Autofobi eller frykt for å være sammen med seg selv

I et samfunn der det er flere og flere ytre stimuli og hvor målene er å oppnå suksess, er det lett å falle i autofobi. Med dette navnet det samme kommer ikke mange definisjoner på hodet, men det er noe som strekker seg for raskt. Autofobi handler om frykt eller fobi å være med seg selv. Selv om det virker rart, blir denne frykten for å være med oss ​​selv stadig hyppigere.

Gjennom hele artikkelen vil vi undersøke røttene til dette problemet. Konsepter som full oppmerksomhet og aksept vil bli adressert, samt faktum å utvikle en god emosjonell utdanning. Uten tvil er det et interessant tema som et urovekkende. Hvordan har vi vært i stand til å være redde for å være sammen med oss ​​selv? På hvilket tidspunkt med den sosiale strukturen er svikt fremover!

Innhold

• Autofobi: Er vi redde?
  • Emosjonell utdanning
• Full oppmerksomhet og aksept for autofobi
  • Full oppmerksomhet
  • Godkjennelse
  • Bibliografi

Autofobi: Er vi redde?

Som beskrevet i innledningen, Autotobia, også kjent som monofobi, Det er frykten for å være sammen med oss ​​selv. Det skal bemerkes at det ikke skal forveksles med frykten for ensomhet. Autofobi kan oppleve det til og med omgitt av mennesker. Det enkle faktum å møte oss selv kan stoppe oss. Det er en fobi, uten tvil, veldig slående og ødeleggende for den som lider av det.

Men det som gjemmer seg bak denne fobien? Det er forskjellige forklaringer for å adressere denne frykten, men den mest åpenbare er Mangel på emosjonell utdanning. Siden vi er født, begynner vår sosiale kondisjonering. Samfunnet og moderne vellykkede krav kan føre oss til å koble sammen helt fra oss selv fra oss selv. Hva betyr dette? At selv om vi ikke tror det, kjenner vi ikke hverandre.

Emosjonell utdanning

Følelsesmessig utdanning er viktig for å møte og undersøke oss selv. Å lære å håndtere følelser og tanker er nøkkelen til å nå passende brønn. Når vi lever bare bekymret for det ytre, glemmer vi noe viktig: vi. Det er sant at i den outsourcing er vi "vi" i form av arbeid for å betale regninger, i form av studier, i form av kjøp, fritid ... men det er ikke en intern "vi", der vi utdype tankene våre.

Hvor lang tid vil det ta å få motivet ut av lommen når vi ikke har noe å gjøre? Muligens noen få sekunder. Ved ikke å vite hvordan vi skal håndtere tankene eller følelsene våre, hver gang vi er alene eller vi føler oss alene, begynner vi å bli invadert av ubehagelige sensasjoner. Nøyaktig! De er våre ukontrollerte tanker og følelser. Vi er redde for oss selv! Det enkleste er å få telefonen, legge fjernsynet eller utføre enhver form for aktivitet for å underholde oss i stedet for å håndtere oss selv. På denne måten er det ikke rart at avhengighet til mobile enheter øker. Men hva kan vi gjøre?

Full oppmerksomhet og aksept for autofobi

Bak autofobien skjuler denne frykten for å møte våre egne tanker og følelser. Vi kan ikke tåle med oss ​​selv fordi vi ikke vet hvordan vi skal takle alt som skjer i tankene våre. Vi føler oss druknet. Når hver tanke blir en pil og alle følelser til noe smertefullt, har vi en tendens til å flykte og outsource vår oppførsel.

Ved ikke å vite hvordan vi skal takle oss selv, litt etter litt, akkumulerer vi negative situasjoner som vi ikke har visst hvordan vi skal løse. På denne måten, når vi er alene eller når vi er sammen med flere mennesker, men vi føler oss alene, føler vi at tankene våre er en vulkan. Det er grunnen til at så viktig begynner å ta grep. Hva er måten å overvinne autofobi på? Full oppmerksomhet og aksept er to teknikker som vil hjelpe oss å jobbe denne frykten. Hva handler det om?

Full oppmerksomhet

Full oppmerksomhet, eller mindfulness, består i å ta hensyn til nåtiden. Når vi for eksempel fokuserer på nåtiden, slutter vi å delta på tankene og følelsene som fyller oss med tristhet eller sinne,. Det er viktig å ikke dømme dem. Gjennom full oppmerksomhet vil vi lære å ikke identifisere oss med våre tanker eller følelser, fordi vi verken er den ene eller den andre.

"Meditasjon er å være klar over hva som skjer akkurat nå: i kroppen din, i dine følelser, i tankene dine og i verden". -Thich Nhat Hanh-

Det er sant at hvis vi tenker på å drikke og drikke, kan vi si at vi har utført en handling gjennom en tanke. Imidlertid er tanker varierende og endrer. I dag kan vi tenke at vi ikke vil kjenne problemene våre, og i løpet av noen uker kan vi kunne "spise verden". Dermed, Vi innser at tanker er håndterbare og læres. Det er derfor så viktig å lære å observere dem, ikke dømme og ikke identifisere seg med dem.

Som meditasjonseksperten Jack Kornfield uttaler: "Mindfulness inviterer oss til å komme tilbake til nå, for tiden, i stedet for å besette å tenke på en fortid som ikke lenger eksisterer eller fantaserer om en fremtid som ennå ikke har kommet". Forfatteren uttaler også det "Med mindfulness kraft kan vi være helt til stede før den uutholdelige skjønnheten og uunngåelige tragedien som innebærer vårt menneskeliv. Vi kan verne livet som er gitt oss og ta vare på det ".

Godkjennelse

Aksept er en prosess psykologisk som vi internaliserer hva som har skjedd og aksepterer at fakta ikke lenger kan endres. Aksept er imidlertid en veldig aktiv prosess, det betyr ikke å være enig i det som har funnet sted, det betyr at det som skjedde, passerte og berører spissen. Det er på tide å iverksette tiltak for å forhindre at en smertefull situasjon skjer igjen.

Gjennom denne prosessen vil de hyppigste tankene også slutte å invadere oss. Hva kan vi lære av negative opplevelser? Gjennom denne utgaven kan vi forvandle obsessive negative tanker til læring. Dermed representerer aksept også en aktiv læring av hva som har skjedd med oss, og vi har ikke klart å løse.

"Oppmerksomhet er en måte å få venner av oss selv og vår erfaring". -Jon Kabat-Zinn-

Som Jon Kabat-Zinn, en verdenslege og referanse i utøvelsen av mindfulness, "uttaler"For å nå høyere nivåer av helse og velvære, må vi ikke starte fra stedet vi ønsker å dra, men fra stedet der vi i dette øyeblikket er vi ". I denne uttalelsen observerer vi at det gjennom full pleie vil være lettere for oss å praktisere aksept.

Kabat-Zinn fortsetter og kommenterer det "Trinnet som fører til større helse er bare mulig fra stedet der vi er. 'Nå' er trampolinen til enhver fremtidig mulighet. Derfor insisterer vi både behovet for å tenke nøye på symptomene og sensasjonene våre i denne forbindelse og å akseptere dem som de er"".

Bibliografi

• Kabat-Zinn, J. (2016) Lev krisene fullt ut. Hvordan bruke visdommen i kroppen og sinnet til å møte stress, smerter og sykdommer. Barcelona: Kairós redaksjon.
• Kornfield, J. (2018) Det beste øyeblikket er nå. Madrid: Uranus Editions.