10 tips for å overvinne en traumatisk skilsmisse
- 1907
- 385
- Alexander Strand Sørensen
Mange mennesker trenger retningslinjer for å overvinne en traumatisk skilsmisse fordi det ikke er lett å fortsette livet normalt. Det er de som til og med krever år å overvinne en traumatisk skilsmisse, mens andre bare har vært. Vel, hvert tilfelle er spesielt. Imidlertid, mens den tiden går, Personen kan oppleve et mangfold av følelser, å kunne lide depresjon eller stress mer sårbar.
Det skal bemerkes at viktige hendelser, for eksempel en skilsmisse, og mer hvis dette er traumatisk, kan du gjøre en person mer utsatt for depresjon. Denne typen depresjon vil være forskjellig fra klinisk depresjon, siden det i denne tilfellet er et spesifikt faktum som er den viktigste årsaken som genererer psykologisk ubehag, til tross for at symptomene er like.
Hver person takler situasjonen på en annen måte; For eksempel er det mennesker som gjennom skilsmisse opplever endringer i atferd, som å unngå venner, ansvar, arbeid, deres arbeid eller akademiske prestasjoner påvirkes blant andre.
Overvinne en traumatisk skilsmisse
I følge m. Richard.
Noen mennesker kan relatere tristhet til depresjon, men dette er ikke annet enn et av de forskjellige symptomene på den depressive tilstanden, ettersom andre symptomer inkluderer følgende:
- Tap av interesse for aktiviteter som tidligere var hyggelige;
- tap av Appetit;
- søvnløshet eller søvnproblemer generelt;
- irritabilitet;
- pessimisme;
- håpløshet;
- vanskelig å fokusere;
- selvmordstanker;
- Selvmordsforsøk;
- Spis altfor;
- overdreven tretthet;
- overdreven stoff- eller alkoholforbruk;
- Negative tanker som vedvarer;
- bekymring eller angst;
- Følelser av skyld;
- følelse av ubrukelighet;
- likegyldighet, blant andre.
Hvis personen opplever minst fire av disse symptomene, må han gå for hjelp med en spesialist, spesielt hvis han har hatt selvmordstanker eller til og med forsøk.
Det er høydepunktet det Menn og kvinner kan oppleve depresjon på en annen måte. For eksempel, når det gjelder kvinner, kunne de føle skyld, tristhet eller selvtillitsproblemer, mens menn kunne oppleve irritabilitet, alkohol- eller narkotikamisbruk, samt problemer med søvn.
Tegn på depresjon hos menn og hvordan man forstår en depressiv mann
Generelt er det mer sannsynlig at kvinner lider depresjon etter en skilsmisse, og mer hvis det har vært traumatiske, selv om menn også er utsatt, bare at de vanligvis snakker mindre om det.
Hvis et av parets medlemmer, eller begge deler, har en psykologisk lidelse som depresjon, er risikoen for å lide av de nevnte symptomene mye større.
Tips for å overvinne en vanskelig skilsmisse
Skilsmisse er en overgang til en annen fase eller andre opplevelser av livet, og det kan være mye vanskeligere når det er barn. Selv om det også kan påvirke venner eller familie.
For å overvinne en traumatisk skilsmisse, Å ha et støttenettverk er grunnleggende, Siden du i prosessen kan ha funnet følelser, noe som får personen til å føle seg mer utmattet enn vanlig.
Noen tips som kan hjelpe er følgende:
- Unngå sammenligning med andre mennesker, Selv om de har levd den samme episoden, fordi hver situasjon ikke er den samme og ikke påvirker alle på samme måte.
- Prøv å ikke isolere eller leve alene i løpet av den perioden. Tvert imot, søke støtte i venner eller familie pålitelig, spesielt de som kan lytte og respektere følelser.
- Ta vare på fysisk helse, å spise sunt eller gjøre fysisk aktivitet.
- Planlegg aktiviteter der du virkelig liker og tilbringer hyggelig tid.
- Gjenkjenne følelser uten å benekte dem, Vel, det er normalt å føle seg sint eller ensomhet.
- Bære en dagbok, For å skrive det som kjennes, er dette en måte å uttrykke følelser. Du kan også skrive brev, selv om disse ikke sendes, siden dens formål er å frigjøre følelser og tanker for å behandle dem bedre.
- Samtykke: Og ta vare på deg selv, lese en god bok, gi et avslappende bad, se på en film, blant andre. Selvomsorg er grunnleggende.
- Godta hjelp: Hvis noen tilbyr hjelp, er det bedre å akseptere det i stedet for å prøve å takle alt av seg selv.
- Sosialisere: Selv om det ikke alltid er det du vil, men å være i nærheten av venner og familie hjelper støtte til å møte denne nye scenen.
- Hvile: Det er nødvendig å hvile, for dette anbefales det å lese en bok, ta et avslappende bad, blant andre som vil bidra til å forene drømmen-
Psykologisk hjelp er også en prioritet, i tillegg til å finne støttegrupper med mennesker som har passert lignende opplevelser. Dette kan være nyttig for å overvinne en traumatisk skilsmisse.
Å gå til psykologisk terapi er nødvendig for å prøve å gjenopprette den emosjonelle balansen som var hatt og tilpasse seg den nye virkeligheten.
Til slutt er det viktig å ikke gi mange runder til det som skjedde, og stille spørsmål som kanskje ikke har svar, fordi, med det bare depresjon og negative tanker blir matet. Negative fremskrivninger til fremtiden bør også unngås.
Bibliografi
- Butterworth, p., & Rodgers, B. (2008). Psykiske helseproblemer og ekteskap?. Sosialpsykiatri og psykiatrisk epidemiologi, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
- Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Effektene av skilsmisse og separasjon på mental helse i en nasjonal britisk fødselskohort. Psykologisk medisin, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X