Test for å kjenne vampenivået ditt

Det er kjent som Vamping Når vi konsulterer mobiltelefonen vår rutinemessig før vi sovnet; Enten for å konsultere sosiale nettverk, spille, se videoer, snakke med venner og familie, se bilder osv. ¿Hvor mange av oss gjør denne typen oppførsel? ¿Hvor mange skal vi sove uten å se på mobilen?

Denne oppførselen kan endre søvn tempoet vårt og kan føre til neste dag vi merker mangler konsentrasjon, vi er mer irritable, mer utålmodige, mer slitne og vi føler oss mer søvnige.

Men, ¿Hvorfor dette fenomenet oppstår? ¿Hvorfor mobilbruk kan endre søvnsyklusene våre? Ikke bare for tiden vi bruker på å bruke enheten, men fordi Blue Wave -lyset som sendes ut av skjermene, hemmer produksjonen av melatonin, hormon som er ansvarlig for å indusere drømmen. Derfor, når vi ser skjermen før søvn, tror "hjernen" at det fortsatt er lys på dagtid og det er ikke tid til å sove, så den produserer ikke melatonin. Derfor er det tilrådelig, slutter å konsultere mobilen to timer før du sover.

Oppdag med denne enkle testen hva vampingnivået ditt er, og hvis det representerer et problem som krever din oppmerksomhet.

Start av testen

Du må svare på alle testspørsmålene

Resultatgraf

Mer test repetisjonstest