Typer av søvn og egenskaper

Drømmen er en genetisk programmert atferd for å øke fagkapasiteten til fagene. Det er en aktiv prosess. Den er produsert Fysisk utvinning og psykisk omstilling. Hvile er en biologisk kontrollert primær motivasjon. Det innebærer den tilbakevendende syklisiteten i hvileperioder, ispedd perioder med årvåkenhet og med en nesten perfekt justering av den grunnleggende syklusen av lysmørke.

1. Hva er drømmen
2. Søvnegenskaper og funksjoner
3. Sov tiops

Hva er drømmen

Dirkadiske rytmer er perioder med en omtrentlig varighet på 24 timer. Av alle syklusene er den mest kjente søvn - Vigil:

• Det varierer omtrent 25 timer, men daglig er det en justering av forholdene i den lysmørke syklusen (hver dag et emne "mister" en time av sin grunnleggende syklus)
• Tendensen til å ta i bruk en 24 -timers syklus skyldes påvirkning av miljøfaktorer (tillater justering av interne kontrollere til kravene). Hvis disse faktorene var fraværende, ville sykluser eller perioder med fri utvikling bli observert (de ville bare fungere i henhold til interne kontrollere). Disse frie periodene gjenspeiler den rytmiske eller sykliske karakteren i den endogene prosessen som genererer døgnrytmen.
• Den daglige søvnvarigheten, selv om det varierer, svinger rundt 7,5 timer. Mengden søvn som kreves av et emne avtar i hele barndommen og ungdomstiden, stabiliserer seg i voksen alder og avtar igjen i de mest avanserte aldre.

Fra 3 måneder kan det observeres 2 typer drømmer. Han Fetus dedikerer 50% Til hver av disse drømmene. Fra 8 måneder vises årvåkenheten med en veldig liten varighet. Og det er fra 24 måneder når Vigil tar lengre tid enn å sove. I løpet av de første dagene av livet manifesterer emnet det "polyfonesiske søvnmønsteret": flere søvnvigili-sykluser for en dag, siden i disse øyeblikkene ikke er påvirket av sykluser av lysmørke.

Den totale mengden søvn når 17-18 timer (3/4 deler av dagen sover). Fra en alder av 4 blir en betydelig reduksjon av søvntiden observert, og de som kalles "bifasisk søvnmønster" (det å sove to ganger gjennom dagen) vises gjennom dagen). Fra en alder av 5 er Dream-Vigil-syklusen stabilisert i en "enfase eller unifásisk søvnmønster" (en enkelt periode med søvn og årvåkenhet per dag). Mot åtte måneder vises årvåkenheten; Polyphásisk søvnmønster.

Ungdom: Mellom syv og åtte timers søvn. Hartmann indikerer at "en av de mest bemerkelsesverdige forskjellene mellom forsøkspersonene som sover mye og de som sover lite, har å gjøre med mengden dedikert til paradoksal søvn" selve sovesalene bruker mye tid til den paradoksale drømmen. Små sovende fag har en tendens til å være mer omgjengelige og mindre nervøse mer effektive, dyktige og optimistiske. Veldig sovesaler viser en profil preget av pessimisme, apati og depresjon.

Søvnegenskaper og funksjoner

De plukket opp: 3 søvnegenskaper:

1. Periodisk nødvendig funksjon for byrået.
2. Presenterer en syklisk rytme uavhengig av ytre forhold.
3. Det tilsvarer en situasjon der en fullstendig avbrudd i sensoriske og motoriske funksjoner som forener hjernen med det ytre miljøet oppstår. (Det er ikke riktig).

