Mellommenneskelig spenning 4 nøkler for å håndtere det

Mellommenneskelig spenning er et fenomen som vanligvis skaper en viss - eller ganske - ubehag. Når vi er i en situasjon med en annen person der vi tenker annerledes, Ved mange anledninger gir vi så langt som å oppløse spenningen som er skapt. Det skjer også når noen ber oss om en tjeneste og vi ikke vet hvordan vi skal fortelle ham nei, selv om vi blir skadet. Mellommenneskelig spenning kan vises av flere årsaker, og det er derfor sunt å vite hvordan vi kan takle det.

Gjennom hele artikkelen vil fire nøkler bli adressert for å håndtere den mellommenneskelige spenningen, tre av dem, som tilbys fra University of Kioto. Uten tvil er det et viktig fenomen, siden Hvis vi ikke vet hvordan vi skal bære denne typen spenning, kan du ta dets toll, til og med slutte å leve vårt eget liv til fordel for å oppfylle andres forventninger. Begynner vi? 

Innhold

• Full andre
  • Grenser
• 3 nøkler fra University of Kyoto
  • 1. Gjør det du gjør, de vil kritisere deg
  • 2. Våre beslutninger
  • 3. Frykt for utenlandske meninger
• Mellommenneskelig spenning: Et spørsmål om psykologisk modenhet
  • Bibliografi

Full andre

Mange ganger Mellommenneskelig spenning kommer fra forventningene som andre har. Se for deg at de ber oss om en tjeneste, og at vi for forskjellige omstendigheter ikke kan gjøre det. Hvor mange av oss har tjenester til tross for at vi ga opp noe vi måtte gjøre bare fordi vi ikke visste hvordan vi skulle si nei? Det er mulig at miljøet vårt vet at vi alltid er villige til å hjelpe, men det kan ikke alltid være slik. Til tross for dette gir vi opp.

Hvorfor gir vi oss? Kanskje av frykt, kanskje for ikke å motta kritikk eller anklager. Det er, til slutt vi ender opp med å gjøre det andre ønsker uten å ta hensyn til våre prioriteringer. Dermed, Vi oppfyller det andre forventer av oss. Men det har en pris: å gi opp våre egne kriterier. Hvor mange ganger har de insistert på å forlate hjemmet uten å føle? Vi kan lytte til setninger som: "Kom, kom igjen, skal du bli her hele ettermiddagen? Hvis du ikke følger med meg, har jeg ikke noen som skal gå ". Og akkurat på den tiden invaderer skyld oss.

Grenser

Poenget er at den ettermiddagen, for tretthet, fordi vi tar feil eller bare fordi vi ikke har lyst på det, ønsket vi å være hjemme. derimot, for ikke å støtte den mellommenneskelige spenningen som genereres med den andre personen vi gir og forlater. På dette tidspunktet er det viktig. Vel, hva betyr det å fortelle oss at vi er kjedelige? Det betyr at personen mener at vi kjeder oss, ikke at vi er. Det vil si at den andre personen har en forventning av oss om at "vi må" møte selv om vår skade.

Derfor er det viktig å sette grenser og vite det Anklagene vi kan høre er ikke annet enn forventningene som andre har. "Jeg trodde du var annerledes," "Jeg trodde ikke du skulle si at" ... Alle disse uttalelsene er andres forventninger, det vil si ingenting med oss ​​å gjøre. Derfor, hvis vi begynner å rive forventningene til andre, er alt vi vil gjøre å sette sunne grenser. Hvis vi ikke er vant, kan første gang vi setter en grense koste oss mye, det kan til og med invadere oss feilen. Det er derfor det er viktig å vite det, eller vi lever livet vårt, eller vi lever av andre.

3 nøkler fra University of Kyoto

I 2014 ble det utført en etterforskning ved University of Kyoto om hvordan man kan håndtere mellommenneskelig spenning på best mulig måte. Forfatteren av studien, Tsukasa Kato, publiserte forskningsartikkelen i The Scientific Journal Psykologiforskning og atferdsstyring Med tittelen på Å takle mellommenneskelig stress og psykologisk lidelse på jobb: Sammenligning av sykehuspleiepersonell og selgere. La oss se på konklusjonene dine.

1. Gjør det du gjør, de vil kritisere deg

Det er en liten moral av et eldre par og et esel. I første omgang, hvis den gamle mannen går opp til eselet og kvinnen går, sier folk "hva som avkjører, sykler i det stakkars eselet og forlater også kvinnen som går". I andre omgang, hvis den gamle kvinnen klatrer inn i eselet og mannen går, sier folk "hva en raskere kvinne, hun rir i det stakkars eselet og lar sin gamle mann gå" å gå ".

I tredje omgang, hvis begge sykler folk, sier folk: "Hvor grusomme, hva en måte å utnytte eselet". Og i fjerde tilfelle, hvis de ikke sykler på esel og går, sier folk: "Hvilke dårer, se at å gå og kan monteres i eselet". Moralsk: Gjør hva du gjør, de vil kritisere deg. Derfor, selv om vi setter den beste viljen i verden i en handling, må vi på forhånd vite at vi kan motta kritikk. Vi kan gå ned i historien for å ha vunnet en Nobels fredspris som noen vil kritisere oss. Så det er viktig å være forberedt på å motta kritikk.

2. Våre beslutninger

Det er viktig å vite at andres meninger bare er det, meninger og ikke ordre. Det er grunnen til at vi må være mer oppmerksom på beslutningene våre. De andre kan dømme oss: "Jeg forventet ikke det fra deg", men vi kan ikke identifisere oss med kommentarene deres. Igjen, det er viktig å vite at kommentaren din kommer fra forventningen og det Vår beslutning trenger ikke å endre til innhold andre.

3. Frykt for utenlandske meninger

Innenfor nøklene for å redusere mellommenneskelig spenning, kan dette være en av de mest komplekse. Nesten siden vi er født lærer de oss å handle på en slik måte at andre tenker godt på oss. Vi er livredde for at andre mennesker kan ta feil om oss. "Hvis jeg sier nei, hva vil du synes om meg?"". Hvis vi gir makt til andres meninger, til slutt, vil vi ende opp med underlagt dem. Hvis vår personlige verdi avhenger av hva andre mener, vil det være veldig vanskelig å oppnå en fylde tilstand. Derfor er det viktig å lære å verdsette oss selv uavhengig av hva andre mener.

Mellommenneskelig spenning: Et spørsmål om psykologisk modenhet

Kort oppsummert, Å vite hvordan man skal takle mellommenneskelig spenning er et spørsmål om psykologisk modenhet. Hvis vi er klare på de tidligere konseptene, vil vi vite hvordan vi skal gi andre grenser for andre. Det er viktig å tydeliggjøre at det ikke er synonymt å sette grenser med aggressivitet, men av en selvsikker prosess der vi vet hvordan vi skal forsvare våre rettigheter uten vold, dårlige ord eller aggressivitet. Når vi er uavhengige på et psykologisk nivå, kan vi si at nei, for å avvise et forslag og tenke på en konkret måte uten å endre for ikke å vite hvordan vi skal tåle presset.

Bibliografi

• Kato, t. (2014). Å takle mellommenneskelig stress og psykologisk lidelse på jobb: Sammenligning av sykehuspleiepersonell og selgere. Psykologiforskning og atferdsstyring, 7, 31-36.