Perls lov er verdt å leve bekymret?

Er du stadig stresset? Tror du at du bekymrer deg for å tenke imaginære scenarier? I så fall er denne artikkelen noe for deg.

Vi presenterer et av Gestalt Therapy -produktene: Perls's Law, der Fritz Perls foreslår Ikke bruk unødvendig tid til stressende tanker som ikke fortjener det.

Hvis du tror du har brukt for mye tid i situasjoner som er verdige det, fortsetter å lese, vil vi reflektere over fordelene ved å fokusere på nåtiden for å opprettholde velvære i livene våre.

Innhold

• Fritz Perls
  • Gestaltterapi
• Så hva er Perls lov?
• Konklusjon
  • Referanser

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls var en nevropsykiater og psykoanalytiker. Han er anerkjent for å ha vært en av skaperne av gestaltterapi, som opprinnelig hadde hensikten å være et alternativ til den tradisjonelle psykoanalysen, sammen med kona Laura Perls og Paul Goodman på 1940 -tallet.

Perls ble født i Berlin i 1893, og tjente den tyske hæren og på slutten av krigen fikk han legen sin tittel. Coming La Paz, bidro til behandling av soldater med alvorlige hjernefølger, og det var slik det begynte å være interessert i psykoanalyse.

Når de var opprettet i Johannesburg med sin kone, når de forlot Tyskland på grunn av nazismens ankomst, utviklet de en terapi de kalte "revidert psykoanalyse", selv om den senere ville bli anerkjent som gestaltterapi.

Gestaltterapi

Som allerede avansert fremsto psykoterapi skapt av Perls som et alternativ til populær psykoanalyse. Søker å utvikle den personlige veksten og potensialet til hver til maksimal, Målet er å integrere tanker med atferd, slik at pasienten klarer å tilegne seg større bevissthet om seg selv og følelsene hans.

Denne terapien forfølger selvrealisering og tar sikte på å søke tilfredshet fra å fokusere på nåtiden.

La fortiden være igjen for å fokusere på nåtiden. Dette kan være et godt sammendrag av hovedideene som gestaltterapi reiser. Å plassere seg på grunnlag av at visse forhold, atferd, tanker og følelser blokkerer muligheten for å være rasjonell og forhindre å tenke tydelig generere ubehag, foreslår å gi betydning for her og nå ikke å bruke psykisk energi i tanker som ikke fortjener det.

Av disse grunner som er nevnt ovenfor, er det effektivt å håndtere problemer relatert til selvtillit, depresjon, tap av kontroll og angst. Ditt hovedmål består av Ta pasienten til å kjenne seg selv, identifisere de ubevisste tilbakevendende mekanismene som genererer ubehag og dermed modifiser dem. Fra dette slagordet er det mulig å integrere tanker, følelser og atferd for å øke velvære og unngå å fokusere på ideer som ikke fortjener og skade pasientens liv.

Denne terapien kan utføres i en gruppe eller individ, men målet er alltid den samme: Fokuser på å utvikle individuelt potensial for å oppnå personlig vekst.

Så hva er Perls lov?

Som navnet tilsier, tilskrives den tyske psykoanalytikeren av Gestalt Therapy, Fritz Perls, ved å opprette Perls Law. Dette er at vi burde Ta vare på hva som fortjener det og ikke bekymre deg for resten.

Forslag til å ikke bruke for mye energi på imaginære tanker eller hypotetiske situasjoner, foreslår Perls lov at vi blir klar over hva som skjer med oss ​​for å analysere hvilke tanker som fortjener bekymring og hvilke ikke. I tillegg foreslår den å gjennomgå bekymringene våre som vi bestemmer sann å måle om de virkelig er så alvorlige som vi tror, ​​eller vi skaper et dramatisk scenario for andre.

I følge Perls, Stresset og angsten som genererer for å gjennomgå hendelser fra fortiden eller prøve å forutse urovekkende situasjoner som kan oppstå i fremtiden, bare sette hindringer for vår produktivitet og velvære, påvirker vårt daglige liv i alle dets aspekter.

Som gestaltterapi foreslår, å følge Perls lov, må vi Ta bevissthet om tankene våre for å forene dem med våre handlinger. Nøkkelen er ikke å bekymre seg for andre med situasjoner som ikke fortjener det, statistisk Perls fant at:

• 40% av tingene som angår oss vil aldri skje.
• 30% av situasjonene som bekymrer oss har skjedd, så det å bruke tid og energi på å tenke på dem gir ingen mening.
• 12% handler om helseproblemer som ikke er bekreftet.
• 10% tilsvarer små bekymringer, mindreårige for andre.
• Bare de resterende 8% fortjener at vi legger oppmerksomhet.

8% av en helhet er en veldig liten porsjon, tror du ikke?

Konklusjon

Etter å ha lest om perlene, gestaltterapien som han opprettet og loven som bærer navnet hans, foreslår vi å bruke taktikker for å tenke nytt om bekymringene våre og dermed ikke stresse unødvendig, bevege oss bort fra velvære.

I følge SAR innebærer ordet bekymringer "okkuperer noe før eller på forhånd". Denne definisjonen tydeliggjør: Bekymring er et unødvendig fremskritt for hendelser som vi ikke vet ennå om spesifikt vil oppstå.

Neste gang du føler deg engstelig eller stresset for å være bekymret, foreslår vi å tenke: “Er denne situasjonen verdig min nåværende tilstand?"". Dette vil øke produktiviteten din og oppnå godt å være, og unngå å bruke tid til det som ikke fortjener det.

Referanser

• Baumgardner, p., & Perls, f. (1975). Legacy fra Fritz.
• Becker, e. (1982). Vokser opp robust: Fritz Perls og Gestalt Therapy. Revisjon.
• Castanedo, ca. (1993). Gestaltterapi: Nå og hvordan. Seks psykoterapeutiske tilnærminger. Mexico, DF: Modern manual.
• Murguía, w. J. ENTEN. (2019). Fritz Perls: En psykosomatisk biografi.