Faktorer bestemmer søvnområdet i henhold til Franken:

1. Døgnrytmer.
2. Miljøstimulering/aktivering: Jo mer intens miljøstimuleringen, jo større har vanskeligheter med å sove hvis motivet utvikler sin årvåken aktivitet under stresssituasjoner, vanskeligheter med å initiere og/eller opprettholde søvnen observeres (miljøeffektene er midlertidig atskilt fra begynnelsen av begynnelsen av begynnelsen av begynnelsen av drømmen).
3. Tiden motivet har sovet: I den grad motivet tar lengre tid i årvåkenfasen, jo mer sannsynlig begynner søvnprosessen. Disse argumentene fremhever at søvn er en genetisk programmert aktivitet.

Søvnmangel: Total søvnmangel:

• Store interindividuelle forskjeller i søvnmotstand.
• Det kan ikke oppnås hvis emnet er inaktivt.
• Når årvåkeniden øker, øker tendensen til å sove (større om natten).
• Ytelse i korte og ikke -forbrytende oppgaver er vanligvis lik den for søvnløse fag.
• Store vanskeligheter til og med umuligheten av å oppnå konsentrasjon.
• Noen psykotiske manifestasjoner.
• Når de får lov til å sove, observeres en betydelig utvinning av den langsomme søvnfasen og nesten fullstendig utvinning av den paradoksale søvnfasen.

Selektiv paradoksal søvnmangel:

• Rebound fenomen: Når motivet får lov til å sove uten avbrudd, kommer han lettere inn og ofte i den paradoksale søvnfasen.
• Eksosfenomen: Emnet har en tendens til å manifestere noen av egenskapene til den paradoksale drømmen i de langsomme søvnfasene og til og med i årvåkenfasene.
• Emosjonelle endringer.

Endringer i prosessene for anskaffelse og konsolidering av informasjon. 3) Selektiv berøvelse av langsom søvn (fase IV):

• Rebound fenomen: Emnet bruker mer tid i fase IV enn normalt vil bruke med egenskaper som ligner berøvelsen av paradoksal søvn.
• Symptomer på depresjon, tretthet og tretthet kan vises.

Søvnfunksjoner:

• I søvnperioden er det forskjellige prosesser som kan være avgjørende for å garantere den fysiske og psykiske integriteten til emnet.
• Drømmen har funksjoner relatert til energibesparing. Dette gjenspeiles i forskjellige indekser: reduksjon i kroppstemperatur, redusert muskeltonus, hjerte og luftveisrate.
• Det har å gjøre med sannsynligheten for overlevelse (søvnmobilitet gjør det mulig å gå upåaktet hen til rovdyr).

Paradoksale søvnfunksjoner: (Jouvet)

1. Paradoksal søvn ærbødig har funksjonen å programmere utførelsen av den spesifikke atferden til arten, eller instinktiv atferd.
2. Utvikling av nervesystemet i de tidlige stadiene av livet (lang varighet).
3. Konsolidering av lange minner (tiden for denne drømmen økes når læringsoppgaver er utført).
4. Metabolske funksjoner: eliminering av akkumulerte giftstoffer i SN.
5. Adaptive funksjoner: Kortikal aktivering av paradoksal søvn gjør at vi kan være mer følsomme for miljøstimulering.
6. Selektiv berøvelse av paradoksal søvn kan være gunstig for personer med depresjon: Hvis vi forhindrer overaktivering under paradoksal søvn, oppnås større eksitabilitet eller nevral aktivitet under årvåkenhet, undertrykke eller redusere atferdsmessige manifestasjoner av depresjon.

Langsom søvnfunksjoner:

• Adaptivt papir: Energigjenvinning og lagring for å kompensere for slitasje produsert i forrige årvåkenfase og forberede deg på slitasje av følgende årvåkenfase.
• Hos individer som vanligvis praktiserer idrett, når de utfører intens fysisk aktivitet, er det en økning i tid dedikert til sakte søvn, spesielt søvn III og IV med langsom søvn, i flere netter.
• Hos individer som vanligvis ikke praktiserer sport og har stillesittende aktiviteter, er det forskjellige effekter. Noe av det mest bemerkelsesverdige er reduksjon av latens for å starte søvnperioden. Kvaliteten på søvn og positive effekter på den generelle funksjonen til individet ser ut til å avhenge av Deltas søvnfaser (III og IV).
• Tiden brukt på sakte søvn IV, er praktisk talt den samme hos fag som sover lite som de sover mye; Forskjellen mellom begge typer forsøkspersoner er relatert til tiden de dedikerer til paradoksal søvn og fasene II av langsom søvn.
• Derfor er langsom søvn viktig for fagets fysiske og psykologiske velvære, og for dets tilpasningsdyktige funksjon.

