Hvordan handle med et manipulerende par

Noen mennesker henvender seg til manipulasjonstaktikker for å kontrollere forholdene sine og bruke partneren sin til fordel for fordelen. I disse tilfellene skaper manipulatoren eller manipulatoren bevisst en ubalanse av makt for å imøtekomme deres behov, uten å være empati med personen som lider av det. Denne typen overgrep er ikke veldig eksplisitt og kan tvile på personen som lider av sin egen virkelighet og oppfatning av verden.

For eksempel kan du føre til at du spør deg selv om du har rett til å føle hvordan du har det, hvis minnene dine var akkurat som du husker, hvis du overdriver når noe gjør vondt i deg osv. Hvis du føler deg identifisert med noen av disse situasjonene, forklarer vi i følgende psykologi-online-artikkel for deg Hvordan handle med et manipulerende par.

1. Kjenn dine rettigheter
2. Identifiser manipulasjon
3. Ikke skyld på deg selv
4. Kommuniser med partneren din
5. Endre fokuset til manipulatoren
6. Se på reaksjonen din
7. Bruk tid til din fordel
8. Etablere grenser
9. Gratis

Kjenn dine rettigheter

For det første, både i et forhold og i noen annen type samhandling med andre mennesker, er det viktig å vite dine rettigheter til å ha anstendig behandling og huske at du har makt og moralsk autoritet til å erklære at det er deg og ikke partneren din som er ansvarlig for livet ditt. Husk at du har rett til følgende:

• Bli behandlet med Jeg respekterer.
• Kan Uttrykk dine følelser, meninger og ønsker.
• Være i stand til Etablere dine egne prioriteringer.
• Opine annerledes enn andre.
• Si nei " Uten å føle seg skyldig.
• Beskytte mot å bli truet fysisk, følelsesmessig.
• Lag en Lykkelig og sunt liv.

Disse rettighetene blir blant annet samlet inn av FNs generalforsamling og er godkjent og forkynt i den universelle menneskerettighetserklæringen^[1]. Dessverre er samfunnet vårt fullt av mennesker som ikke respekterer dem, men det innebærer ikke at handlingene deres er berettiget eller må samtykke til dem.

Identifiser manipulasjon

Noen manipulerende par skjuler atferden deres under falsk beskyttelse og/eller kjærlighet. Ekte kjærlighet tar imidlertid hensyn til den andre personen og søker ikke skade for å få en fordel. Tvert imot, en manipulerende person opptrer i henhold til deres interesser og Det vil få deg til å føle ubehag, skyld og til og med frykt Hvis du ikke får det du vil.

Av alle disse grunnene er det veldig viktig å identifisere om du blir et offer for emosjonell manipulasjon og tar hensyn til det Dette er ikke kjærlighet. For å gjøre det, anbefaler vi at du konsulterer denne artikkelen om hva en emosjonell manipulator, funksjoner og hvordan du gjenkjenner den er.

En studie publisert i Journal of Sexual Aggression^[2] Det antyder at manipulatorer deler noen vanlige personlighetstrekk, for eksempel å være følelsesmessig utilgjengelige, tilbaketrukket, uansvarlig, impulsiv, distrahert og mangler sunn fornuft og selvbevissthet.

Signaler fra et manipulerende par

¿Hvordan et manipulerende par handler? Ofte er taktikkene og ordene til en manipulator:

• Ugyldige følelsene dine: "Du overreagerer".
• Devaluere verdien din: "du er dum".
• Nekte virkeligheten"¿Du er sikker på at dette har skjedd? Noen ganger vet du ikke godt om ting ".
• Skyld for dine handlinger: "Ikke bli sint for meningsløse ting".
• Vil vite hvor du er til enhver tid: For eksempel må du bli kommunisert 24/7 med deg.
• Offer: "Jeg blir sånn fordi du har gjort meg sint".

Hvis du vil vite mer om dette, vil du i den følgende artikkelen finne mer informasjon om forskjellige psykologiske manipulasjonsteknikker.

Ikke skyld på deg selv

Manipulerende mennesker oppdager ofte de menneskene med selvtilfredshet tendenser til å forbli forpliktelser og lydige. På denne måten, fordi manipulasjonen er basert på å dra nytte av den andre sårbarheten, er det forståelig at du føler deg upassende, eller til og med at du klandrer deg selv for at du ikke tilfredsstiller alle partnerens krav.

I disse situasjonene er det viktig å huske det Problemet er ikke deg, Men de manipulerer deg slik at du føler deg dårlig med deg selv, og det er mer sannsynlig å handle på den måten som passer manipulatoren. Tenk på forholdet ditt til partneren din og Få følgende spørsmål:

• ¿Han behandler meg med respekt?
• ¿Forventningene og kravene til partneren min er rimelige?
• ¿Forholdet er gjensidig? ¿Det som blir spurt tilsvarer det jeg mottar?
• ¿Jeg har det bra med meg selv i dette forholdet?

Svarene du får fra disse spørsmålene vil gi deg viktige ledetråder om tilstanden i forholdet ditt.

Kommuniser med partneren din

Når du identifiserer den manipulerende atferden, er det viktig Kommuniser med partneren din om hvordan oppførselen din påvirker deg. Hvis du ikke gjør det, kan du forsterke denne måten å handle, uten at partneren din har argumenter for å endre seg, og forevige handlingene deres i tide.

Husk at du i et sunt forhold ikke skal være redd for å avsløre aspekter som plager deg, siden dette er nettopp det som bygger et sunt forhold, i den grad de to partiene føler seg komfortable og jobber sammen i samme retning.

