Frykt hva som er grensen mellom normalt og patologisk?

Frykt er min mest trofaste partner, han har aldri jukset meg til å forlate med en annen. Woody Allen. Amerikansk regissør, regissør og forfatter.

I denne artikkelen tilbyr vi deg en omvisning i fryktens nevrobiologi. Og grensene mellom den naturlige atferden til frykt og patologiske er beskrevet, så vel som noen terapeutiske alternativer i behandlingen.

• Alberto bruker dager og netter på å tenke at han vil gjøre en og tusen ting i livet, men han stopper nesten alltid en tanke som lammer ham; Frykten for å dø (nekrofobi).
• Toño, er tilsynelatende en omgjengelig person, men i de fleste tilfeller prøver han å unngå kontakt med mennesker. Han har venner som anser ham som rare, men i det mest indre av hans vesen har han blitt diagnostisert siden ungdomstiden med en tilstand som kalles: sosial fobi.
• Bty, hun er en veldig attraktiv kvinne på alle måter, men ingen forklarer hvordan hun støtter partneren sin som behandler henne veldig dårlig. Hun tror det er bedre å betale den prisen for ikke å være alene, hun er redd for å bli alene (autofobi).
• Margarita, hun vil presentere sin gradeksamen, hun vurderer at hun er den viktigste i livet sitt. Til tross for å føle frykt, prøv å slappe av med musikk, meditasjonsøvelser og kreativ visualisering. Kroppen hans er anspent, men i sin interne dialog vet han at han kan oppnå ønsket mål (Bare opplever litt angst).

Hva har alle disse karakterene til felles? De lever følelsen av frykt i forskjellige grader. Noen ganger kan vi kontrollere det, men dessverre i andre styrer frykten selv livene deres, og dessverre kan den bli deaktiverende.

Innhold

• Hva er frykt
  • Definere frykt
• Den semantiske og polysemiske språklige strukturen i følelser
• Vår frykt eller frykt
• Grensen mellom helse og sykdom
• Reaksjoner på frykt
• Frykt i hjernen vår
  • Teoretiske tilnærminger
• Behandlinger
  • Psykologisk
  • Leger
  • Bibliografi

Hva er frykt

Frykt er en av få følelser som vi deler med dyr i vår evolusjonsskala. Alle følelser har en tilpasningsfunksjon. Noen ulemper med å føle frykt er: irettesettelser vår lekne del, kan lamme oss, bremse kreativiteten vår, våre potensielle evner og også gjøre oss ulykkelige. Følelser er der for å bli følt, men vi vet ikke nødvendigvis hvordan vi skal kontrollere dem. Hvis vi ikke følte følelser, ville vi være som automater, zombier eller roboter.

Frykt og frykt, tjene som beskyttelse og alarmsignal (Vass, 2019, s. 5).

Frykt, er en av våre mest primitive og muligens de sterkeste følelser fordi vår overlevelse er involvert, lever i dypet av vårt DNA. I en nødsituasjon holder det oss trygge, men også hvis vi er byttedyr for å frykte, kan vi endre livene våre betydelig. Det hjelper oss å ta beslutninger og også i ekstreme situasjoner, det gjør oss klønete eller aggressive.

Følelser er så viktige i livene våre at de bygger personlighetstrekk. Når vi tenker på menneskene vi kjenner, sier vi sikkert "han er en veldig" person ... munter, kjærlig, vennlig, engstelig, trist, rabiat, redd osv. Det er å si, Vi tildeler som personlighetstrekk følelser som manifesterer seg oftere. En tendens til å svare med sinne, uten forhold til den nåværende situasjonen, er et personlighetsfunksjon. Dette betyr at vi bygger vår personlighet med følelsene vi eksternaliserer. Og mange ganger er vi ikke klar over det (Bisquerra, 2017, s. 43).

Definere frykt

Frykt er en del av våre grunnleggende følelser. De andre er: avsky, overraskelse, glede, sinne og tristhet. Og alle har en spesiell adaptiv funksjon.

Frykt er en reaksjon av Primitiv kroppsrespons Kjemp eller løpe vekk (Boyes, 2007, s. tjueen).

Frykt er en følelse som Det oppleves før en reell og overhengende fare Det er levd som overveldende, og det setter helse og liv i fare (Bisquerra & Laymuns, 2018, s. 108).

