Tips for å overvinne duellen for en kjæres død under Covid-19

I tillegg til angsten som kan føre til at vi holder kabinetter, har Covid-19 med seg andre hindringer for vår mentale helse. Vi slutter ikke å lytte til nyhetene da antallet dødsfall i landet vårt fortsetter å øke, og mange av familiene i de veldig sårbarhetssituasjonene som kan forårsake mer kompliserte dueller enn vanlig.

Å passere en duell er en vanskelig tid for noen, men det kan bli vanskeligere selv i den situasjonen vi er, til Ikke å kunne ta farvel med våre kjære eller ikke kunne lage en begravelse, som er mulig at det påvirker prosessen med å overvinne det tapet negativt, Å kunne bli en patologisk duell.

Duellen består av tilpasningsprosessen etter tapet av et affektivt forhold. Duellprosessen følger en serie stadier som du kan finne i følgende artikkel: Hvordan overvinne en kjæres død. Det kan være nyttig å kjenne oss selv i et øyeblikk av forvirring og usikkerhet å kjenne til stadiene i duellen Og forstår dermed litt bedre hva vi føler. Imidlertid kan den nåværende situasjonen forårsake endringer i måten vi står overfor tapet på, siden den oppstår under eksepsjonelle omstendigheter.

Hvis noen nylig har dødd av ditt nære miljø, er det mulig at tristhet, hjelpeløshet, usikkerhet og til og med skyld, florerer mellom følelsene dine. Det er viktig at du forstår at alle disse følelsene er normale og at Dette er en langsom prosess, men du vil overvinne litt etter litt.

Retningslinjer for å hjelpe deg med å møte tapet

1. Hvis det ikke er mulig å lage et avskjedsritual, er det viktig at Du finner en måte å kunne si farvel. Du kan lage en skriving og dele den med dine pårørende, skrive et brev adressert til din kjære der du utsetter følelsene dine, skriv en avis der du skriver hvordan du føler deg hver dag ..
2. Kan Skape et sted med minner Og ting som symboliserer forholdet du hadde til den personen, gå til det stedet når du trenger det og bruk det som et avskjedsritual.
3. La deg gråte hvis du trenger det. Du kan bruke det stedet som vi har anbefalt å dedikere et øyeblikk om dagen til å tenke på den personen og la deg føle alle følelser som oppstår i det øyeblikket.
4. Det er normalt at du kan føle viss skyld For ikke å ha vært i stand til å være ved siden av din kjære i de siste øyeblikkene, men du må være klar over at disse begrensningene ikke har vært avhengig av deg og har vært sånn for å unngå et større ondt, flere infeksjoner og flere dødsfall. Ditt offer, uten tvil, har også reddet liv.
5. På den annen side er det viktig at Ikke forlate deg selv eller følelsesmessig (Husk at dette er viktig): Sov godt, spis godt, gjør fysisk trening og lytt til kroppen din. Forbered deg som en normal dag før innesperring, som vil hjelpe deg å føle deg bedre.
6. Be om hjelp hvis du trenger det, Hvis du trenger å snakke med pårørende eller venner, Ponte Encontact Med dem og fortell dem hvordan du har det. Det er for øyeblikket viktig å være koblet sammen med menneskene du har mer med vil hjelpe deg å føle lytting og uttrykke følelsene dine.
7. Hvis det er et barn i hjem at ogsåogn dette lidelse de pogavkastning, det er veldig viktig at du er ærlig@ med ogl/henne. La ham delta i enhver avskjedsrite du gjør og oppmuntre ham til å uttrykke det han føler. Prøv å holde deg nær ham/henne følelsesmessig.
8. Og det viktigste, Ikke slukker for mye, tentenkamerat han tid at være nødvendig. Hver person trenger en annen tid for å overvinne et tap. Det er normalt å gråte og ikke føle deg bra, og du må tilpasse rytmene dine til denne nye situasjonen.
9. Hvis noen rundt deg har lidd et tap og du ikke vet hvordan du skal handle i denne situasjonen, kan du følge følgende indikasjoner:

• • Det er viktig at du følger ham i hans smerte, Vis din støtte og uttrykk følelsene dine. Gjør det klart at selv om du ikke kan følge deg fysisk, vil du være der for det du trenger i disse vanskelige tider.
  • Bruk de nye teknologiene til å lage video som heter, så lenge personen blir oppmuntret til det.
  • Bruk aktiv og empatisk lytting når du snakker med ham/henne og la ham uttrykke alt han føler. Ikke hold sitt rop, eller "tvinge" ham til å ha det bra. Det er viktig at du ikke bruker de typiske setningene som vi alle har hørt en gang, for eksempel: "Dare", "Don't Cry", "Livet fortsetter", "Be Strong" ... disse setningene vil ikke hjelpe deg å overvinne tapet og kan til og med gjøre det føles verre. Først av alt må vi oppmuntre til uttrykk for følelser og snakke om den kjære hvis personen i duell trenger det.
  • Være omfattende og gi den nødvendig tid. I disse øyeblikkene med usikkerhet og smerte er det viktig å støtte og hjelpe til alt vi kan.

Og hvis du er i denne situasjonen og føler deg overpass, husk at du alltid kan komme i kontakt med Aidé Psychologists -teamet. Nå, mer enn noen gang, la oss ikke glemme å feire livet hver dag. Vær live nåtiden!

Forfatter Ana Macías, samarbeidspartner av Aidé Psychology.