Fordelene med emosjonell løsrivelse

Når vi snakker om Følelsesmessig løsrivelse Vi refererer ikke til å være fjern eller trekke oss fra verden som omgir oss som om vi var eremitter. Vi kan være lidenskapelige, entusiastiske og forpliktet til livet og samtidig holde emosjonell avstand Nok til å bevare vår individualitet.

Overflødig tilknytning og dens konsekvenser

Et overskudd av tilknytning til andre mennesker (par, foreldre eller barn), gjenstander, samt overdrevne følelser skaper drama og indre forvirring. Spesielt i tilfeller av overdentifisering der lykke og mening med livet er basert på suksess, prestasjoner og eiendeler.

Tvang, besettelse, behovet for overdreven validering og klamrer seg for mye til noe eller noen, kan bokstavelig talt ødelegge oss når resultatene er skuffende eller ting ikke fungerer som vi trodde, og genererer kronisk stress, tretthet, konflikt og utmattelse. Angst, bekymring for ugunstige resultater i våre fremtidige perspektiver, potensielle farer og endringer bidrar også sterkt til fysisk og mental stress.

Det som gir oss løsrivelse

For noen mennesker kan løsrivelse hjelpe dem med å utdype seg selv, for andre virker denne typen separasjon nesten umulig. Løsning er en intern prosess som må gjennomføres mens det forblir nedsenket og aktiv i resten av viktige hendelser.

Likevel hjelper løsrivelse oss til å realisere på en mer rolig måte enn det som skjer rundt oss, uten å involvere oss for å nå følelsesmessig lidelse. Det er som å være vitne til hendelser uten å påvirke oss direkte, Vi beveger oss bort fra øyeblikkelig forvirring og reflekterer over den sanne betydningen av folks hendelser eller atferd.

I mange tilfeller, hvis vi slutter å tenke, vil vi se at mer enn en overdrevet reaksjon er resultatet av å gjøre et fjell til et sandkorn. Dette betyr ikke at vi bør nekte eksistensen alvorlige problemer som kan ubalanse oss. Imidlertid, mesteparten av tiden, er hendelser mindre katastrofale enn vi først tror. I alle fall, bare når vi lar stormen avta, kan vi tenke og evaluere situasjonen tydelig.

Løsning lar oss leve et forsettlig liv basert på våre verdier, mål og ambisjoner. Det gir oss den mentale friheten til å ta beslutninger om hvordan vi skal være, i stedet for absorbert av hendelser. Evaluering av mindre følelsesmessig hva som er under vår kontroll og hva ikke, kan vi handle deretter. Hvis våre grenser overskrides, kan vi stå fast. Motgang vil ikke bryte oss på samme måte, eller i det minste vil vi nå en klarere visjon for å finne bedre måter å komme ut av det.

Vårt sentrale jeg må være uavhengig av eksterne faktorer. Med en sunn løsrivelse vil vi få en mye større følelse av integritet og indre fred. Vi kan være alene med oss ​​selv, føle oss fast og stole på at vi kan møte livene og hindringene i livet.

Hvordan trene løsrivelse

• Godta virkeligheten. La oss evaluere fra hjertet hva kan vi endre eller hva vi trenger å gi slipp, hva er vårt nåværende problem eller problemer, hvis det er, og observere hva vi gjør med det. Ikke alt må ta det fra et personlig synspunkt, la oss sette litt avstand i vår visjon om ting.
• Fokuser på løsninger i stedet for problemer. Ruminat om hva som er galt eller kan gå galt, bidrar bare til stagnasjon og nederlag. Hvordan takler vi dette? Det er et godt spørsmål at vi bør stille oss i stedet for å tro at alt er tapt.
• Godta seg selv. Ikke straff deg selv for dine feil. Vi må gjøre fred med oss ​​selv for å være i fred og akseptere våre ufullkommenheter som alle andre mennesker. I de fleste tilfeller er verken våre feil eller andres ulikheter så store at det ikke er noen tilbakevending tilbake.
• Søk emosjonell stabilitet. Følelser ser ofte ut til å gå på egen hånd, gå og komme, gå opp og ned, tilsynelatende etter deres egen vilje. Det er som om vi ikke kunne kjempe direkte mot dem. Men de trenger ikke å kontrollere oss. Men det vi kan jobbe med tankene og selvkonferansen. Selv om mange hendelser kan virke forferdelige, er de ikke annet enn fakta som vi har tiltalt under påvirkning av vår tro og opplevelser. Vi må utfordre dem til å sørge for disse Tanker er faktisk realistiske og konstruktive.
• Anta ansvaret for våre handlinger, følelser og tanker. Ingen kan tvinge oss til å gjøre eller føle noe. Hvordan vi reagerer på utfordringene i livet er noe som er helt under vårt valg.
• Impulsinneslutning. Hvis vi ikke har noe klart, la oss stoppe å tenke, ikke gi en øyeblikkelig respons ført av nervene eller med nedbør.
• La oss gjenkjenne vår emosjonelle bagasje: Dette inkluderer skyld, bitterhet, hat, angrer eller selv -pity. Hold seg til fortidens sår vil holde oss fast. For å behandle og overvinne negative følelser må vi observere den tidligere hendelsen med en viss grad av løsrivelse, og prøve å forstå hva som gikk galt, hvem som gjorde hva, når og hvorfor.
• Ta avstand fra andre menneskers meninger og handlinger, Selv når vi er i et nært forhold til noen. Vi kan være solidaritet med andre, men livet ditt er ditt til å leve det som du vil. Alle har sin egen måte å gå på.
• Omfavne usikkerhet. Hvis vi kan gjøre noe for å skape klarhet, fortsett. Hvis ikke, la oss gå med strømmen og innta holdningen om at vi har det vi trenger for å møte det fremtiden gir oss.
• Være til stede i her og nå. Dette er den grunnleggende regelen for ikke å falle fra depresjon og angst, bare da kan vi ta kontroll.

""Du har alltid muligheten til å ta alle ting på en balansert måte, ikke holde på noe, motta hvert sinne som om du bare hadde femten minutters liv"". Tolbert McCarroll

Hva er tilknytningsteori?