10 enkle vaner (bevist) å føle seg lykkeligere

Studier om lykke

En undersøkelse utført til mer enn 5.000 mennesker, har vist at det er en sterk kobling mellom selvaksept og lykke, til tross for at det er en vane som ikke praktiseres for ofte.

For denne studien ble ti daglige vaner identifisert som vitenskapen har vist, kan få folk til å føle seg lykkeligere.

Nedenfor har du 10 vaner nevnt, med gjennomsnittlige karakterer som respondenter tilbys (i en skala fra 1 til 10), og refererer til hyppigheten de blir utført i livet:

1. Gi: Gjør ting for andre - 7.41
2. Være i slekt: Vær forent til andre- 7.36
3. Trening: Ta vare på kroppen vår - 5.88
4. Sette pris på: Observer og verdsett verden rundt oss - 6.57
5. Gjør nye ting: Fortsett å lære nye ting - 6.26
6. Adresse: ha mål som vi leter etter med interesse - 6.08
7. Utholdenhet: Finn måter å komme seg på - 6.33
8. Følelse: Finn en positiv tilnærming - 6.74
9. GODKJENNELSE: Vær komfortabel med det du er - 5.56
10. Betydning: Føler at vi er en del av noe større - 6.38

I mange studier har det blitt vist at en av de største assosiasjonene mellom disse lykkelige vanene og lykke finnes i Selvaksept.

Denne kategorien oppnådde imidlertid den laveste kvalifiseringen av studien, med et gjennomsnitt på bare 5,56. Som vi ser, øverst på listen over lykkelige vaner, scoret folket vanen med å "gi" høyere vei. I denne kategorien svarte en av seks personer 10 av 10; Litt over en tredjedel scoret en 8 eller 9; litt mindre enn 6 eller 7, og mindre enn en av seks (15%) ble kvalifisert til 5 eller mindre.

En av psykologene som deltok i denne studien, sa professor Karen Pine:

""Utøvelsen av disse vanene kan virkelig øke vår lykke. Det er flott å se så mange mennesker gjøre ting regelmessig for å hjelpe andre, og når vi gjør andre glade, har vi en tendens til å føle oss bra selv også. Denne undersøkelsen viser at utøvelsen av selvaksept er noe som kan utgjøre den største forskjellen for mange menneskers lykke. Øvelsen er også kjent for å løfte stemningen, så hvis folk vil ha en enkel måte, hver dag til den lykkeligste hastigheten som også bør komme inn i vanen med å være mer fysisk aktiv.""

Øk din selvaksept

Her er tre måter å øke din aksept av deg selv, som forskerne antyder:

1. Være like snill mot deg selv som mot andre.
2. Se feil som muligheter til å lære.
3. Identifiser tingene du gjør godt, selv om de er små.
4. Be en pålitelig venn eller kollega om å fortelle deg hva styrkene dine er eller hva du verdsetter mer av deg.
5. Snakk litt tid med deg selv. Finn ut hvordan du føler deg inne og prøv å være i fred med det du er.