgjengelig på http: // www.GPYF.IS/ART%C3%Adulos/.
• Fasene av søvn. (2015) [Konsultasjonsdato: 5. oktober 2015]. Tilgjengelig på: http: // www.WebConsultas.com/narcolepsia/las-faser-of-sueno-2983