Angst og stress hva er forskjellene

Angst og stress er to konsepter som har en tendens til å bli forvirret. De deler faktisk noen aspekter, men de er to fenomener som må tas opp separat. Mens stress refererer til punktlig aktivering, er angst relatert til en aktivering som kan vare til og med år. Dermed, Det er viktig å lære å skille dem og vite hva vi kan gjøre i hvert tilfelle slik at de ikke blir to dysfunksjonelle fenomener. La oss utdype!

Innhold

• Understreke
• Angst
• Angst og stress: omstendigheter og sinn
• Hvordan vite om vi lider angst
• La det være
  • Bibliografi

Understreke

Se for deg at vi om to dager må presentere et prosjekt foran et auditorium med mer enn hundre mennesker. Vi føler oss kanskje noe opprørt, rastløs og med en ekstra energi som noen ganger kan bli mer nervøs enn vanlig. Når utstillingen vår er avsluttet, kommer vi imidlertid tilbake til det normale, det vil si en tilstand av ro. I dette tilfellet er det som har skjedd at vi har følt stress. Stress er en aktiveringsreaksjon på en ekstern hendelse og er begrenset til en viss tid.

Som María Luisa Naranjo (2009) definerer, er stress "Et sett med fysiologiske og psykologiske reaksjoner som kroppen opplever når det blir utsatt for sterke krav"". Stress kan også føle det i andre situasjoner som diskusjon, når vi praktiserer en risikidort, når vi kjører osv. Det sympatiske nervesystemet er aktivert for å tilpasse seg ekstern etterspørsel. På denne måten, både fysisk og mentalt, forbereder organismen seg på å møte den stressende faktoren. Men hva som skjer når det stressende stresset forsvinner, men vi er fortsatt aktivert?

Angst

Angst - eller kronisk stress - vises Når vi har overvunnet situasjonen som antatt en stressende faktor, men vi fortsatt er aktivert. Vårt parasympatiske nervesystem har ennå ikke "koblet fra" det sympatiske. Husk at det parasympatiske nervesystemet spiller inn i metabolsk regulering når "fare" har gått og reduserer aktiveringsnivået, for eksempel bremser hjertefrekvensen.

Angst og stress: omstendigheter og sinn

I tilfelle av stress Du kan si at den aktiverende stimulansen er omstendigheter. Det vil si hvis vi ser en skygge mens vi går alene om natten er det vanskelig å ikke starte. Til å begynne med er vår reaksjon på visse situasjoner å aktivere. Selv om det er sant at dette stresset hjelper oss bedre å tilpasse oss visse situasjoner, er det også sant det Hvis vi ikke vet hvordan vi skal utvikle oss, kan stress ende opp med å overvinne oss. For eksempel å være så stresset ved eksamener at vi ikke er i stand til å konsentrere oss for å studere, eller stress både bak rattet at vi er en offentlig fare.

Selv om tolkningen av fakta og kontroll som vi har om tankene våre kan være viktig i stressende situasjoner, vil det være avgjørende for håndtering av angst. Når vi har lagt igjen en stressende situasjon, bør vi komme tilbake til tilstanden til ro, men av en eller annen grunn får mange ikke det. På dette tidspunktet er det når angstprosesser begynner og den grunnleggende faktoren er sinnet. Hvordan tolker vi miljøet? Hvordan forholder vi oss til det som omgir oss? Hvordan forholder vi oss til oss selv? Litt etter litt observerer vi at angst og stress ligner, men til en viss grad.

Hvordan vite om vi lider angst

Det er mulig at på grunn av den raske rytmen vi bærer, vet vi ikke en gang hva vi lider av angst. Det er veldig vanlig at mange mennesker ikke kan sitte i mer enn noen få minutter fordi de har den oppfatningen av at de kaster bort tiden sin. Vi kan også føle utålmodighet uten å ha noe å gjøre eller spise løping ved middagstid for å ha hele ettermiddagen gratis. Vi lever akselerert, så det er ikke overraskende det Vårt sinn og kroppen vår er konstante. Bortsett fra den nevnte atferden, kan hvilke andre symptomer være et tegn på at vi lider av angst?

• Minneproblemer.
• Hodepine.
• Stivhet i nakken og/eller kjeven.
• Lite energi
• Problemer med oppmerksomhet og konsentrasjon.
• Søvnløshet eller hypersomnia.
• Tap eller vektøkning.
• Alkoholmisbruk for å slappe av.
• Diaré eller forstoppelse.
• Utmattelse.
• Skjelvinger.
• Takykardi.
• Etc.

Mange av de ovennevnte problemene har normalisert på en slik måte at vi ikke en gang vurderer at de er et spørsmål om kronisk stress. Dermed, Det er viktig å stoppe fra tid til annen og selvobservering. På denne måten vil vi innse hva vår nåværende tilstand er, og vi kan regulere vår aktiveringsstatus. Stress og angst er to konsepter som kan dele noen symptomer, men stress har en viss varighet mens angsten forlenges over tid. La oss se hvordan vi kan la det være alene i adaptivt stress.

La det være

Hvis vi er i stand til å forlate aktivering for spesifikke øyeblikk av stress, vil vår oppførsel være mye mer tilpasningsdyktig. En nødvendig stress, stress som får oss til å reagere ved en anledning av fare eller som øker en oppførsel før en nær hendelse, er positiv. Så det, Det er viktig å lære å koble fra å aktivere hendelser når de har skjedd. Når den stressende hendelsen passerer, vil det være veldig viktig. Tanker som "Jeg kunne ha gjort det annerledes," "Jeg sa ikke alt jeg ville si", "hva en redsel jeg brukte, og hvis jeg hadde vært en tyv?"..

Det vi må trekke ut fra erfaring er en læring, men å legge de negative tankene til side som kommer til oss igjen og igjen og fokusere på det vi gjør. Gjennom denne enkle øvelsen lærer vi å etterlate det som ikke lenger kan endres. Dermed, Vi vil sette aksept og lære: godta situasjonen og lære. Det er viktig å understreke at angst kommer fra vårt forhold til eksterne hendelser og vår ledelse med dem. Det er derfor det er viktig å lære å kontrollere sinnet slik at det ikke vandrer mellom allerede urokkelige aspekter.

Bibliografi

Naranjo, m.L. (2009). En teoretisk gjennomgang av stress og noen relevante aspekter ved dette i utdanningsfeltet. Education Magazine, 33 (2), 171-190.