Konsekvenser av psykologisk stress

Cannon, definerer angrepet eller flyresponsen (en av de viktigste konsekvensene av stress): nødmekanisme som på en veldig kort periode gir igjen kroppen til å svare på trusselen, angripe eller flykte ". Komponentene er fysiologisk og samsvarer med en og tilsvarer en SNA -utslipp gjennom den sympatiske grenen: det letter frigjøring av hormoner av binyremargen (adrenalin og noradrenalin). Aktiveringen av det somatiske systemet økes, og øker muskeltonen og luftveiene. Salye plukket opp Cannons tilnærminger og integrerte dem i stressresponsmønsteret: Generelt tilpasningssyndrom.

1. Det generelle tilpasningssyndromet
2. Responsenes akser på stress
3. Hvorfor er vi forskjellige fra stress
4. Endring av de negative effektene av stress

Det generelle tilpasningssyndromet

Det generelle tilpasningssyndromet (Selye) er et generelt mønster, i møte med lokale reaksjoner (lokalt tilpasningssyndrom) produsert ved aggresjon, for eksempel fysisk eller kjemisk, til et spesifikt organ. Aggresjonen skjer gjennom ikke -lokale perseptuelle systemer, og responsen er uavhengig av typen aggresjon. Faser av det generelle tilpasningssyndromet:

1. Alarmreaksjon: reaksjon av organismen på forhold som den ikke er tilpasset. To øyeblikk: sjokk (innledende angrep eller flyreaksjon) og mot-choke (rebound-reaksjon på grunn av mekanismer, homeostatisk). Aktiveringen som oppstår som oppstår i denne fasen skyldes aktivering av nevrale og nevro-endokrine akser. Ledsaget av både negative og positive følelser.
2. Motstandsstatus: Når stressende forhold opprettholdes over tid og kroppen kan ikke fortsette kontinuerlig til aktivering. Det er en tilpasning av alarmfasen, men lar deg fortsette å opprettholde høye nivåer av fysiologisk aktivering. Aktivering skyldes den endokrine aksen. Ledsaget av negative følelser.
3. Utmattelsesfase: Utmattelse av kroppen på grunn av mangel på reserver for å fortsette å opprettholde aktiveringsnivået (den kommer i de siste ender ved koma og død). Hvis en ny stressor dukker opp før utmattelsesfasen, vil det ikke være noen fase av motstjerne eller motstand, men en ny fase vil faktisk begynne som kan gå direkte til utmattelsesfasen. Ledsaget av negative følelser (de er en konsekvens av en økning i blodkortisol).

Responsenes akser på stress

Disse mekanismene, aksene eller responssystemene er forskjellige, selv om de er komplementære til hverandre, og er avhengige av varigheten og intensiteten til utløse forhold.

For det første kommer den neuronale aksen i drift: tilsvarer de sympatiske, parasympatiske og somatiske nervesystemene. Ansvarlig for alarmreaksjonen.

For å opprettholde stressreaksjonen i en større tid, er den andre aksen aktivert, nevro - endokritt system: som er et system nevrale og endokrine blandede, Ansvarlig for motstandsfasen. 3. Den endokrine aksen: Ansvarlig for de mest kroniske og langvarige stressresponsene. Det er delt inn i fire subexes:

• Adrenokortikal
• Somatotrofisk
• Skjoldbruskkjertelen
• Bakre hypofyse

Hvorfor er vi forskjellige fra stress

Vi har gitt selvforbruk om at responsen på stress er generell, det vil si likegyldig til triggerforholdene og menneskene som lider av dem. Det er to komplementære fenomener fra hverandre som kan forvrenge dette prinsippet. Er situasjonelle og individuelle spesifisiteter.

1. Situasjonsspesifisitet: o Spesifisitet av respons på triggerforhold, refererer til eksistensen av mønstre av psykofysiologisk aktivering som er passende for spesielle stimulære situasjoner. Personen som er ansvarlig for situasjonsspesifisitet er et genetisk preparat for å svare på visse situasjoner. Refererer til responstrenden fra en gruppe mennesker til en bestemt situasjon. Eksempel: "Visjon om blod".
2. Individuell spesifisitet: eller individuell respons stereotype, refererer til den karakteristiske måten å svare på hver person med sitt fysiologiske system.

