Angstlidelser

Depresjon og angstepidemi for Coronavirus 11 -anbefalinger

Depresjon og angstepidemi for Coronavirus 11 -anbefalinger

Det ser ut til at vi lever en epidemi av depresjon og angst for koronavirus. Det vil si en epidemi i en annen epidemi, om mulig uttrykket.

Koronavirusutbruddet har forårsaket mye psykisk skade i et stort antall av verdens befolkning.

Flere og flere tar radikale tiltak, forlater byer, flykter til åkrene, følger falske rykter fremmet av uansvarlige ledere; Uansett, en internasjonal katastrofe.

Å heve dette scenariet med epidemi av depresjon og angst for koronavirus, hva kan vi gjøre mens den definitive løsningen vises?

NESTE, Vi vil dele noen detaljer om hvordan du kan takle denne epidemien som vi lever og beskytter din mentale helse. Selvfølgelig har alle dataene som er gitt, godkjenning av National Institute for Mental Health.

Innhold

Veksle
  • Depresjon og angst for koronavirus
    • Hva er de vanligste reaksjonene på denne epidemien av depresjon og angst av koronavirus?
  • Mest utsatte mennesker
    • Anbefalinger for å ta vare på depresjon og angst for koronavirus
    • Bibliografi

Depresjon og angst for koronavirus

Blant maleriene som er mest presentert, på mentalt, relatert til utbruddet, er depresjon og angst for koronavirus.

Dette har ført til at mange mennesker har lidd stress eller føler frykt, noe som kan forårsake dypt følelsesmessig ubehag, både hos voksne og ungdommer og barn.

Men hvis vi lærer å håndtere stress, kan vi ta vare på vår emosjonelle helse, så vel som vår. I tillegg til å styrke samfunnet vårt, kan vi også forhindre at disse sterke følelsene utløser depresjon og angst for koronavirus.

Hva er de vanligste reaksjonene på denne epidemien av depresjon og angst av koronavirus?

  • Bekymring for helsen til kjære
  • Frykt
  • Vanskeligheter med å sove
  • Konsentrasjonsproblemer
  • Forverring av psykologiske lidelser
  • Alkohol inntak
  • Høyere tobakkforbruk, eller andre.

Det er verdt å merke seg det, Hver person reagerer annerledes på stressende situasjoner, Men i dag, det som dominerer mest er depresjon og angst for koronavirus.

Mest utsatte mennesker

Disse menneskene kan være mer sårbare for depresjon og angst for koronavirus, noe som kan presentere reaksjoner med større intensitet:

  • Personer med tidligere sykdommer eller eldre voksne, siden de har en høyere risiko for infeksjon.
  • Barn og unge.
  • Samarbeidende personell før utbruddet, for eksempel leverandører av medisinsk behandling, eller det samme medisinske teamet.
  • Mennesker som krysser rusforstyrrelser.
  • Mennesker med psykiske lidelser.

Anbefalinger for å ta vare på depresjon og angst for koronavirus

  1. Hvile: Det er viktig å holde god hygiene i søvn.
  2. Unngå å se nyheter: I det minste ofte. Noen ganger kan gjenta spørsmålet om pandemi påvirke humøret.
  3. Gjør luftveisøvelser: eller strekke.
  4. Øv meditasjon.
  5. Spis sunn og balansert måte.
  6. Lag en slags fysisk aktivitet.
  7. Unngå alkoholforbruk eller andre skadelige stoffer.
  8. Vie minutter til noen aktiviteter: La dem glede seg over, for eksempel å lese, male, tegne, fargelegge dem eller helst at det produseres glede.
  9. Hold kommunikasjon: med andre. Unngå ekstrem isolasjon. Supportnettverket som tilbys av kjære er viktig.
  10. Hvis du har tidligere psykiske helseproblemer: Behandlingen må videreføres og oppmerksom på utseendet til nye symptomer. I alle fall er det viktig å opprettholde kommunikasjonen med din pålitelige lege.
  11. Hvis du ikke kan bekjempe stress av seg selv, må du kommunisere med en medisinsk omsorgsleverandør.

Det er viktig å ta hensyn til det Tenåringer og barn reagerer vanligvis når de observerer hvordan voksne reagerer. Derfor må foreldre og omsorgspersoner prøve å forbli rolig og overføre sikkerhet for å kunne gi bedre støtte.

Gå til telefonen, videokonferanser, e -postmeldinger eller sosiale nettverk for å opprettholde hyppig kontakt med kjære. I disse tider spiller kommunikasjon en grunnleggende rolle.

Hvis du føler at du ikke bare kan takle denne epidemien av depresjon og angst for koronavirus, Kontakt en psykolog eller spesialist for å lære deg å praktisere andre teknikker som hjelper deg å møte situasjonen på den beste måten.

Hvis vi antar vår personlige omsorg, kan vi bedre beskytte de rundt oss. Det må unngås at disse episodene med depresjon og angst forårsaket av koronavirus når ekstreme nivåer, eller blir stor depresjon.

For dette, Tidlig oppmerksomhet er viktig. Start så snart som mulig for å ta vare på deg, eller kontakt en psykolog så snart du hjelper deg med å håndtere følelsene dine.

Bibliografi

  • González Ramírez, m. T., Landero Hernández, R., & Garcia-Campayo, J. (2009). Forholdet mellom depresjon, angst og psykosomatiske symptomer i et utvalg av universitetsstudenter i Nord -Mexico. Pan -American Public Health Magazine.
  • Piqueras Rodríguez, J. TIL., Martínez González, a. OG., Ramos Linares, V., Rivero Burón, r., García López, l. J., & Oblite Guadalupe, l. TIL. (2008). Angst, depresjon og helse. Sum Psychol
  • Rodriguez Sacristan, J. (1992). Angst og depresjon. Spanske annaler av pediatri, supplement.
  • Widlocher, d. (2002). Depresjon og angst. Chil. Psykoanali.

Forstå depresjon: Typer, tegn, symptomer og behandling