Hvordan slutte å føle seg alene

Hver dag føler folk at de kan koble seg mer med andre, takket være sosiale nettverk og teknologi, men det er de som til og med føler ensomhet og lurer på "hvordan de kan slutte å føle seg alene". Hvis dette er saken din, fortsett å lese.

De som føler seg alene, kan oppleve følelser av vakuum, så vel som de kan ha lavt selvtillit og føle at de ikke er elsket av andre mennesker.

Dette betyr at det kan være mange faktorer som påvirker når noen føler seg alene.

Imidlertid er det de som liker å være uten selskap fordi de tror at den beste livets tilstand er å være rolig. Disse menneskene setter ofte pris på stillhet.

Det er imidlertid verdt å avklare at det å være alene ikke er det samme som å føle seg alene, Siden en person kan være omgitt av mange andre mennesker, men likevel kan han føle seg alene. 

Forfatterne har definert følelsen av ensomhet som:

""En indre avstand som en person oppfatter i forhold til de andre, tilsvarer En subjektiv opplevelse, som kan skje selv om du er omgitt av mennesker ".

Å vite i dybden om følelsen av ensomhet kan hjelpe deg med å overvinne den.

Kjennetegn på mennesker som føler seg alene

De som føler seg alene, presenterer vanligvis følgende egenskaper:

• De er ikke nødvendigvis sosialt isolert (så det sies at det er en subjektiv opplevelse).
• Mangel i sosiale relasjoner.
• Personen kan føle seg alene til tross for at han er i en gruppe.
• Følelse av avvisning, blant andre.
• Ingen partner for å utføre sosiale integrasjonsaktiviteter.

Andre studier har også indikert bemerkelsesverdige egenskaper hos personer som føler seg alene:

• Utmattelse.
• Bekymring.
• Isolering.
• Dejeksjon.

Disse tegnene er viktige å vurdere om en person føler seg alene, siden de kan være assosiert med depresjon.

Deretter vil vi dele noen anbefalinger for å legge følelsen av ensomhet til side.

Hvordan slutte å føle seg alene

1. Snakk med noen: Mange ganger er det veldig nyttig å fortelle noen hvordan du har det. Du har kanskje en venn som en gang ga støtte, og nå er hun der for å høre på deg.
2. Nærme seg: Unngå å utsette følelsene dine i online fora, prøv å se etter noen å sette pris på og generere den varme kontakten. Vi har alle følt oss alene i livet, så, Selv om du tror at ingen vil høre på deg, er sannheten at du kan overraske deg selv med hvor bra de vil forstå deg.
3. Kontakt naturen: Dette kan bidra til å helbrede og fjerne sinnet. I tillegg til å spre negative tanker, kan det hjelpe deg å reflektere rolig.
4. Arbeid for en årsak: og adm noen av organisasjonene som leter etter frivillige for å hjelpe til med å bygge en bedre verden. Din kunnskap, disposisjon, støtte og tid, er veldig verdifulle for disse institusjonene uten fortjeneste.
5. Lære å takke: Din subjektive opplevelse om ensomhet kan endre seg hvis du begynner å se alt godt i livet ditt og hvordan det har kommet. Du vil se at hver person, så er et øyeblikk som har gått gjennom livet ditt, har gitt verdifulle lærdommer å vokse og lære å internalisere.
6. Lese: Velg de beste lesningene, de som får deg til å le.
7. Gjøre øvelser: eller litt fysisk aktivitet. Trening er en av de mest effektive måtene å løfte humøret, oppleve velvære og god fysisk helse. Hvis du blir med i en klubb, kan du lage nye vennskap.
8. Vokser som person: Dra nytte av tiden din og dedikere deg til å utvikle seg som menneske. Lær nye ferdigheter eller gjør det du alltid lidenskapelig, men at du hadde igjen på mangel på tid. Registrer deg i malingskurs, gå til et fellesskap av mennesker som lærer et nytt språk, blir med på en leseklubb, blant andre. Du vil ikke bare vokse, men nærmer seg andre mennesker.
9. Endre ordforrådet ditt: og språk forkaster disse ordene eller setningene som er negative. Erstatning for positive tanker.
10. Kom deg bort fra giftige mennesker: Du er kanskje ikke alene, men du har relatert til gale mennesker eller har usunne tilknytningsstiler. Den beste nyheten er at dette kan endres.
11. Endre miljøet ditt: Ikke vær hjemme og gjør jobben din. Gå utenfor. Forbered rapporten for arbeid i kaffe, eller sjekk e -posten din i en park. Unngå å holde deg i innesperring.
12. Bruk tid til familien din: Planlegg en tur for å gi en hyggelig overraskelse for de som er langt, eller ring en enkel samtale. Dette vil få dem til å føle seg bra, og du også.

Ved å følge disse retningslinjene vil du ta det første trinnet for å endre livet ditt og slutte å føle deg alene.

Det er andre mennesker som på grunn av krefter utenfor deres vilje kan være lenger borte fra samfunnet. Du kan fokusere på å hjelpe dem, for eksempel eldre, for eksempel.

Det kan også skje at ensomhet ikke er ekte i seg selv, men at du går gjennom en polarisering av holdninger.

I alle fall, hvis du føler at du ikke klarer å erstatte deg selv, til tross for alle rådene du prøver å søke, kan du gå med en psykologprofesjonell for å gi deg støtte, og du kan begynne å føle deg bedre.

Bibliografi

• Cardona, c. J., Cardona J, J. L., Villamil G, M. M., Henao, e. V, & Quintero, til. OG. (2007). National Public Health Fakultet Magazine. Journal of the National Public Health FAC NAC Public Health.
• Følelsen av ensomhet hos voksne. (2013). Medisin u.P.B.
• Manalang-gloria, a. (2000). Ensomhet. Feministiske studier. https: // doi.org/10.2307/3178599
• Rodríguez Martín, m. (2009). Ensomheten i den gamle mannen. Gerokomos. https: // doi.org/10.4321/S1134-928 × 20090004003