Hvert emne kan utvikle en personlig form for stressrespons. Refererer til en persons respons tendens til en gruppe stimulære situasjoner. Fra alt dette følger det at vi ville ha et nytt stressresponsmønster som ville være en spesifikk respons, både for effekten av situasjonell og individuell spesifisitet, i møte med den generelle responsen. Det ville derfor være tre mulige stressresponsmønstre:

1. Mangel på respons på dårlig stress eller respons: knappe eller null svar Variasjoner i psykofysiologisk aktivitet. De vil utelukkende vise spontane variasjoner eller responser av lav amplitude, resultatet av nivået av generell aktivering av emnet og ikke en konsekvens av introduksjonen av en stressor.
2. Respons fra det generelle syndromet med tilpasning eller reaktiv respons på stress: markerte endringer i fagets aktivitet i visse situasjoner, og er samsvarende med hverandre i alle psykofysiologiske aktiviteter.
3. Reagensresponsmønstre med spesifikk eller fraksjonell aktivering: De tilsvarer endringer i psykofysiologisk aktivitet, men bare med en del av systemene eller delsystemene deres, med null eller dårlige svar med resten av systemene.

Endring av de negative effektene av stress

Vi kan endre de negative effektene av stress gjennom:

1. Å gripe inn Om triggere: Gjennom atferdsprosedyrer som "stimulær kontroll" -teknikker og "selvkontroll"
2. Å gripe inn på kognitive og affektive verdsettelsesprosesser, Gjennom kognitive intervensjonsprosedyrer som "problemløsningsteknikk" og "kognitiv omstilling".
3. Å gripe inn På konsekvensene av stress Gjennom fysiologiske intervensjonsprosedyrer "Deaktiveringsteknikker" og "Biofeedback".

Deaktiveringsteknikker: Reduser fysiologiske aktiveringsnivåer, og produserer avslapningstilstander. Kategorier:

1. Spenningsøvelser - Distensjon
2. Pusteprosedyrer
3. Prosedyrer for mental fantasi

På andreplass har vi teknikkene til Biofeedback eller biologisk tilbakemelding, som er et sett med teknikker som lar søk og utvikling av strategier etablere selvkontroll over visse fysiologiske aktiviteter. Biofeedback er basert på måling av en fysiologisk aktivitet som ikke merkes for personen, da blir aktiviteten forsterket slik at endringene som skjer i den kan diskrimineres av det samme med minimum som disse er, og til slutt vises slike endringer gjennom en visuelt eller auditive system, slik at emnet kan lære å kontrollere dem. Opplæringen består av tre deler:

1. Søk etter strategier mellom personens ressurser for å endre fysiologisk aktivitet, å finne ved essay og feile den minste modifisering av den fysiologiske aktiviteten som er gjenstand for trening. Det er den strenge følelsen av biofeedback.
2. Opplæring av strategier for gradvis å oppnå større endringer.
3. Treningsgeneralisering: Personen må oppnå kontroll over sin fysiologiske aktivitet uten å bli reflektert av biofeedback -instrumentet, slik at han kan bruke det som læres i noen tilstand.

Gjennom deaktivering og biofeedback -prosedyrer kan vi således endre de negative konsekvensene av stress og gjenopprette den innledende og adaptive responsen som er det generelle tilpasningssyndromet.

• Positiv revurdering: Aktive mestringsstrategier. Prøv å få alt positivt for situasjonen
• Depressiv reaksjon: Føl deg overfylt av situasjonen. Vær pessimistisk når det gjelder resultatene av nektet fravær av aksept av problemet mister eller forvrenger verdsettelsesplanleggingen for å mobilisere mestringsstrategier.
• Analytisk og rasjonell tilnærming til problemet: Konformisme Treency til passivitet. Mangel på kontroll over konsekvensene av problemet.
• Frakobling aksept: Mentale distraherende tanker for å unngå å tenke på problemsituasjonen.
• Personlig utvikling: Vurdering av problemet i en relativt, selvstimulus og positiv personlig læring
• Emosjonell kontroll: Mobilisere ressurser for å regulere og skjule ens følelser
• Distansering: Kognitiv undertrykkelse av de emosjonelle effektene som problemet genererer
• Distrahere aktivitetsundertrykkelse: Lammelse av alle slags aktiviteter for å fokusere på søket etter løsninger
• Telle mestringen: Utsett mestring til større og bedre informasjon oppstår
• Unngå mestring: Gjør ingenting for å unngå å forverre problemet eller ved å vurdere at problemet er uoppløselig
• Løs problemet: Direkte og rasjonell handling for å løse problemsituasjonene
• Sosial støtte til problemet: Utføre handlinger som tar sikte på å se i annen informasjon og råd
• Atferdsmessig frakobling: Unngå enhver form for respons eller problemløsning
• Emosjonelt uttrykk: Kanalisering av mestringsutforming gjorde uttrykksfulle manifestasjoner til andre mennesker
• Sosial støtte: Søk i andre av støtte og forståelse
• Palliativ respons: Inkluderer elementer som søker unngåelse av den stressende situasjonen: røyking, drikking, spising osv.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Konsekvenser av psykologisk stress, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av grunnleggende psykologi.