Er en intens følelse aktivert For påvisning av en overhengende trussel innebærer det en øyeblikkelig alarmreaksjon som mobiliserer organismen ved å generere et sett med fysiologiske endringer (APA, 2010, s. 316).

Ettersom frykt kan observeres, kan den oppleves i møte med en overhengende, eller ganske enkelt forestilt seg fare, er en primitiv respons for å ivareta oss med en viss skade, har en intensitet som kan være mild eller akutt, er også preget av å være en unik eller kronisk erfaring, aktive psykososiale mekanismer, så vel som fysiologiske som endrer livene til de som lider av det. Hvis følelser ikke kan styres og vi lar dem være fri, blir de en kilde til konflikt (psykiske lidelser eller giftige forhold til oss selv eller med andre mennesker), hvis vi holder dem som de somatiserer og gir oss også psykosomatiske problemer.

Den semantiske og polysemiske språklige strukturen i følelser

Fra Daniel Golemans klassiske bok (1995) om emosjonell intelligens, ble det allerede foreslått at følelser dannet familier, veldig muligens beskrevet av graden av semantisk og fysiologisk intensitet der de presenterte seg, frykt ble klassifisert som frykt og der avledet alvorlighetsgraden av alvorlighetsgraden I eksperimentering av følelser:

1. Nervøsitet, bekymring, rastløshet, bekymring, rastløshet og forsiktighet.
2. Angst, forferdelse, usikkerhet og frykt.
3. Tapel, terror, fobi og panikk på et psykopatologisk og funksjonshemmede nivå (Klassifiseringen er min).

Bisquerra & Palau (2017), gjorde en interessant klassifisering nylig for å beskrive følelser. Oppdaget av de seks grunnleggende følelsene, mer enn 300. Spesielt i forhold til frykt fant de mer enn 18 betydninger i sin spanske versjon, som er beskrevet nedenfor (Igjen er klassifiseringen i forhold til dens intensitet, fra minst til største, min):

1. Aguided, Alert, Bug, Uncdision, Inhiberition, medisiner, frykt, fornektelse, underkastelse, skremsel, frykt, nølende.
2. Desorientering, alarm, skremt, dritt, tvang, feighet, redsel, overveldende.
3. Fobi, angrepet, i terror, skrekk, panikk, frykt, terror.

Språklig, semantisk og polysemisk læring er at de forskjellige variantene i hvordan vi uttrykker vår frykt, er forskjellige i deres språklige konsept, men betegner intensiteten man lever. Dette til slutt vil oversette til alvorlighetsgraden av hvordan hjernen vår vil fange følelsen av frykt og handle deretter. Det bringer også kulturelle konnotasjoner, i Mexico er frykten Zacatón eller Marica, for eksempel.

Vår frykt eller frykt

Frykt er en del av noen av våre angstlidelser og er en essensiell komponent i våre fobier. Lidelsene forårsaket av frykt er grunnen til å være av de vanligste psykiske sykdommene.

Fobiene er irrasjonell og kontinuerlig frykt av et objekt (Tripophobia, Fear of Black Holes), et dyr (musikk, frykt for rotter), en aktivitet eller en situasjon (agorafobi, frykt for åpne områder) spesielt (Hallguin & Krauss, 2004. p. 597). For sin del, Angststater (som den obsessive tvangsforstyrrelsen) forårsake ukontrollerbare eller panikkreaksjoner som overtar tanken På mange områder. Den berørte personen har noen ganger vært i stand til å beskrive hvilken nød ham, men han kan ikke forklare årsakene (Vass, 2019, s. 7).

Hvordan mennesker frykter forskjellige situasjoner bevisst eller ubevisst og i mange tilfeller styrer livene våre: Frykten for å bli syk (Hypokondrier), til døden (nekrofobi), Til tapet av en kjær (Tanatofobi), På høydene (Acrophobia), å frykte, brann (brannstiftelse), til søvn (somnifobi), ensomhet eller å være alene (autofobi), til sosial interaksjon med mennesker (sosial fobi), å bli forelsket (filofobi), til fiasko (atiquifobia) , frykt for stygge mennesker eller stygghet (kakofobi), frykt for åpne områder og folkemengder (agorafobi), frykt for sorte hull (tripophobia), til fremtiden (kronofobi), for å endre, til kritikk, ikke for å nå våre mål, på The Høyder til dyr (for eksempel; Dyr generelt-Zoofobi, insekter-Entomofobi, rotter eller mus-musofobi eller slanger), til smerter (noe fobi), frykt for livet, kort sagt er listen nesten uuttømmelig.

