Sport, psykologisk velvære, helse og mindfulness gode forslag om å endre livet vårt

Han sport er å være nøkkelen i det nåværende livet for alle. Og i dag er det tall de nye idrettene og fysiske aktivitetene som har brutt ut eksponentielt inn i livene våre. Skøyting, triatlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathons, etc ..

Og siden ikke introduksjonen av sportspsykologi og fysisk aktivitet er veldig nyttig når vi gir merverdi til våre fysiske aktiviteter og sport. Det hjelper oss å opprettholde vår motivasjon, oppfylle våre mål, redusere vår angst i konkurranse, administrere idrettskarrierer til våre eliteidrettsutøvere, styre den psykologiske utmattelsen av våre idrettsutøvere, oppnå sportssuksesser, sammenhengende våre grupper-Equipos, forhindre og gjenvinne sportsskader på våre idrettsutøvere osv ..

Ulike vitenskapelige studier har vist at fysisk trening og idrett har effekter på den psykologiske og fysiske velvære for mennesker som praktiserer det.

På fysiologisk nivå:

• Øk cerebral blodstrøm.
• Endringer i hjerneneurotransmittere (P. Eks: noradrenalin, endorfiner og serotonin).
• Økning i maksimalt oksygenforbruk og dets fordeling til hjernevev).
• Reduksjon av muskelspenning.
• Strukturelle endringer i hjernen.

På et psykologisk nivå:

• Fysisk trening reduserer angst og depresjon.
• Det produserer emosjonell stabilitet.
• Produserer positive endringer i humøret.
• De øker selvtilliten.
• Positive sosiale interaksjoner er gitt.
• Muligheter for moro og glede.
• Intensivering av kontrollfølelser.
• Følelser av konkurranse og selvtillit genereres.

Øvelsene som er preget av abdominal respirasjon og repeterende bevegelser har vist at forbedring av stemningen.

Vi må fremheve den fysiske treningsnedgangen:

• Arbeidets fravær.
• Alkoholmisbruk.
• Forvirring.
• Depresjon.
• Press.
• Understreke.
• Arbeidsfeil.

Fysisk trening kan forbedre seg godt i spesielle tilfeller som:

• Hiv.
• Multippel sklerose.
• Kreft.

I løpet av det siste tiåret i Spania har praksisen med mindfulness blitt introdusert for å forbedre livene våre. Å håndtere stress og vanskelige situasjoner eller som en praksis for å dyrke vår velvære.

Gjennom bruk av meditasjonsteknikker læres folk å redusere konflikt og interne kampnivåer i livet, og lære å være i livene våre mer oppmerksomme på det nåværende øyeblikket, til her og nå, selv i tider med smerte og vanskeligheter.

Når en person praktiserer Tankefullhet Mens han driver med sport, lærer han å glede seg over og glede seg over full oppmerksomhet mye mer sensasjonene i kroppen i bevegelse.

Man blir ført bort av opplevelsen av alle sanser. Føler kroppen i kontakt med luften eller vinden, føler berøringen av hender eller føtter (som i golf eller i fotball) når du føler kontakten til kroppen som glir og strømmer på vannet i svømming. Vi går fra tankegangen til følelsen, og man begynner å oppdage den utrolige intelligensen som menneskekroppen besitter for å utvikle de forskjellige ferdighetene som hver idrett krever og å åpne og realisere sansens enorme felt. En kobler fra stort sett fra tanker, og blir ført bort av kroppssensasjoner. Å trene idrett med full oppmerksomhet er koblet til sine egne sensasjoner og med pust og konverterer øyeblikkene til mye mer levd.

Mindfulness mental trening hjelper oss med å øke konsentrasjonen og ikke la oss distrahere fra noe annet enn selve spillet eller fysisk trening. Men fremfor alt vil vi oppdage en ny dimensjon av opplevelsen, og for å bli ført bort av glede av vår favorittidrett.

Idrettsutøverens satori, i statens idrett Harmoni mellom kropp, sinn og følelser, der utøverne kan betale til det fulle, som er produsert:

• Når sinnet, frigitt fra interne distraksjoner, er ikke annet enn ren oppmerksomhet til nåtiden.
• Når følelser, frigjort fra enhver ubehagelig spenning, manifesterer seg som ren motivasjon.
• Når kroppen, helt avslappet og full av energi er følsom og er åpen for livet.

På den tiden når i den tilstanden er følelser isolert fra kroppen, som er oppmerksom og dynamisk, en optimal tilstand for å få maksimal ytelse enhver idrettsutøver.

Med alle disse nyhetene som er introdusert i idrettsverdenen som bidrar med mange fordeler, kan vi ikke holde oss ubevegelig uten å komme inn i verden av idrett og fysisk trening, vi anbefaler det, livet ditt vil endre seg.

Forfatter: Ana Tostado Domingo
Personlig overlegen trener. Sport og fysisk aktivitetspsykolog.
Monitor av National Sports and Values ​​-programmet "Sport & Trops".