Tobakk hvorfor du bør slutte å konsumere den

Tobakk er ikke bare vanedannende, men ekstremt helseskadelig. I denne artikkelen vil vi gi deg de viktigste grunnene til at du bør legge den igjen, for å bevare din velvære og menneskene rundt deg.

Fortsett å lese for å lære hvorfor du bør slutte å konsumere tobakk og hvordan du gjør det.

Innhold

• Hva er tobakk?
• Hvorfor er det vanedannende?
• Konsekvenser av å konsumere tobakk
  • Spesielt risikosituasjoner
• 4 tips for å si farvel til tobakk
  • 1. Start gradvis
  • 2. Prøv å erstatte nikotin
  • 3. Forsinker forbruket
  • 4. Utfør aktiviteter som lar deg rydde deg
• Ta vare på helsen din, stopp forbruket av tobakk
  • Kilder

Hva er tobakk?

La oss starte med å definere hva tobakk er. Dette er en plante som dyrkes for å trekke ut bladene. Tobakksbladene har lov til å tørke, de er alderen og kurert for å brukes i forskjellige produkter som sigaretter, sigaretter og tyggetobakk.

Tobakkblader inneholder kjemiske stoffer i store mengder, som er ekstremt vanedannende. Under forbrenningen genereres giftige produkter ved ekstrem helse, for eksempel tars, karbonmonoksid, fenoler og ammoniakk.

Det er ikke nødvendig.

Hvorfor er det vanedannende?

Faktoren som går tilbake til vanedannende tobakk er nikotin, noe som skaper en avhengighet som er veldig lik den for rusavhengighet som kokain.

I Just 10 sekunder, nikotin ankommer hjernen Og når det først skjer, fremmer dette stoffet Frigjøring av cerebrale kjemikalier: nevrotransmittere, som regulerer atferd og humør.

Dette stoffet, i hjernen Det gir hyggelige effekter. Det største problemet med tobakkforbruk er at den hyggelige effekten som nikotin produserer Det er bare midlertidigl. Dette betyr at når den hyggelige følelsen kommer til en slutt, Forbrukeren trenger å føle det igjen. Det er grunnen til at det tyr til tobakk igjen, i mange tilfeller å kunne generere avhengighet.

Når noen blir avhengige av tobakk og bestemmer seg for å slutte å røyke, vil han ikke kunne unngå å møte tilbaketrekningssyndrom. Ved å slutte å konsumere nikotin, som er vant til å gjøre det Legg raskt merke til mangelen på endorfiner som tobakk forårsaker.

Effektene av tobakksavholdenhet inkluderer: Irritabilitet, tretthet, søvnighet, søvnforstyrrelser og vektøkning. De begynner å føle seg mellom 24 og 48 timer etter siste gang tobakk ble konsumert, og de varer vanligvis mellom 2 og 4 uker, selv om de føres av dagene de avtar.

Konsekvenser av å konsumere tobakk

Som du kan forestille deg på dette tidspunktet, innebærer tobakkforbruk alvorlige konsekvenser for dets vanedannende effekter og toksisiteten til dets komponenter. Her vil vi fortelle deg hva som er de viktigste konsekvensene som er knyttet til tobakkforbruk.

Mens nikotin (det vanedannende stoffet knyttet til tobakkforbruk) ikke kommer tilbake til forbrukere som er utsatt for kreft, Tobakksrøyk inneholder minst 60 kreftfremkallende stoffer. Blant personer som lider av kreft, er risikoen for tobakksforbrukers døds risiko for fire ganger høyere enn blant dem som ikke bruker det.

Den vanligste kreften som vanligvis forårsaker tobakksforbruk er lungekreft, selv om sykdommen også kan utvikle seg i munnen, strupehodet, spiserøret, bukspyttkjertelen, nyrene og blæren.

Konsekvensene av å konsumere tobakk ender ikke i muligheten for å utvikle kreft, men også kan forårsake kronisk bronkitt, emfysem Og i astmatiske mennesker, forverrer symptomene deres. Røyking øker også risikoen for hjertesykdom og mulighet for hjerteinfarkt.