Grensen mellom helse og sykdom

Hvor langt er imidlertid grensen mellom "normal" frykt og "patologisk frykt". Det er viktig å fremheve at hver av disse har flere etiologier, men det er områder i hjernen som er spesialisert i å oppdage frykt, og i de fleste tilfeller kan de behandles, for å leve et fyldigere liv.

Det er naturlig at vi alle har en viss dose frykt for å møte oss selv eller en spesifikk situasjon (sameksistens med andre eller i enhver miljøsituasjon, for eksempel), kan du til og med ha en positivt sett positiv komponent. Vi har det bra når vi møter en hendelse som forårsaker oss frykt, som vi trodde ikke var i stand til å gjøre det. Et annet positivt aspekt er at det å møte frykt forhindrer oss i mer smertefulle påfølgende situasjoner, dette er tilfelle når folk går til legen, hvis den oppdager noen sykdom, kan den behandles og leges i tid.

Følelser er der for å bli følt og tilpasse Til forskjellige sosiale forhold, så er det da "normalt å føle frykt" i møte med noen omstendigheter enten de er forestilt eller ansikt -til -ansikt. Imidlertid, hvis vi til tross for dette kan kontrollere frykten vår, kan vi komme videre med livet vårt. I motstykke, Følelsens følelser blir et problem når frykt kontrollerer eller dominerer oss (Vi blir giftige mennesker), når frykten er helt grunnløs, når den av assosiasjon er installert i hjernen vår eller når den forblir konstant i livene våre og blir begrenset eller deaktiverer fobier).

Reaksjoner på frykt

• Fysiologisk:
  • Muskelstivhet, generell skjelving av kroppen, huden blir blek, den presenterer pionrection, den vil sannsynligvis svette kald. Rask hjerterytme, omdirigering av periferienes blodfujo mot viscera og generell mobilisering av organismen for å utføre en handling: Kjemp, flykte eller forbli forsteinet av frykt.
  • “Frykt demonstreres også i ansiktet gjennom økningen i flimmeren. Elevene utvider seg. Munnen er anspent og strekker seg tilbake. Leppene skjelver, og det kan være at tennene kaste. Noen ganger utføres handlingen med å avklare halsen og pustrytmen kan øke mens adrenalin oppstår i kroppen ”(Boyes, 2007, s. tjueen). Rask hjerteslag, omdirigering av blodstrømmen.
• Psykologisk: Oppmerksomheten er løst i nærliggende trusler og våre memoarer vurderer om vi allerede har gått gjennom en lignende situasjon før. Vi kan inngå en situasjon med ubehag, angst til de er panikk.
• Atferd: Kjemp, løp bort eller se stille.
• Sosial: Hvis vi kan unngå frykt, er det veldig sannsynlig. Imidlertid, jo mer vi unngår frykt, dette er mer styrket.

Frykt i hjernen vår

Tidligere trodde man at cerebral mandel hovedsakelig var aktivert. Det er som en hjerne inne i hjernen, størrelsen på en mandel og en i hver cerebral halvkule.

Imidlertid, i nevrobiologien til frykt, beskriver Rüdiger Vass (2019) følgende rute der mange flere hjernestrukturer griper inn, i sammendrag:

