Sove og lære

Læring er teknisk definert som en permanent endring i personens oppførsel som et resultat av erfaring. Det refererer til endringen i oppførselen eller potensialet i atferden til et emne i en gitt situasjon, som et produkt av dets gjentatte opplevelser i den situasjonen. Denne atferdsendringen kan ikke forklares basert på de medfødte responstrendene til individet, dens modning eller tidsmessige tilstander (for eksempel utmattelse, alkoholforgiftning, impulser, etc.). Det som er kjent som instinktive atferdsmønstre, er derfor ekskludert per definisjon.

Fra fødselen og gjennom livet lærer du mye mer enn bare minner om hukommelse og å tilegne seg ferdigheter eller ferdigheter i visse aktiviteter. I tillegg må vi til alt dette legge til holdninger, former, fordommer, roller og mange andre sosiale kapasiteter.

Læring er en varig endring i evnen til å oppføre seg på en gitt måte, som et resultat av praksis eller andre former for erfaring, og dette krever Utvikling av nye handlinger og modifisering av disse. Læring er en anskaffelse av kunnskap som refererer til en endring som refererer til "besittelse". Dette aspektet av definisjonen utelukker midlertidige atferdsendringer. Men samtidig trenger ikke endringene vare på lenge for å klassifisere dem som læring, siden det er glemsel.

Forholdet mellom søvn, læring og konsolidering av betydelige minner

Mens vi sover, produseres to typer søvn: Den paradoksale drømmen (SP) eller søvn av raske okulære bevegelser (MOR) som refererer til søvnperioden der utbrudd av rask hjernebølge. Denne drømmen er preget av en veldig rask kortikal aktivitet, sporadisk muskelaktivitet og luftveis- og hjerteuregelmessigheter. Det er også Ikke-paradoksal drøm (SNP) eller ikke-MORT, som refererer til alle disse søvnstadiene der emnet sover, men ikke presenterer raske øyebevegelser.

Det er blitt oppdaget at komplekse nevrofysiologiske interaksjoner mellom stammen og hjernens limbiske strukturer griper inn i Forholdet mellom paradoksal drøm og hukommelseskonsolidering. Selv om den eksakte nevrofysiologiske og biokjemiske bindingen ennå ikke er avklart, ser det ut til at under den paradoksale drømmen er det en syntese av protein intimt relatert til konsolidering av individets minne.

Mange studier er utført som indikerer det Etter en viss type kompleks læring er det en økning i paradoksal søvn og ikke fra ikke -paradoksal søvn. Dette har blitt bevist hos studenter, som like etter eksamenstiden har en betydelig økning i antall raske okulære bevegelser eller MOR angående ferieperioder. Studier er også gjort hos studenter fra andre språk, og bekreftet at de som ga det beste på kurset, var de som viste mest i sin prosentandel av MOR.

På den annen side har det også blitt observert at barn med høy kapasitet viser a Prosentandel av raske okulære bevegelser høyere enn andre barn, Mens mental mangel viser denne typen hendelser i en betydelig lavere andel. Tettheten av raske øyebevegelser hos premature barn øker med sensorisk stimulering. Nyfødte har en veldig høy prosentandel av disse øyebevegelsene, sannsynligvis på grunn av bombardement av stimuli som de blir utsatt for, og at de må konsolidere seg i deres minne. I tillegg indikerer antallet MOR -stormer og hurtigheten de vises med nivået på barnets mentale utvikling. Disse funnene kan utvides til det nevropsykologiske feltet, hvor det er blitt bestemt at afasiske pasienter øker prosentandelen av raske okulære bevegelser i periodene med språkoppretting.

Motorisk læring og søvnkvalitet

Når det gjelder motorer læring, Fysisk trening basert på vanlige bevegelsesmønstre, har ingen signifikante forhold til mengden paradoksal søvn I individet. Imidlertid kan motoriske læringsparadigmer som innebærer en endring i koordinater og intrapersonlige orienteringsakser (for eksempel å lære å gjøre springbretthopp), påvirke konsolideringen av hukommelsen. Økningen i paradoksal søvn avtar når læringen utvikler seg og forsvinner når emnet dominerer oppgaven, det vil si når memoriseringen er ferdigstilt. Dette forholdet observeres bare i visse typer kompleks og betydelig læring for individet, hvis ikke, drømmen med raske øyebevegelser ser ut til å ikke ha noe større forhold til den påfølgende opprettholdelsen av minnet.

Men Forholdet mellom paradoksal drøm og mnesisk konsolidering Det refererer mer til langvarige hendelser, siden det ikke har vært mulig å demonstrere at det påvirker kortminnet.

Det er noen "vinduer" mens vi sover, der tilstedeværelsen av paradoksal drøm øker effektivt konsolideringen av hukommelse og berøvelse og denne drømmen tydelig fremmer glemsel, og det er andre perioder der den paradoksale drømmen ikke virker viktig i forhold til minnet.

Andre studier har vist at selektiv berøvelse av paradoksal søvn etter læring innebærer en høy grad av fysisk og atferdsmessig stress hos personen. Dekrementet i læring presenteres bare hvis det er berøvelse av denne drømmen og ikke hvis de er fra andre stadier av det samme. På samme måte har alkohol (kraftig paradoksal søvnhemmer) samme effekt som søvnmangel i fasene av raske øyebevegelser, og reduserer hukommelsen med 20-30% sammenlignet med individer som er gjort uten alkohol.

Hos både dyr og mennesker er det visuelle systemet og sannsynligvis også det auditive, feier dataene som læres om dagen i søvntiden. Over natten, Drømmen med raske okulære bevegelser indikerer en svekkelse av mindre "sterke" synapser som vil gjøre rede for glemselen av mange hendelser om dagen etter en natt med søvn. På den annen side utføres det en annen handling som skal konsolidere og få tilgang til det langvarige lageret dataene som var kraftigere av den første skanningen.

Kan vi lære mens vi sover? Myte eller virkelighet

Når det gjelder læring under søvn, viser forskjellige studier at stimulering under søvn fungerer som en forsterker av minnesporet, selv om det ikke er lagret ytterligere minne til stimulering. På dette er det avvik mellom studier utført av sovjeter, som trekker mer optimistiske konklusjoner, mot studier i Vesten. Selv om den metodologiske forskjellen mellom verkene ville forklare disse forskjellene. I vest ble det konkludert med at det ikke er mulig å lære under søvn, Hvis emnet virkelig sover når studien blir presentert, er læring null eller så forvrengt at det ikke har noen praktiske effekter. Gjentakelsen av et tidligere kjent materiale under søvnen øker ikke suvenirhastighetene i seg selv, men det er ikke uskyldig siden det fungerer som en stimulator av de mnesiske konsolideringsprosessene.

Alle studier ser ut til å indikere at blant de mulige funksjonene i den paradoksale søvnen, er en av de mest tydelige å aktivt opparbeide og konsolidere spor av læring av læring som er laget i de foregående dagene eller ukene. Det er derfor en betydning mellom å sove godt og nok timer, med den optimale ytelsen i studier eller i hverdagen.