Tristhet på søndag ettermiddag eller mørk søndag

Føler du at på søndag kveld er det mest deprimerende øyeblikket i helgen? Tror du at hvor lenge slutter den siste dagen i uken den følelsen av lykke fredag ​​ettermiddag blir, litt etter litt, et mørkt øyeblikk? Hvis du er en av dem som føler seg identifisert med dette, er det veldig sannsynlig at du lider av det som er kjent som tristheten på søndag ettermiddag eller mørk søndag. Fortsett å lese og lær hvordan du kan unngå det.

I følge en statistikk publisert i 2015 på Monster -siden.com, 76% av amerikanerne rapporterer om en forferdelig depresjon søndag kveld. En av grunnene til at søndager vanligvis ender på denne måten, kan forklares med det faktum at mange fremdeles er ubevisst fanget i barndoms følelser.

"Mange barn opplever en type separasjonsangst når det er på tide å forlate foreldrene og hjemmet deres for å komme tilbake til skolen på mandag", Gail Saltz, førsteamanuensis i psykiatri ved New York Presbyterian University Weill Cornell.

Søndag ettermiddag markerer overgangen mellom sluttuka og den som begynner.

Midler møte de fleste hverdagslige forpliktelser. Gail påpeker også at det vanligvis er fullføringen av pausen og begynnelsen på en ny syklus der ansvaret må gjenopptas og fokusere på alt som er i ferd med å gjøre.

For noen mennesker er tristheten søndag ettermiddag så sterk at Det kommer til å generere Insomio. Mellom søndag og mandag har de problemer med å sovne, og dette øker bekymringen. Det er også mulig at lider av migrene, fordøyelsesbesvær eller fysiske sensasjoner av ubehag. La oss se hvorfor dette skjer og hvordan du kan innse det.

Innhold

• Årsaker til tristheten søndag ettermiddag
  • 1. Arbeidsproblemer
  • 2. For mange mål
  • 3. Våre hormoner
  • 4. Andre forpliktelser
• Hvordan du løser disse kvalme tilgangene

Årsaker til tristheten søndag ettermiddag

1. Arbeidsproblemer

Tristheten på søndag ettermiddag er også kjent under navnet til Søndagssyndrom.

Det antas at dette syndromet blir lidd av mennesker fra alle land, aldre og alle sosiale forhold.

Dette problemet ble først oppdaget i 2006 av den amerikanske psykologen Larina Kase. Hun hadde ansvaret for å utføre flere undersøkelser i denne forbindelse ved Center for the Study and Treatment of Angst, ved University of Pennsylvania. Studiene av psykologen Kase indikerer det Hovedårsaken til søndag ettermiddagens tristhet er en viss grad av misnøye med jobb. Mennesker som opplever dette problemet har uavklarte vanskeligheter på arbeidsplassen, eller i arbeidslivet.

Noen vil rett og slett ikke ha jobben sin. De har ikke lyst til å gjøre noe, og det er derfor De oppfatter begynnelsen av uken som en tortur. Mens andre føler tristheten søndag ettermiddag på grunn av spenningene de har i arbeidsmiljøet.

Dette problemet oppstår også for mennesker som tviler på deres kapasitet for arbeidsytelse. De er aldri sikre på om de kommer til å utføre oppgavene sine i tid eller ikke. De føler heller ikke at de kan gjøre aktiviteter riktig. Å starte en ny uke er å fornye den følelsen av usikkerhet eller inkompetanse.

Så ubehag foregår hos de som ikke har noen jobb. For dem Begynnelsen av uken representerer et annet kapittel i den usikre kampen for å få en ny jobb. Og det er der denne usikkerheten om å ikke vite om de vil oppnå det eller ikke, er det som skyter tristheten søndag ettermiddag. Etter helgens pause, må de konfrontere den tøffe virkeligheten igjen.

Endelig er det de som ikke klarer å ha en riktig pause. Er Mennesker som har en arbeidsoverbelastning. Noen ganger må de dedikere hviletiden til å kreve aktiviteter, en annen jobb, til studien eller hjemmet. Det er frustrerende for dem å avslutte helgen uten å ha hvilt ordentlig. På søndag ettermiddag kunne de føle vekten av den stressende dagen i livet hans.