• Før en stimulans som produserer frykt, enten intern eller ekstern, mottar mandelen informasjon fra thalamus.
  • I amygdala blir den normale og patologiske frykten registrert. Produserer frykt eller aggresjon. Hvis skade gir innsending eller affektiv flating. Oppdager god og dårlig stimuli. Det er den viktigste regionen i fryktens minne. Det er aktivert i møte med stimuli som forårsaker frykt og angstlidelser.
  • Thalamus er en oval struktur som overfører informasjon fra våre sans organer (utsikt, berøring, smak, lukt, hørsel) til hjernebarken (det er den største delen evolusjonært). Kommunikasjon mellom cortex og thalamus er gjensidig og toveis. Den har motorfølsomme funksjoner, disse kan være mekaniske, termiske og smertefulle stimuli. Det er involvert på motornivå i frivillige og ufrivillige bevegelser og inkluderer marsjen. Involvere oppmerksomhet i søvn-vigiliasyklusen. På språk er dets motorer og syntaktiske endringer. Det er delt inn i 4 soner: 1) ovenfor, som deltar i minne og følelser, 2) medial, er delt inn i tre områder som involverer minnet, 3) ventral, er ansvarlig for motorisk kontroll og 4) senere er det delt i Slå i tre deler.
    • 1) Mediale genikulære, det er en komponent i det auditive systemet.
    • 2) Lateral genikulat, motta informasjon fra netthinnen og send den til den visuelle cortex.
    • 3) Pulvinar genikulat, prosjekter mer utviklet hos mennesker hos mennesker.
  • Amygdalaen sender signaler til hjernebarken, og begge er tilbakemeldinger.
  • Den sentrale kjernen i mandelen, mottar informasjon fra barken, hippocampus og thalamus.
  • Hypothalamus øker blodtrykket og regulerer frigjøring av stresshormoner; Hjernestammen og mesencephal.
    • Hypothalamus styrer det hormonelle systemet og er en bro med nevroner. Før en trusselsituasjon, blant annet kortisolhormoner, stresshormon og forbereder organismen til kampen.
    • Hippocampus, er orkesterdirektøren for våre forskjellige memoarer.
  • Laterale og nedre kjerner mottar signaler fra thalamus og leder de forskjellige atferdsformene, for eksempel endring av sans i flyturen.

Ovennevnte forteller oss at det ikke er noen eksklusiv region der frykt oppstår og blir klar over. Snarere kommer det fra forskjellige områder på hjernenivå og tilbakemelding mellom dem.

Teoretiske tilnærminger

• Fra synspunktet av psykoanalyse tilsvarer frykt til ubevisste konflikter.
• For atferdsmessige frykter stammer fra eksterne faktorer (stimuli) som er assosiert med slik atferd (respons).
• For kognitive psykologer skyldes de en kognitiv forvrengning som er lært, og det er nødvendig å lære den.

Behandlinger

Det er forskjellige terapier, hver av dem adlyder forskjellige strategier for å jobbe med frykt, det er ingen som er de mest effektive, de er ganske enkelt behandlingsmetoder.

Psykologisk

• Emosjonell kontroll med avslapning og meditasjonsteknikker. Målene med meditasjon overlapper hverandre med mange av kliniske psykologier, psykiatri, forebyggende medisin og utdanning. Ettersom mer og mer data indikerer, kan meditasjon være en effektiv behandling for depresjon, frykt og kronisk smerte og hjelper også til å dyrke en følelse av velvære (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Tanker skaper virkelighet i godt og vondt. Negative forventninger genererer skadelige effekter og dårlige resultater (nocebo -effekt), mens positive forventninger genererer hyggelige effekter (placebo -effekt). Irving Kirsch (2012), sier: "Måten vi føler avhenger i stor grad av hvordan vi forventer at vi vil føle oss".
• Hypnose, bruk av lavfrekvente pulserende elektromagnetisk felt som balanserer de elektriske belastningene på kroppen på cellenivå, teknikken for påfølgende tilnærminger og systematisk desensibilisering og overeksponering for stimulansen som forårsaker frykt som forårsaker fryktbalanser stimulansen. Musikkterapi med binuralmusikk.

Leger

• En kombinert terapi av antidepressiva og angst.

Setninger for å overvinne frykt

Bibliografi

• APA (2010) Concise Dictionary of Psychology, Mexico, Editorial the Modern Manual.
• Bisquerra r. (2017) Universe of Emotions, Spania, redaksjonell Palauita -kommunikasjon.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Dictionary of Emotions and Emotional Phenomena, Spania, Editorial Palauita Communication.
• Boyes c. (2007) Langenes språk, Buenos Aires, redaksjonelle albatros.
• Goleman d. (1995) Emosjonell intelligens (hvorfor det er viktigere enn den intellektuelle kvotienten), Mexico, redaksjonell Javier Vergara.
• HALGUIN R. & Krauss s. (2004) Psychology of Abnormality, redaksjonell McGrawhill, Mexico.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo The Evil Brother of the Placebo, Irving Kirsch -intervju med Eduardo Punset, konsultert 1. juni 2016, i Red: https: // www.YouTube.com/se?V = 4V7-SJS6BAA
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, i hjernen til meditatoren (de nye neuroimaging -teknikkene kaster lys over hjernen som produserer kontemplativ praksis), Research and Science, januar 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Frykt (nevropsykologi av frykt og fobier), nevrobiologi av frykt, notatbøker og hjerne, tredje fire -month -periode, nummer 24, Spania, forsknings- og vitenskapsutgaver.