Overgangsalder, noen endringer du bør vite

Overgangsalderen er definert som den permanente opphør i mer enn tolv måneders menstruasjon, sekundært til tap av hormonell aktivitet i eggstokken. Hans ankomst har biopsykososial innvirkning, fordi det generelt skjer Mellom 45 og 55 år gammel. I løpet av denne tiden, Kvinnen er vanligvis mer produktiv, Så noen ganger betyr det en kamp for å opprettholde funksjonalitet og livskvalitet. Mens mange også kjemper med utfordrende viktige prosesser og endringer i humøret; representerer en gylden scene, der også Det er mulig å oppleve tilfredshet, glede, lettelse og ro.

Under overgangsalderen skjer det en vakker transformasjon, noe som innebærer mange endringer, det er viktig å kjenne dem, og dermed kan kvinner på dette stadiet og den forrige kan forberede og velge praksis som favoriserer deres levetid, så presenterer jeg noen:

Innhold

• Vasomotoriske symptomer (VMS)
• Hormonell metamorfose og kognitive endringer
• Endringer i overgangsalderen og velvære
• Mindre pauser for nød
• Hvilke andre problemer er vanlige under overgangsalderen?
  • Bibliografiske referanser

Vasomotoriske symptomer (VMS)

De er hovedindikatorene for begynnelsen av overgangsalderen, mange ganger, de påvirker Selvoppfatningsproblemer, Selvbilde og isolasjon. Men de har også å gjøre med arbeidsutfordringer og familiepauser.

1. Om 75% av kvinnene oppleves "forlegenhet" eller "varmeflachas".
2. Nattesvette.
3. Hyperhidrose, overdreven svette, noe som kan forårsake fysisk og emosjonelt ubehag.
4. Urinveisatrofi, favoriserer urininkontinens og infeksjoner av det samme.
5. Økt kardiovaskulær risiko.
6. Redusert libido.
7. Tap av hudelastisitet.

Hormonell metamorfose og kognitive endringer

Hormonelle forandringer påvirker på nivået:

1. Cerebral: søvnløshet og søvnforstyrrelser er vanlig.
2. Sosial
3. Psykologisk:

• • Stemningsproblemer:
    • Følelser som bølger av tristhet og depresjon.

Risikofaktorene for å lide av depresjon i voksen alder øker når de tidligere ble presentert og økt med antall ganger de har opplevd det. Sårbarheten for depressive episoder i perimenopausisk periode øker imidlertid med eller uten antecedent av affektive lidelser på grunn av hormonelt forhold til serotonin ... for det: "Ikke skade ham med kronbladet til en rose"".

Mange kvinner, på dette stadiet opplever de Følelse av tap av glede, mangel på interesse eller motivasjon, pessimisme, angst, ubesluttsomhet og overskytende skyldig, som noen ganger fører dem til å gjøre dype endringer i sin person.

• 70% av kvinnene lider irritabilitet, Det kan manifestere seg som: sinne med følelsen av å være i ferd med å "utnytte", følelser for blomsten av hud, spenning, fiendtlig oppførsel, intoleranse, frustrasjon, symptomer som: dysfori, tristhet og sårbarhet er også vanlig. Et godt instrument for måling av irritabilitet er Born-Steiner Scale (Irritability Scale: Observer Rating).
• Endringer i selvtillit. Hva er noen av de vanligste endringene som påvirker tapet av selvtillit under overgangsalderen? Forverring av helse på grunn av alder og selvoppfatning, vanskeligheter med paret og jobbutfordringene, mange kvinner ser mulighetene deres for å få betalt sysselsetting og med fordeler, dette er utfordringer som de vanligvis møter. Arbeide med en psykolog om negativ tro og programmering, som vi ofte pålegger som etikett selv og som kan bli vår egen mentale bøddel. Å lære om deg selv og utlære tankemønstre som påvirker oss er avgjørende for emosjonell helse på dette stadiet.
• Kognitiv forverring.
  • Seattle Midlife Women's Heath Study (Nams, 2004) rapporterte at 62% av kvinnene har Endringer i minnet ditt. De som får hormonell erstatningsterapi har bedre score på minneskalaer.
  • Mental tåke

derfor Kognitiv trening er viktig På dette stadiet for vedlikehold av vår vakre hjerne og dens prosesser.

Endringer i overgangsalderen og velvære

De Termoregulering, blodtrykk, appetitt og voldsomhet under overgangsalder, De forholder seg til Kortikotropinfrigjøring og redusert norepinenalin gjenfangst, Siden parallellen er følsomheten til dopaminreseptorer redusert. Østrogener induserer normalt fornyelse, vekst av dendritter og synapser i hippocampus nevroner, som regulerer nevrotropiske og nevropeptidfaktorer (Proty et al, 2005).

Det er også vanligvis en reduksjon i libido. Noen ganger kan imidlertid testosteronnivået øke: aggressivitet, Seksuell appetitt og lyst.

Hvordan overgangsalder påvirker kvinnelig seksualitet

Læring og fremfor alt: å utføre teknikker som hjelper deg med å stresshåndtering og emosjonell styring, kan gi deg større selvtillit, til å navigere i midten av den vakre bølgen av hormonelle forandringer som skjer i kroppen din og tankene dine, omfavne den prosessen med kjærlighet, takknemlighet Og tålmodighet med deg selv, mange kvinner har en tendens til å kreve for mye for oss selv, å oppleve dette havet av forandringer og sensasjoner er naturlig.

