10 treningsstrategier for å forbedre oppmerksomhet, konsentrasjon og ytelse til idrettsutøvere

Å trene idrettsutøveren til strategier for å forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen er viktig å ha en god ytelse i konkurranse. Hver dag sportspsykologi får mer land fordi Det er umulig for kroppen å kobles fra sinnet, Det vil si at det allerede er kjent at begge utgjør de to sidene av samme valuta, og det er ubrukelig å ha en perfekt trent kropp hvis tankene våre spiller en dårlig pasning i øyeblikkets øyeblikk.

Idrettsutøvere som ønsker å opptre på høyeste nivå, skal kjenne passende teknikker og ha kontroll over tankene. Dette innebærer at idrettsutøveren gjør en gjennomgang av seg selv og evaluerer sitt system med tro, verdier og deres egenskaper på individnivå, for å vite med sikkerhet både styrker og svakheter.

Et eksempel på mental styrke på psykologisk nivå er evnen til å ha et fleksibelt sinn og være i stand til å tilpasse seg forskjellige omstendigheter, implementere selvkontroll og alltid føle seg nysgjerrig.

Strategier for å forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen

Blant strategiene for å forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen er følgende:

1. Planopplæring: Det er viktig å definere trening når du arbeider med en sportssesong. Blant egenskapene som må oppfylles inkluderer de målbare, spesifikke, relevante og begrensede målene i tid.
2. Oppmerksomhet: Det er grunnleggende i læringsprosessen. Hvis dette ikke er passende, kan ytelsen hindres. Som idrettsutøver må du vite hva stimuli og svarene som må oppfylles er.
3. Organisering av sportsøvelser: Dette bidrar også til å forbedre oppmerksomheten og tilpasse seg hver situasjon. Tanken er at praksisen kan utføres i forskjellige oppmerksomhetsfokus, både interne og eksterne, på et bredt og internt og eksternt nivå på et smalt nivå, og kunne reise fra det ene til det andre.
4. I konkurransen: dette må aksepteres; Forberedelse er pålagt å handle, ta i bruk en mental strømningstilstand og anvende teknikkene som har trent.
5. Frykten skal gå tapt: det vil si at nervene må overlates til side.
6. Kontrollaktiveringsnivå: Siden det direkte påvirker ytelsen. Idrettsutøveren må lære å identifisere hvilke stresskilder som er i sammenheng.
7. Husk teknikken: dette er grunnleggende.
8. Bruk nøkkelord: o ty til intern dialog.
9. Konsentrer deg i øyeblikket: og bruk pusteteknikker.
10. Lag visualisering: Som du forestiller deg, kommer du til å handle.

Alle disse seksjonene er avgjørende før og under konkurransen, men etter den må du også følge visse retningslinjer eller strategier, for eksempel:

• Unngå å dømme handlinger som gode eller dårlige;
• Observere handlinger som passende eller upassende;
• Hvis upassende handling utføres, betyr dette at du er nærmere å gjøre det på en tilstrekkelig måte.
• Praksis og praksis.

Andre strategier for å forbedre oppmerksomheten

Idrettsutøvere må observere styrken midt i motgang; det er, Overfor en krise er et potensial skjult som, hvis det er kjent for å klare seg, vil bedre praksis. Hindringer skal ikke betraktes som lammende faktorer. Derfor, i stedet for å lamme og angre, må idrettsutøveren være fleksibel og innse at ferdigheter kan trenes og motganger kan bli styrker.

En annen psykologisk faktor som er innflytelsesrik i utførelsen av idrettsutøveren er frustrasjon. Men i disse tilfellene bør feil betraktes som muligheter for å lære. Det vil alltid være et sted, kalt en komfortsone, der idrettsutøveren vil føle seg trygg, men å forlate der vil hjelpe deg å overvinne frykt og kan forbedre alle potensialene.

I livet vil veldig stressende situasjoner også bli presentert; For dette er det beste alternativet motstandskraft. I sportspraksis kan psykologisk press være konstant, Men dette kan håndteres gjennom spenst, med modenhet, en positiv holdning og en høy følelse av engasjement.

Alt som læres i idrettslivet vil tjene for livet generelt, da, måten utfordringene vil være foran utfordringene vil løse krisene, og forstå dem som vekstscenarier.

Sportspraksis kan perfeksjoneres gjennom hele livet, for eksempel emosjonell intelligens. Derfor, blant nøklene til suksess, er engasjement, tillit, rettet oppmerksomhet, positive visualiseringer, mental forberedelse, konstant læring og distraksjoner kontroll.

Fremfor alt, Du bør glede deg over lidenskapen som betyr utøvelsen av aktiviteten som er valgt, Siden lidenskap kan klassifiseres som en mental tilstand som vil bidra til å vokse og utvikle seg som person.

Bibliografi

• Mañas, i., Del Águila, J., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, C. (2017). Mindfulness og sportsprestasjoner. Psykologi, samfunn og utdanning, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Implikasjoner av selvtffektivitet i sportsprestasjoner. Psykologisk tanke, 3(9).
• Ruiz Pérez, l. M. (1999). Sportsprestasjoner, optimalisering og dyktighet innen sport. Sportspsykologi magasin, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analyse og kontroll av sportsprestasjoner(Vol. 24). Redaksjonell betaltotribo.