Er bevist at i De menneskene som begynner å konsumere tobakk før fylte 25 år, forverres livskvaliteten betydelig Med tidenes tid sammenlignet med de menneskene som ikke bruker det.

Spesielt risikosituasjoner

Noen spesielle situasjoner disponerer tobakkforbrukere i betingelser med spesiell risiko for å få sykdom. Vi vil fortelle deg hva disse risikovilkårene er.

Tenåringer, at forbruket deres begynner tidlig, da De har større vanskeligheter når de prøver å forlate det og generere en sterkere avhengighet. De som allerede lider av tidligere luftveis- eller hjertesykdommer, når de begynner å tobakks forbruk, forverrer bildet sitt. I Gravide tobakkforbruk er ekstremt risikabelt, nikotin krysser placentalbarrieren, så det når fosteret. Det er også en fare for spedbarn, hvis moren din bruker tobakk, når nikotin morsmelk.

Det er veldig viktig at Tobakkkrevende foreldre husker for å gjøre det foran barna sine, Ikke bare skader det helsen til de små som når du puster røyken De blir passive røykere, men de får også et dårlig eksempel. Tenk, som foreldre, på helsen til barna sine, slik at de ikke følger trinnene sine i tobakkforbruk.

4 tips for å si farvel til tobakk

Så langt forventer vi at leserne våre er overbevist om hvorfor de skal slutte å konsumere tobakk. Vi inviterer deg til å legge igjen nikotinavhengigheten din som ikke gjør noe godt.

Vi vil gi deg noen tips slik at de kan ta farvel med tobakk og forbedre livskvaliteten deres.

1. Start gradvis

Hvis du er en person som bruker mye daglig tobakk, Se lite etter små beløp når du bestemmer deg for å forlate det. Av røyking 10 sigaretter per dag, går til røyking 8, deretter 6, deretter 3. Du vil se at ting på denne måten vil bli tilrettelagt ved å møte avholdenhet.

2. Prøv å erstatte nikotin

Det er alternativer for å erstatte nikotin, dette alternativet kalles Erstatningsbehandlinger. De jobber med å søle angsten og behovet for forbruk uten å ty til tobakk.

Du kan konsultere det med en pålitelig lege. Med maskegummi med nikotin, lapper og til og med noen medisiner, er det mulig å redusere hasteren av forbruket øyeblikkelig.

3. Forsinker forbruket

Når behovet eller ønsket om å konsumere tobakk oppstår, Prøv å vente noen minutter. Ta et glass vann, gå litt, gjør noe som okkuperer deg i et minimumsøyeblikk og bytt deretter ut hvis du virkelig trenger. Du vil se at ønsket vil bli utvannet.

4. Utfør aktiviteter som lar deg rydde deg

Å rydde sinnet er grunnleggende når du ønsker å etterlate en avhengighet. Utføre fysisk aktivitet, meditere, gå, til og med se en film. Enhver aktivitet som opptar tanken din vil være nyttig for å slappe av og unngå å ty til tobakkforbruk.

Ta vare på helsen din, stopp forbruket av tobakk

Hvis du bruker tobakk, vil du nå vite konsekvensene av å gjøre det. Hvis du er en røyker, skader du ikke bare deg selv, men også de andre som du deler plass mens du røyker.

Ta vare på deg, ta vare på andre. Det er aldri for sent, følg rådene våre, etterlater tobakkforbruket og forbedrer livskvaliteten din.

Kilder

• Bernardo Ricardo, P. B., Klart, eller. M., & Walkyria del carmen, g. R. (2021, juni). Røyking og dens konsekvenser. I Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, l. TIL. P., & Feed, og. M. (2006). Konsekvensene av røyking. Kubansk magasin for hygiene og epidemiologi, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Yo. (2019). Konsekvenser av tobakkforbruk under graviditet(Doktorgradsavhandling, University of Guayaquil. Fakultet for medisinsk vitenskap. Obstetrics karriere).
• Side, c. S., Test, c. ELLER., Apper, a. T. P. C., & Test, til. Fordelene ved å forlate tobakk.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Gå tilbake, c., & Hardisson, til. (2004). Giftige effekter av tobakk. Toxicology Magazine, tjueen(2-3), 64-71.