2. For mange mål

En annen årsak som forårsaker tristhet på søndag ettermiddag er når vi anser for ambisiøse mål, det er lett for oss å raskt frustrere, Eller ganske enkelt fordi når vi foreslår mål, er de ikke i stand til å møte fordi vi finner alle de lukkede dører, og er en veldig deprimerende grunn i livene våre. Det er derfor det er viktig å heve målene som er tilstrekkelig utfordrende, men som er oppnåelige. Bare på denne måten kan vi ha den følelsen av prestasjoner så givende at det får folk til å gå videre.

3. Våre hormoner

Det har også blitt beskrevet at det er en viktig hormonell innflytelse på nedgangen som vi føler søndag ettermiddag. Når vi er fordypet i vår daglige rutine, Enten jobber utenfor hjemmet eller tar vare på annen familie eller noen slags oppgaver, Vi er veldig aktive, som genererer at stresshormonet, kortisol, er på et nivå mellom og høyt og høyt. Men når helg, Spesielt på søndag når butikker og tjenester generelt er stengt, etterlater folk mindre .. Disse kortisolnivåene går raskt ned og genererer en følelse av mangel på energi og til og med en viss rastløshet. Hvis vi legger til dette, opptaket til det som venter oss når vi ankommer på mandag: depresjon blir servert.

Denne følelsen er lett for den å forverres om vinteren, når dagene er kortere og de laveste temperaturene, siden dette inviterer oss til å være hjemme og føle oss mer forfalt enda mer.

4. Andre forpliktelser

Det er også beskrevet at mange lider dette syndromet ved å måtte Utfør andre ikke veldig hyggelige forpliktelser som ikke har gitt oss tid til å gjøre resten av uken, Hvordan hente huset, lage mat, legge mange bakovervaskemaskiner ..

Hvordan du løser disse kvalme tilgangene

Det som vanligvis skjer, er at vi på søndag ettermiddag vanligvis møter vår virkelighet grovt enn andre ganger. Resolene, frustrasjonene og forventningene har blitt oppfylt eller ikke sirkulerer før blikket vårt.

Det er grunnen til at mange ganger, utilsiktet, ender vi opp med å gjøre en introspeksjon eller unngå det. Det er det på slutten av dagen er i den kvalen. Noe som kan hjelpe oss med bedre å styre søndag ettermiddag er å følge disse anbefalingene:

1. Organiser hva som har med mandag å gjøre i løpet av helgen, uten stress. Dette lindrer helgens overgang, og på søndag vil du ikke bare tenke på mandag.
2. Dra nytte av søndag, ikke vær foran TV -en. Tanken er ikke å forbli uten å gjøre noe, tvert imot at tankene dine inntar i positive problemer. Lag søndag er dagen for å gjøre det jeg vil og glede deg over det fullt ut, det er med venner eller familie som du ikke kan bo på et annet tidspunkt, noen plan er god hvis du er i godt selskap. Gå ut for å gå eller utføre utendørs aktivitet når du kan, dette hjelper oss å koble fra og føle mer energi.
3. Velg en avslappende aktivitet på slutten av dagen. Les en god bok, muntre opp for å se en film på kino, eller du bør se teatret, lytte til musikk, nyte enhver aktivitet du ikke kan gjøre i løpet av uken, uten overvelder, dette vil hjelpe deg bedre å håndtere tristheten i søndagen søndag ettermiddag.

Uansett, La oss ikke glemme at avkjørselen ikke er å unngå problemer, tvert imot handler det om å gjøre det grundig. Noen ganger trenger vi profesjonell hjelp til å konfrontere og behandle de ubehagelige følelsene eller ta spesifikke beslutninger i forhold til søndag ettermiddagens tristhet.

Bibliografi

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Ingenting å gjøre, noe sted hvor du skal dra. Våkn opp ditt virkelige selv. Barcelona: Oniro.