Negativitetsskjevheten. Hva er og hvordan kan du overvinne det

"Dårlige ting" er lettere å tro, og vi vil avsløre deg grunnene til at dette skjer. Hva er kjent hvordan "Negativitetsskjevheten" refererer til vår disposisjon for å "delta, lære og bruke mye mer enn positiv informasjon" (Vaish et al., 2008)

Denne vanlige skjevheten for folk flest kan være fornuftig for hvorfor vi ved mange anledninger finner ut det:

● Vi husker mer kritikk enn komplimenter
● Vi reagerer følelsesmessig mer intenst på "negative" stimuli enn til positive
● Vi har konstante og intense tanker om ubehagelige hendelser
● Vi fokuserer raskt på negativ informasjon i stedet for positivt

Ulike studier har etablert ideen om at Denne skjevheten oppfyller en adaptiv funksjon for mennesket (Carpaccio og Bernston, 1999). Vi må vurdere at tusenvis av år siden menneskeheten ble utsatt for mange miljøtrusler, og at det derfor var av vital betydning å lære å analysere og fange opp potensielt negativ stimuli i en prioritet for å sikre artenes overlevelse av arten.

derimot, Den menneskelige hjernen fortsetter å bruke disse ressursene for å møte dagens liv, der de fleste av disse farene har forsvunnet. På biologisk nivå Negative følelser vekker mandelen, En forfedres hjernestruktur relatert til de umiddelbare kamp-huida-reaksjonene. Vi kan si at amygdalaen er en slags "hjernealarm" som er spesialisert på å aktivere før de dårlige nyhetene. Når denne alarmen høres ut, blir hendelsene raskt registrert i minnet for å analysere enhver hendelse som kan anta en fare.

Innhold

• Hjernen aktiveres mer i møte med negative hendelser
• Sjekk ut nyhetene
• Vi drøvtyser mer negative hendelser
• Hvordan kan negativitetsskjevhet overvinnes?
• Noen få siste ord

Hjernen aktiveres mer i møte med negative hendelser

I dag spiller denne typen skjevheter en veldig relevant rolle i tidlig utvikling i løpet av barndommen. I en studie utført av Ito og hans kolleger (1998), De fant ut at hjernen vår reagerer mer intenst på negative stimuli. Forskerne presenterte bilder til 33 deltakere og målte den elektriske aktiviteten i hjernen for å studere svarene sine.

Noen var følelsesmessig nøytrale (for eksempel en rett), andre ble ansett som positive bilder (folk som likte en berg -og -dalbane) og andre ble ansett som negative bilder (en pistol som pekte på kameraet, et lemlestet ansikt). Resultatene var forventet, hjerneaktivering var mer intens når deltakerne observerte bilder med negativ konnotasjon i stedet for positiv eller nøytral.

Sjekk ut nyhetene

Hvis du stopper et øyeblikk for å observere alle artiklene, Nyhetene og annonsene som mest tiltrekker oppmerksomhet er overveiende negative. Hvorfor er de så hyppige? En mulig hypotese i denne forbindelse er at på grunn av negativitetens skjevhet, tiltrekker dekningen av negative hendelser mye mer oppmerksomhet enn det positive. Dette er et logisk fradrag som vi kan trekke ut basert på studien som vi har nevnt tidligere. Men skjer saken alltid?

I 2019 ble en annen interessant studie utført i denne forbindelse, for å avgjøre om kultur eller nasjonalitet viste noen forskjell i denne forbindelse. Resultatene viste at negativitetsskjevhet er produsert over hele verden. Mennesker svarer, og vi er mer oppmerksom på negative nyheter i gjennomsnitt uten grenser eller grenser.

Vi drøvtyser mer negative hendelser

Det har skjedd med oss ​​alle av og til, vi blir besatt av en kommentar, en kritikk eller et faktum som har skjedd med oss ​​i begynnelsen av uken, og samtidig ser det ut til at alt positivt forsvinner fra radaren vår. I flere artikler som en publisert i 2009 av Larsen Det antydes at negative følelser i gjennomsnitt er lengre enn de positive. Det vil si at vi vanligvis bruker mer tid på å tenke på negative hendelser enn positive og også grunn til mer om det.

Dette er interessant for læringsprosessene som jo mer oppmerksomhet vi legger til et konsept eller hendelse, jo større er sannsynligheten for at det vil bli registrert i vårt minne.

Hvordan kan negativitetsskjevhet overvinnes?

Som vi har kommentert, spiller oppmerksomheten en grunnleggende rolle i negativitetsskjevheten. Hvis vi bestemmer konsekvent, konstant og konsekvent om positive tanker, kan vi begynne å redusere asymmetrien produsert av negativitetsskjevheten.

Jeg foreslår noen taktikker for å kunne redusere den:

Se på din interne negative dialog og erstatt den med mye mer positive tilnærminger, det handler om Omformulere negative uttalelser, for flere empower og positive. I stedet for å bekrefte "Jeg er en fiasko", gjør det om til "hver dag jeg er nærmere suksess, men på veien er det normalt å ikke lykkes med alt jeg prøver".

Lær å nyte de positive øyeblikkene og stoppe noen minutter for å leve den opplevelsen. Å gi deg tid og observere alle følelser, følelser og sensasjoner du opplever, du letter deg å skape et nytt positivt minne i minnet ditt, du lager ditt eget lager av positive minner. Derfor, neste gang du er i et øyeblikk av glede, må du investere litt mer tid enn vanlig for å nyte det.

En taktikk som kan virke noe rart i begynnelsen er å redusere avstanden med den ødeleggende indre stemmen. Endre det gjennom en vennligere tone, som den du vil bruke når du snakker med en venn. På den tiden stiller vi nysgjerrige spørsmål hvordan for eksempel “har du det bra?"," Hvorfor er du så sint?"". Tanken er å avbryte den stemmen som snakker med oss ​​på en så negativ måte og Bruk den gylne regelen i oss selv: "Behandle andre som vi ønsker at de skal behandle oss". Dette innebærer å anvende godhet og medfølelse på ditt eget vesen.

Noen få siste ord

Alt i vår daglige møter tristhet, avvisning, frykt. Imidlertid, når vi er blokkert i negative aspekter av livet, er det ekstremt nyttig å være klar over hvorfor vi gjør det. Vi kan bli programmert evolusjonivt til å reagere på denne måten, men det betyr ikke at vi ikke er i stand til å omdirigere situasjonen og trene for å endre mønstrene som er etablert i tankene våre. Vi vil alltid kunne konvertere hjernen vår for å skape mer positive mønstre som oppmuntrer til vår trivsel, selvtillit og personlig sikkerhet

Vi møter alle avvisning, tristhet, frykt og ulykkelighet. Men når vi sitter fast i de negative aspektene i livet vårt, er det nyttig å være klar over hvorfor vi kan gjøre det. Vi kan planlegges evolusjonivt å fokusere på negative ting, men det er mulig.