Under Premenopause, de genererer 300 mikrogram testosteron om dagen I gjennomsnitt fra binyrene og eggstokken. Testosteronnivået synker opp til 50% i overgangsalderen og hos kvinner med ooferektomi, en kirurgisk prosedyre for å fjerne eggstokk eller begge deler.

Noen Somatiske endringer Dette kan oppleves under overgangsalderen er: mangel på energi, økning i smerte, hodepine (hodepine), reduksjon eller økning i appetitt, assosiert med økningen i vekt og kardiovaskulære eller gastrointestinale forhold.

Ved å praktisere emosjonell ledelse, kan en vakker metamorfose hos kvinner oppstå på dette stadiet. Vel, det er det Full av erfaring, visdom som ga ham liv og hans viktige opplevelser, så vel som mange tilegnede ferdigheter som han nå kan være til nytte for familien, naboen og seg selv.

Mindre pauser for nød

Det er alltid viktig å ta vare på stressnivået, men i løpet av dette stadiet er det grunnleggende, hvis du vil oppnå psyko -følelsesmessig velvære. De Progesteron påvirker humør, Øker: dysfori og irritabilitet, Samme det sammen med: ".. Den nøden som opprettholdes i lengre perioder, har en høyere risiko for depresjon i overgangsalderen vært relatert"".

På samme måte er det vanlig at i løpet av dette stadiet av livet, Sosialt stress, Fordi det er vanlig at kravene til: arbeid eller deres mangel, av noen familiemedlemmer, siden de kan kreve spesialisert omsorg, av de sosiale gruppene som det er tilknyttet og på grunn av Viktige hendelser, Som sykdommen til en slektning, er døden til kjære og avgangen til huset i huset ... antropologisk og historisk sett er omsorgspersoner!

“Du er ild av kjærlighet, sollys, vulkan og jord, der du passerer: du forlater fotavtrykk! Kvinne: Du ble født til å elske ". Camilo Sesto

Som en mekanisme for Sosial kompensasjon, Under dette vakre stadionet som kalles overgangsalder, har kvinner en tendens til å bli mer involvert i omsorgen for barn, barnebarn, ektemann, slektninger og mennesker som trenger spesiell oppmerksomhet av forskjellige grunner, og øker dermed nivået på nivået på nivået Sosialt stress.

Forskjell mellom stress, eustrés og nød

Imidlertid, mange ganger på grunn av disse endringene og utfordringene, føler de seg ikke verdsatt i sin innsats. Det de bidrar med er veldig viktig for samfunnet, siden de er en støtte fra nye generasjoner og noen ganger av eldre mennesker, og blir en viktig bro av kunnskap og visdom.  Hvis du har privilegiet å ha en slik kvinne ved din side, kan du prøve å takke og verdsette hennes små gode detaljer, selv om Personlig vurdering avhenger mye av selvoppfatning.

Når de har det Emosjonelt ubehag På grunn av endringene i dette stadiet og klarer ikke å føle seg bra om seg selv i lang tid til tross for din oppriktige innsats, og fremfor alt, hvis endringene i overgangsalderen påvirker forverringen av deres helse, arbeid eller emosjonelt område, jobber du med et team av helsepersonell, som inkluderer en terapeutisk prosess med en psykolog, eller med en psykolog, fordi det kan bidra til å lindre det ubehaget. Med konstans og tilknytning til en psykologisk behandling, kan den integreres adaptivt og omfavne disse naturendringene. Kunstterapi og smarte fritidsaktiviteter kan favorisere prosessen. 

Hvilke andre problemer er vanlige under overgangsalderen?

Longitudinelle studier har relaterte søvnforstyrrelser med overgangsalder, som bidrar til irritabilitet, tretthet, hukommelsesforstyrrelser, skamfølelse i offentligheten, angst og depresjon.

Leventhal og samarbeidspartnere (2007), observerte en økning av kvinner med fibromyalgi, smerter i: bryst, kronisk artikulær, i ben, under overgangsalderen, spesielt når det var personlig eller familiehistorie og igjen en viktig nedgang i seksuell lyst. Som kan få dem til å blomstre Andre områder der din oppmerksomhet og energi nå kan velte; Du kan dra nytte av å berike livet ditt gjennom kunst, kultur, intelligent bevegelse eller vitenskap.

Nedgangen i dødelighetsindeksen har gjort mer oppmerksomhet om spørsmål relatert til lang levetid og forhold forbundet med alderen. Overgangsalderen kan være jævla slik at kvinner velger praksis som favoriserer deres levetid og velvære, ved å omfavne naturendringene til adaptivt med intelligens og kjærlighet, fordi de vanligvis er mer bevisste på helseproblemene sine.

Fremfor alt, når de går hånd i hånd med trent helsepersonell, fordi takket være fremskritt av vitenskap og teknologi: i dag er det mange alternativer for å forbedre livsstil og kvalitet, noe som er håpefullt.

Bibliografiske referanser

• Tierney, jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  og Papadakis (2005). Klinisk diagnose og behandling. Mexico: Modern manual.
• Deecher DC: Fysiologi av themeGulatory dysfunksjon og aktuelle tilnærminger til behandling av vasomotoriske symptomer. Expert Open Drugs 2005,14: 434-448.
• AV NE, Crawford SL, McKinlay SM: Psykososial, atferdsmessig og Elath -faktorer relatert til overgangsalder symptomatologi. Womens Health 1997, 3: 103-120.