Hva du skal gjøre når partneren din manipulerer deg

Deretter forklarer vi noen teknikker for å kommunisere følelsene dine effektivt til en manipulerende person:

• Hvis partneren din prøver å overbevise deg om en løgn, Du kan si: “Vi husker hva som skjedde annerledes. Minnene dine trenger ikke å ugyldiggjøre mine ".
• Hvis partneren din forteller deg hvordan du skal eller ikke skal føle deg, Du kan uttrykke: “Du har en måte å leve følelsene dine på, og jeg har andre. Det er ingen bedre eller dårligere form. Følelsene mine er gyldige og ikke gale. Vennligst respekter måten vi føler ".
• Hvis det er en anspent samtale Og det er en mulighet for at konfliktskalaene, du kan presentere: “Jeg vet ikke hvor denne samtalen er rettet. La oss ta opp dette senere når vi begge har et tydeligere sinn ”.

Hvis partneren din opptrer på en manipulerende måte, er det muligheten for at han ikke er klar over skaden som atferden deres produserer (selvfølgelig kan det også være med vilje). Av denne grunn, Kommunikasjon er nøkkelen Å realisere handlingene dine.

Endre fokuset til manipulatoren

Manipulatorer tyr vanligvis til forespørsler eller krav om å imøtekomme deres behov som i mange tilfeller vanligvis er urimelige. I disse tilfellene er en veldig nyttig måte å håndtere denne situasjonen på Endre fokus, av personen som den avvisbare forespørselen han utfører den er rettet mot. På denne måten får vi fokuser på manipulatoren eller Gjennom noen spørsmål for å få din posisjon og se om du er klar over hva du stiller deg.

For eksempel kan du spørre "¿Dette virker rimelig?","¿Det virker akkurat det du spør meg?","¿Min mening er viktig for deg?"Eller" hvis jeg ba deg om deg for deg, ¿Du ville gjort det samme for meg?"". Å stille disse spørsmålene vil være hvordan man kan sette manipulasjonen foran speilet og vise den sanne naturen til deres krav.

Se på reaksjonen din

¿Hva du skal gjøre når partneren din manipulerer deg? Hvis du har en viss grad av selvtillit, vil du innse at det du ber om ikke er tillatt, vil du reflektere over handlingene dine og strebe etter å rette forholdet i en positiv retning. Hvis du kjenner igjen feilene dine Og det har muligheten og intensjonen å reparere skaden, det er et godt signal.

På den annen side, hvis du ikke viser empati for deg eller bryr deg om følelsene dine, lytter du sannsynligvis ikke til spørsmålene dine, minimerer handlingene dine og fortsetter å insistere på å "gå av dine egne". Hvis du ikke innrømmer noen svikt i handlingene dine, ser du dem ikke som et problem og ikke validerer følelsene dine, så er det på tide å Tenk på om det er forholdet er tilstrekkelig for deg.

Bruk tid til din fordel

I tillegg til de urimelige forespørslene, ofte forventer manipulerende mennesker et svar fra deg umiddelbart for å maksimere presset og kontrollen over situasjonen, eller som en form for overtalelse. Derfor, på den tiden, bør du vurdere Dra nytte av tiden i din favør og komme deg unna I stedet for å svare på partnerens søknad om din manipulerende.

Å ta avstand vil hjelpe deg med å ta bevissthet og svare mer reflekterende og sakte. Ta deg tid du trenger å evaluere fordeler og ulemper med en situasjon. Tenk om det er mulig å oppnå en mer rettferdig avtale med partneren din, eller om det beste er å si "nei".

Etablere grenser

I forhold til forrige seksjon er muligheten til å etablere grenser en av de viktigste ferdighetene for å skape og opprettholde sunne forhold. Det handler ikke om å innføre din posisjon, men Gjenkjenne følelsene dine, gi dem plass og gyldighet og søk empati og komprimering av den andre personen.

Hvis partneren din har atferd med deg som skader deg, er det viktig at du gir ham beskjed om hva som er tålelig og hva som ikke er, å være så spesifikk som mulig i det som plager deg og hvorfor. For eksempel kan du fortelle deg å ikke snakke nedsettende når du glemmer noe.

I hvert forhold er det viktig Vet hvilke røde linjer som ikke kan overføres, som inkluderer bruk av visse skadelige ord og atferd, behandler personen med forakt, ødeleggende kritikk, etc. Derfor, hvis partneren din ikke er villig til å endre seg til tross for dine påståelige forespørsler, og den oppfører seg abusivt uten at intensjonen om å gi avkall på eller rette opp atferden som skader deg, er det på tide å si "nei".

Gratis

¿Hvordan handle med et manipulerende par? Være i stand til si nei " Med utdanning og fasthet er det en måte å kommunisere på selvsår som lar deg forsvare deg når du blir behandlet urettferdig. Husk at dine grunnleggende menneskerettigheter inkluderer retten til å etablere dine egne prioriteringer, retten til å si "nei" uten å føle seg skyldig og velge å leve et lykkelig og sunt liv.

Derfor, når en psykologisk manipulator insisterer på å overføre grensene dine og ikke aksepterer et "nei" som svar, vil det beste for deg være Bli kvitt det voldelige forholdet. Dette vil hjelpe deg å innse at det er flere muligheter utenfor dette forholdet, og at du ikke trenger å være sammen med den personen hvis du skader deg.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan handle med et manipulerende par, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av vold i paret.

1. Menneskerettighetserklæring, d. ELLER. (2003). Universal erklæring av menneskerettigheter. Hentet fra http: // www. Aprodeh. org. PE.
2. Miano, p., Bellomare, m., & Genova, V. G. (2021). Personlighetskorlater av gaslighting atferd hos unge voksne. Journal of Sexual Aggression, 27 (3), 285-298.