Kaféavhengighet årsaker og symptomer

Kaffe er en av de mest populære drikkene i verden, takket være smaken og "energigivende" egenskapene. Takket være koffein kan folk få litt ekstra energi til å oppfylle sine aktiviteter. Imidlertid kan forbruket av dette stoffet generere avhengighet av mennesker, i hvilket tilfelle vi snakker om koffeinavhengighet.

Det skal bemerkes at denne typen avhengighet er en risiko for mennesker i alle aldre. Dette er fordi koffein ikke finnes alene i kaffe, men i andre produkter som hale eller matdrikker. Derfor er det viktig å begynne å ta vare på dette stoffet for å unngå dets negative effekter.

Innhold

• Koffein: mat eller medikament?
• Symptomer på koffeinavhengighet
• Fører til
• Hva kan jeg gjøre for å håndtere koffeinavhengighet?
  • Referanser

Koffein: mat eller medikament?

Koffein er et stoff som er til stede i forskjellige arter av planter. Den har en bitter smak og brukes til forskjellige formål, både mat og medisinsk. Koffein finnes i kaffe, te, sjokolade og brukes i andre produkter som brus eller mat. I det terapeutiske feltet har koffein egenskaper som hjelper til med å forsinke bronkier og er i kalde medisiner.

I nervesystemet oppfører koffein seg som en antagonist og blir sammen med adenosinreseptorer. Hvis den konsumeres i moderate mengder, har koffein ingen negative effekter på helsen. Imidlertid lever vi i et samfunn som fremmer overdreven forbruk av koffein, både i mat og drikke.

Ta kaffe: 13 effekter av koffein på hjernen og kroppen

Av den grunn er koffeinavhengighet et tema som fremdeles blir undersøkt. Pardo Lozano et al. (2007) publiserte en artikkel om koffein som narkotika- og misbruksmedisinsk stoff. Når det gjelder sistnevnte, påpeker forfatterne at det kan betraktes som sådan fordi det fungerer som en positiv forsterker. Det genererer også toleranse, noe som betyr at det over tid er nødvendig å konsumere mer for å føle dens effekter.

Symptomer på koffeinavhengighet

Fortsetter med det ovennevnte, en annen av konklusjonene fra studien, var at koffein genererer abstinenssyndrom. Det er, Når forbruket elimineres, opplever folk en serie ubehagelige symptomer. Følgelig bruker de koffein for å lindre ubehag og gjentar dermed forbrukersyklusen.

Etter denne linjen kan koffeinavhengighet identifiseres gjennom avholdenhetssymptomer. Juliano et al. (2012) gjennomførte en studie om avholdenhet i koffeinforbruk. Blant de typiske symptomene er følgende:

• Vanskelig å fokusere.
• Hodepine.
• Utmattelse.
• Kvalme eller ubehag i magen.
• Symptomer som ligner på influensa.
• Liten interesse for sosialisering.
• Mangel på motivasjon til arbeid eller studier.
• Humørforandringer.

Symptomene vises vanligvis mer eller mindre en time etter det øyeblikket det vanlige forbruket oppstår. Jo mer mengde bruker, jo større er intensiteten av ubehag og behov for å ta koffein.

På den annen side er overdreven forbruk av koffein assosiert med en økning i symptomer på angst, rastløshet, nervøsitet osv. Søvnløshet kan også vises (spesielt når det konsumeres om natten) og takykardi.

Fører til

Som vi så før, kan koffein i virkeligheten bli et substans av misbruk. Men det som får folk til å bli avhengige av dette? Som med resten av medisinene, er det flere faktorer som øker risikoen for avhengighet.

• Mengde og frekvens. For det første må mengden koffein og frekvensen det forbrukes evalueres. Som nevnt før genererer dette stoffet toleranse, jo mer du spiser, jo mer må du konsumere i fremtiden for å føle effekten.
• Usunne vaner. Å ikke sove nok, jobbe for mye eller spise lite næringsrik mat er vaner som er forbundet med mangelen på energi. For å kompensere for denne mangelen, tyr folk til koffein for å holde seg våken og våken. På denne måten kan de falle i koffeinavhengighet.
• Skolestress eller angst. Koffein kan fungere som en forsterker fordi det stimulerer hjerneområder knyttet til glede. Hvis noen føler stress eller angst konstant, kan du ty til koffein som en kilde til glede. Siden lettelse er øyeblikkelig, forbruker de det mer og oftere og i større mengde.
• Standardisering i samfunnet. Fordi det er et juridisk stoff, blir forbruket i samfunnet sett på som normalt. Selv i tilfeller der det er en avhengighet, kan denne oppførselen ikke bli lagt merke til.

Hva kan jeg gjøre for å håndtere koffeinavhengighet?

Hvis du mistenker at du lider av koffeinavhengighet, er det flere alternativer for å lindre symptomer og behovet for å innta det.

• Forbedre vanene dine. Unngå å avsløre deg selv, sørg for å hvile nok, ha på deg et balansert og hydraksjon diett. Endre livsstilen du leder, du vil få deg til å føle deg sunnere og mer energisk. Følgelig vil du føle mindre behov for å konsumere koffein for å holde våken.
• Regulerer mengden koffein du bruker. I stedet for å tilberede en kaffekanne, kan du prøve å tilberede bare en kopp. Du kan også kjøpe en mindre kopp eller container, og hvis du vanligvis kjøper den, kan du spørre den liten.
• Prøv å kjøpe produkter uten koffein. Hvis du liker smaken av te og kaffe, kan du prøve å drikke presentasjonene deres uten koffein. På den måten kan du fortsette å nyte disse drinkene uten å ha ubehagelige symptomer.

Å ende, Hvis du føler at symptomene på koffeinavhengighet blir mer alvorlige, bør du vurdere profesjonell oppmerksomhet. Ofte er rusforbruket relatert til emosjonelle konflikter der stoffet spiller rollen som et øyeblikkelig stimulerende middel. Hvis disse problemene blir adressert fra roten, vil ønsket om å konsumere avta.

Tobakk: Effekter av nikotin på hjernen og kroppen

Referanser

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, p. T., & Westerman, a. T. (2012). Utvikling av koffein abstinenssymptom spørreskjema: koffein abstinenssymptomer klynger inn i 7 faktorer. Narkotika- og alkoholavhengighet, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, r., Alvarez García, og., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, m. (2007). Koffein: et næringsstoff, et medikament eller et medikamentell medikament. Avhengighet, 19(3), 225-238.