Lær å si nr. 5 nøkler for å uttrykke det du synes

Lære å si nei, det er ikke så vanskelig som man tror. Folk som ikke vet hvordan de skal si, slutter ikke med å utvikle andre som forlater seg selv til side. Godkjenningen og anerkjennelsen de planlegger å trenge den andre for å føle seg verdifull og anerkjent er bare en tro. En tro som vil bli mer krevende og vil fjerne friheten til å gjøre det de virkelig vil med livet.

Innhold

• Hvorfor er det viktig å lære å si nei?
• Hva er årsakene og faktorene for ikke å vite hvordan ikke?
  • 1. Utdanning mottatt
  • 2. Mangel på selvsikkerhet
  • 3. Unngå konflikt
  • 4. Være en innflytelsesrik person
• Hvordan kan jeg si nei?
  • 1. Først du og deretter de andre
  • 2. Lær selvsikkerhetsstrategier
  • 3. Godta konflikten
  • 4. Vær tydelig på kriteriene dine
  • 5. Jobbe i deg selv

Hvorfor er det viktig å lære å si nei?

Med Lær å si nei, du vil ikke skade noen, mye mindre vil bli en av ferdighetene våre som vil gjøre vår ytelse og lykke vanskelig. Hvis vi setter andre mennesker tilfredsstillelse av oss, blir det en konstant etterspørsel på det kognitive nivået, vi slutter å leve livene våre for å leve andres.

I ekstreme situasjoner, når en person ikke lærer å si nei, fokuserer han på en ond sirkel der vi har flere og flere ting å gjøre, mange av dem uten en reell verdi for oss, og vi når et nivå av stress like høyt Som det er unødvendig. Men det viktige er at vi ikke vil føle tilfredshet for det som gjøres, men at vi utvikler mer hver dag våre krav til andre, frustrasjon og tristhet, men verdsetter oss vi gjør det for andre.

Hva er årsakene og faktorene for ikke å vite hvordan ikke?

Det er mange årsaker som står bak denne typen oppførsel. Folk som ikke vet hvordan de skal si nei, de har vanligvis følgende faktorer:

1. Utdanning mottatt

Noen ganger utdanner foreldre barna sine på en måte som de er servical og selvtilfredse, og dette lærer barna å nekte å si ikke et symbol på dårlig utdanning. En annen måte er at de kan lære ved imitasjon i familiekretsen, når han ser at moren ofrer for familien som tar vare på bestefaren når resten av onklene ikke gjør det, og hun til tross for at hun klager, nekter aldri å gjøre det. Så du vil lære på denne måten at det i fremtiden blir sett på med det samme mønsteret.

2. Mangel på selvsikkerhet

Noen ganger nekter ikke folk fordi de ikke vet hvordan de skal gjøre det assertivt. Eller de oppfører seg aggressivt, noe forårsaker konstante diskusjoner eller unødvendige konfrontasjoner, eller de oppfører seg på en hemmet måte som gjør det ikke nok at personen sier eller at negativt ikke blir tatt med i betraktningen fordi det ikke er klart. Lær å si nei, så vil du se hvordan du vil begynne å respektere deg selv fra det første øyeblikket du aksepterer at du er først enn de andre.

3. Unngå konflikt

Lær å si nei, det betyr ikke at du kommer til å la folk feste. Flertallet av enkeltpersoner til ikke å komme inn.

4. Være en innflytelsesrik person

I dette tilfellet er folk klare på hva de vil, men når de ser i situasjonen, ender den andre parten opp med å overbevise seg om ellers Og de nekter ikke å si nei og ender opp med å tenke det samme som den andre personen. Men når de kommer hjem eller forlater situasjonen, skjønner de hva de virkelig har endt med å få tilgang til noe de ikke ønsket og ikke vet så godt hvordan.

Hvordan kan jeg si nei?

Tanken er ikke å si til alt som nei, men vi må bare gjøre det vi tilfredshetsbidrag; Hvis vi ikke gjør det, vil vi skade selvkonseptet vi har av oss selv og begynne å tenke på hva vi kan lære å si nei?

1. Først du og deretter de andre

Lær å si nei, det vil ikke gjøre deg til en egoistisk person, du tar bare vare på deg selv siden du ikke lar dem ta deg med vilje. Hvis du ikke vil gjøre noe, er det viktig at du respekterer deg selv, For hvis ikke hvem som vil gjøre det for deg? Det er på tide at du slutter å regulere deg selv basert på andre og lærer å si nei.

2. Lær selvsikkerhetsstrategier

Hvis ikke å vite hvordan ikke på en utdannet måte og uten å skade personen, Se etter selvhjelpbøker som lar deg lære triks når du kommuniserer eller ser på noen som er selvsikker og prøver å kopiere noen setninger som personen bruker for å nekte.

Rathus assertivitetstest

3. Godta konflikten

Det viktige er at det etter en diskusjon er best å nå en avtale Og det gir deg også informasjon om fleksibiliteten eller stivheten til personen du angår.

4. Vær tydelig på kriteriene dine

Hvis du snur alt du sier, kan det være viktig at når du skal si nei, Husk alltid hva du vil og hvordan du vil ha det. Noen ganger er det bra å være fleksibel og gi etter, men ikke alltid slik at du ikke mister målet ditt.

5. Jobbe i deg selv

De selvtillit Det er en av søylene du må jobbe for å lære å verdsette deg før deg som andre og vet hvordan du ikke kan prioriterer. Derfor må du begynne å bygge deg selv og jobbe med usikkerheten din for å legge til side mangelen på respekt eller verdi du har mot deg selv.

Noen ganger, når en person ikke lærer å si nei, ender han opp med å miste mange friheter i livet sitt. Det er derfor det er viktig å begynne å jobbe med det fra hånd til en profesjonell psykolog. Og husk det før alle andre, du går selv.

25 setninger for å etablere sunne grenser

Bibliografi

• Tartakovsky, M (2019). Hvordan og når jeg skal si nei. Sentral psyk.
• https: // psykcentral.com/lib/læring-til-si-nei
• Novotney, a. (2009). Vet når jeg skal si nei. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.Apa.Org/monitor/2009/07-08/si-nei