Sov tiops

Langsomme eller forpliktelser: uten bevegelser Rask okulær (nmor). Paradoksal drøm: med raske øyebevegelser (MOR).

Søvnfaser og dens egenskaper karakteristiske faser

• (I) Sakte søvn - Somnolens - Encefalogram bølger Discontinuas Startrytmer med theta -bølger (2-7 -C/S), sporadisk bølger B.
• Ii) Sakte søvn - overflatesøvn - de mest tallrike teta -bølgene, noen tregere rytmer Delta (0.5-2 C/S). - Progressiv nedgang i muskeltonen kan sees
• Iii) Sakte søvn - middels søvn - betydelig økning i deltabølger som okkuperer mellom 20% og 50% av EEG - muskelaktiviteten fortsetter å avta
• Iv) Sakte søvn - dyp søvn - Delta bølge dominering (+ 50%). - Muskulær aktivitet enda mindre paradoksal drøm - brå endring i EEG. Sovtegn jeg vises - elektroencefalografisk deinkronisering vises -saradoksalt nok mens denne manifestasjonen av kortikal aktivitet forekommer et dypt tap av muskeltoner

Langsom søvn: Under den langsomme søvnen er det en EEG -bølgesynkronisering; Endringer relatert til overvekt og funksjonell kontroll av den parasympatiske autonome SN: dens drift innebærer energilagring (reduksjon av hjerterytmen, TA, av basal temperatur, av tåresekresjonen og myosen). Ærbødighetene er konseptuelle, rasjonelle

Paradoksal drøm: Overvekt av det sympatiske autonome systemet; Det innebærer energiforbruk (økt TA, hjertefrekvens, cerebral blodstrøm, oksygenforbruk).

Det er produsert:

• Dekronering av EEG
• Raske øyebevegelser
• Hyppige ereksjoner hos menn
• Bruxismutseende (gni)
• Tap av muskeltoner (noen sammentrekninger av musklene i ansikt og lemmer)
• Subjektiv oppfatning av tid, ganske nær den virkelige løpet av det samme.

Hvis du blir vekket i denne fasen, kan innholdet i ærbødigheten rapporteres (ærbødighet med argumentasjon og forbindelse hovedsakelig perseptuell og emosjonell; mer intens etter hvert som drømmen skrider frem). Kognitive omstrukturerings- og programmeringsprosesser. Reveriene forekommer, hovedsakelig i den paradoksale søvnfasen, selv om det også er i andre faser. De som ligger i begynnelsen av drømmen, har ganske likt Vigil -fantasier. I Mor fase De har en tendens til å være mer intense etter hvert som søvnfasen skrider frem. Kriterier for å oppdage i hva slags søvn er et emne (Ardila):

1. Stimulansens størrelse I stand til å vekke emnet (responsterskel). Når den paradoksale søvnfasen nærmer seg, desto større er responsterskelen. Dette forholdet blir endret når stimulansen er relevant eller betydelig for emnet (understreker søvnhensynet som en aktiv prosess).
2. Elektroencefalografisk post: I den langsomme søvnen er det en viss synkronisering (lavfrekvens og høyspenningsbølger), mens det i den paradoksale søvnfasen er en skarp deincronization.
3. Vegetativ aktivitet: Funksjonell overvekt av parasympatisk aktivitet under langsom og sympatisk søvn under paradoksal drøm.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Typer av søvn og egenskaper, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av grunnleggende psykologi.