Terapeutisk praksis i atferds emosjonell psykoterapi

I emosjonell atferdsterapi definerer vi rasjonelle tanker, passende følelser og affektiv atferd som de som hjelper menneskers overlevelse og lykke. Her er målene som praktisk talt alle vesener av artene våre velger i løpet av livet, fortsetter eksistensen som blir gitt til fødselen og prøver å følge livet med rimelig lykke og relativt fri for smerte eller ubehag.

Innhold

• Rasjonalitet vs irrasjonalitet
• Mestring og angrep av irrasjonell tro
• TRECs terapi for å øve
  • Noen spørsmål du kan stille:

Rasjonalitet vs irrasjonalitet

Når vi sier i en taleorientert til emosjonell rasjonell terapi, at en person er rasjonell, mener vi ofte at han har bestemt eller valgt å leve med lykke av visse grunner: Godta det som virkelig eksisterer i den virkelige verden, Forsøk å leve vennlig i en sosial gruppe, relatere intimt til noen medlemmer av samfunnet deres, forplikte seg til produktiv og hyggelig jobb, delta i fritidsselskaper valgt ved utvalg. Irrasjonalitet eller følelse og opptrer upassende består i å forstyrre uten begrunnelse i noens liv eller forårsake skade unødvendig.

Som vi tidligere har kommentert, Tre, Trossystemet ditt fører til å aktivere visse følelser av nytelse eller motvilje, komfort eller ubehag, ubehag eller velvære. For eksempel føler de seg deprimerte etter å ha blitt avvist av noen, avvisning gjør dem ikke deprimerte, men deres Tro på denne avvisningen fører direkte til følelser av depresjon.

De pleier først å ha et sett med rasjonelle oppfatninger som kommer fra deres grunnleggende verdisystem, deres ønsker og deres preferanser, siden de vil forbli i live, føle seg lykkelige og oppnå andre aksept av andre, vil de nesten alltid finne avvisning, slik Som uønskede vil de konkludere med at: Jeg liker ikke å bli avvist, hvilken ulykke!, Da vil de føle, bekymring, ubehag, kanskje depresjon, skuffelse, sorg.

De har også et sett med irrasjonelle oppfatninger, for eksempel: Jeg må bli akseptert av andre viktige mennesker for meg, jeg må få det jeg vil, og hvis jeg blir avvist, vil det være forferdelig, jeg vil ikke kunne bære den.  Avvisning vil gjøre meg til en dårlig person, uønsket, med liten verdi!, Da vil de føle seg deprimerte, selvtillit. Deres irrasjonelle tro kommer nesten alltid fra å intensivere rasjonelle ønsker og preferanser som gjør dem til absolutistiske krav eller krav. Med slike oppfatninger ønsker de ikke lenger å ha det de vil, men tror på en krevende måte at de må ha det, så de vil føle seg frustrerte, deprimerte.

Mestring og angrep av irrasjonell tro

De Følelsesmessige rasjonelle terapeuter psykologer møter og diskuterer irrasjonell tro Fra sine pasienter, på en mye mer aktiv og energisk måte, viser de pasientene deres at filosofiene deres er irrasjonelle og kontraproduktive, de forklarer hvordan disse troene skaper emosjonelle lidelser, lærer dem hvordan de kan angripe dem i logiske og empiriske land, de blir instruert på Måten å forkaste dem på. De hjelper dem med å oppheve irrasjonalitetene sine, motivere dem til å gjøre emosjonelle øvelser og tildele dem oppgaver som tjener til å ødelegge deres stive ideer.

Når vi tenker, føler vi og handler også, når vi føler det, vi tenker og handler samtidig, og når vi handler, tenker og føler vi oss.

For å måle personlighetsendring, vedtar TEC en streng praktisk metode: at det Målet med terapi er å hjelpe folk til å bli bedre og ikke bare å føle seg bedre. Dette betyr at pasienter ikke bare har betydelig forbedring av symptomene sine og ser seg selv bære lykkelige liv, men også oppleve dype filosofiske endringer i holdningene til seg selv, mot andre og mot verden som omgir dem, og at hvis de oppstår noen nye skadelige forhold, Det vil være usannsynlig at det vil forstyrre dem på alvor.

TRECs terapi for å øve

Deretter deler vi noen av trinnene i TREC -prosessen, til minimere, redusere og til og med motvirke irrasjonell tro. Det er verdt å nevne at dette bare er en kort øvelse for å ha en ide om hva som er arbeidet med i psykoterapi.

• Husk noen tro, irrasjonell, begrensende ide i omtrent 10 minutter om dagen, og for eksempel å forårsake konflikt, for eksempel:

Det er forferdelig å se meg og føle meg avvist av noen.

• Bruk den logiske metoden for å se om hypotesen din er i samsvar med din virkelighet. Du vil også stille deg flere spørsmål for å møte og diskutere dem (diskuter dem).

Noen spørsmål du kan stille:

Hva forteller jeg meg selv?

Hva er ideen jeg vil møte?

I tilfelle av denne hypotesen om meg?

Forsøk deretter å gi deg et svar rasjonelt, det vil si basert på virkeligheten og fakta, i stedet for dine forutsetninger.

Hvis noen av svarene dine var, at det er sant slik eller den tingen, så plant et annet spørsmål som:

Hvor er beviset på at det er sant?  Eller hvor er bevisene på at det ikke er sant?,

I tilfelle din tro er sann, kan du spørre deg selv et annet spørsmål:

Hva er det verste som kan skje hvis .. ?,

For eksempel, hvis en kvinne avviser meg?

Kanskje du tenker: Jeg vil føle meg trist i noen tid ... men det ville ikke være forferdelig, jeg kan finne andre muligheter og lære av mine erfaringer, jeg vil fortsette å prøve.

Forsøk å stille deg denne metoden med spørsmål, til du får fornuftige svar, dette vil føre deg til å føle deg bedre, kanskje oppleve noe ubehagelig, men ikke intense følelser som forårsaker lidelser i livet ditt.